음악 정황 달리기

음악 정황 달리기
2003-12-09
음악 정황 달리기는 음악과 정황을 연결고리로 삼아, 달리기 중에 ‘신체’와 ‘마음’을 연결하여, 달리기를 통해 마음을 움직이고, 마음을 통해 달리기를 돕는다. 이를 통해 즐겁게 운동할 수 있다. 훌리오의 연가, 쇼팽의 피아노곡, 키도라의 현대 음악, 윈난 나시족의 ‘다뛰기’ 음악 등은 모두 달리기 음악 자료이다. 어떤 곡을 선택할지는 당시의 정서에 따라 결정한다. 달리기 전 30분 전에 음악을 틀어두고, 미리 정서를 조성하여 의식적으로 상태에 들어가도록 한다. 만약 어느 날 달리고 싶지 않다면, 강요하지 말아야 한다. 특별한 사정이 없으면 반드시 끊지 말아야 한다. 초보자 시기에는 일상생활에 위기 요소가 생기지 않도록 하며, 정서를 안정시켜야 한다. 조건이 허락된다면, 경치가 아름다운 곳으로 잠시 이사하는 것이 더 좋다. 매일 아름다운 일을 상상해보도록 노력한다. 당신이 격일로 달리기를 하면, 3개월 후에는 더 힘들지 않게 될 것이다. 6개월 이상 달리면 운동 습관이 생기게 된다. 멈추라고 해도 멈추지 못하게 될 것이다.