音楽情景ランニング

音楽情景ランニング
2003-12-09
音楽情景ランニングは、音楽と情景を紐帯として、走りながら「身」と「心」を結びつける。走ることで心を促し、心で走りを助ける。これにより、楽しい健康づくりが可能になる。フリオの情歌、ショパンのピアノ曲、キダロの現代音楽、雲南ナシ族の「ダチャオ」音楽など、ランニングの音楽素材として使える。どの曲を選ぶかは、その日の心境による。走る前に30分ほど前に音楽を流し、前もって感情を高め、意識的に状態に入るようにする。ある日どうしても走りたくないときは、無理に走らなくてよい。特別な事情がない限り、中断してはいけない。初心者の時期は日常生活に何か危機が起こらないようにし、安定した気持ちを保つべきである。条件が許せば、風景の美しい場所に一時的に移住するのがより良い。毎日、良いことを想像するようにする。あなたが2日に1回走り、3ヶ月継続すれば、その後はそれほど苦にならなくなる。半年以上走り続ければ、運動習慣が身につく。止めさせても、止めたくなくなる。