Jangan Senam Pagi Sebelum Matahari Terbit

Jangan Senam Pagi Sebelum Matahari Terbit
2003-08-08
Banyak orang mempunyai kebiasaan senaman pagi, tetapi ada yang percaya semakin awal senaman, semakin segar udaranya, terutamanya di taman atau kawasan pokok seperti berada di "petai oksigen percuma" untuk menyerap oksigen. Sebenarnya, senaman pagi sebelum matahari terbit merupakan salah satu kesilapan dalam senaman pagi, bukan sahaja tidak memberi kesan yang diharapkan, malah boleh merosakkan kesihatan.
Konsentrasi pencemar tertinggi sebelum matahari terbit
Banyak orang tua gemar berolahraga di waktu pagi sebelum matahari terbit. Mereka biasanya berpendapat semakin awal berlatih, suasana lebih sunyi dan udara lebih segar berbanding waktu ramai orang. Namun, realitinya tidak demikian. Malam hari, udara di kawasan dekat permukaan bumi menjadi sejuk, mudah membentuk lapisan inversi yang stabil, menyekat penyebaran pencemar udara. Sehingga sebelum matahari terbit, konsentrasi pencemar mencapai tahap tertinggi. Selain itu, sebelum matahari muncul, tumbuhan tidak dapat melakukan fotosintesis, oleh itu mengeluarkan karbon dioksida bukan oksigen, dan jumlah karbon dioksida adalah paling tinggi dalam sehari. Jika berlatih pada waktu ini, menyerap karbon dioksida dan pencemar, bukan sahaja tidak mendapat kesan latihan yang baik, malah boleh menyebabkan kepala berat dan lesu.
Oleh itu, doktor menyarankan agar mereka yang berlatih pagi harus memilih waktu selepas matahari terbit, lebih baik antara jam 6 hingga 9 pagi. Pada waktu ini, lapisan inversi telah runtuh, pencemar tersebar ke luar, dan sinaran matahari mendorong tumbuhan di taman mengeluarkan oksigen.