Air Adalah Utama dalam Penjagaan Musim Panas

Air Adalah Utama dalam Penjagaan Musim Panas
Air adalah minuman terbaik untuk menyejukkan panas musim panas, juga sumber bekalan darah, cecair limfa, jus pencernaan, peluh, air kencing, dan cecair antara tisu badan, merupakan bahan penting untuk mengekalkan metabolisme badan, mengatur suhu badan, menghantar nutrien, mengekalkan keseimbangan pH, serta mempromosikan pengasingan dan penghapusan sisa dan racun dalam badan. Cuaca panas terik, panas yang menyengat, bagaimana orang tua harus minum air?
Adakah kebiasaan minum air secara aktif baik?
Pada musim panas yang panas, badan banyak peluh, kehilangan air paling besar. Orang tua kerana fungsi organ menurun, cecair badan kurang sekitar 15% berbanding orang dewasa muda, oleh itu keseimbangan panas dan keupayaan menahan panas lebih lemah. Jika tidak minum air secara kerap dan tepat, mudah mengalami kekurangan air fisiologik, menyebabkan suhu badan meningkat, muncul rasa haus, pusing kepala, lesu, darah menjadi pekat, mempengaruhi peredaran darah normal, mudah menyebabkan hipertensi, trombosis otak, infark miokard, dan penyakit serius lain. Ramai orang tua mempunyai kepekatan darah yang tinggi, risiko penyakit kardiovaskular lebih besar, dan kekurangan air boleh menyebabkan strok iskemia hingga kematian mendadak. Kekurangan air juga menyebabkan tinja keras, susah buang air besar, menyebabkan wasir dan retak dubur, menyebabkan kesakitan yang teruk. Oleh itu, orang tua perlu minum air secara kerap, jangan tunggu sehingga haus baru minum. Rasa haus adalah tanda badan mengalami krisis kekurangan air, pada masa itu minum air sudah terlambat.
Minum air dengan banyak dan cepat berbahaya
Beberapa orang tua apabila haus, terutama selepas pulang dari luar, selepas senaman atau kerja rumah, suka minum banyak air panas atau minuman lain secara cepat. Kaedah minum "cepat dan banyak" ini, selain memberi kenikmatan sementara, tidak memberi faedah kepada kesihatan, malah merosakkan. Ia secara tiba-tiba menambah beban jantung, menyebabkan darah cair terlalu cepat, kepekatan menurun secara mendadak, menyebabkan denyutan jantung cepat, rasa gementar, pusing kepala, dan ketidakselesaan lain; pesakit jantung lebih mudah mengalami risiko; juga secara tiba-tiba mencairkan jus gastrik, mengembangkan dinding perut, merosakkan membran gastrik, mempengaruhi selera makan dan fungsi pencernaan normal, pesakit gastrik mudah memburukkan penyakit. Di samping itu, penambahan air yang terlalu cepat, air tidak dapat diserap secara normal oleh tisu badan, tidak dapat menyelesaikan rasa haus secara efektif, malah menyebabkan peluh berlebihan, menyebabkan denyutan jantung dan tekanan darah tidak stabil; pesakit jantung dan otak, terutama orang tua, mudah mengalami henti jantung. Oleh itu, orang tua perlu minum air secara berkala, sedikit demi sedikit, minum perlahan, elakkan minum banyak dan cepat.
Minuman terbaik adalah air suci
Para fisiologi dari dalam dan luar negara percaya air suci mempunyai aktiviti fisiologik yang ideal bagi metabolisme badan, mudah menembusi membran sel untuk digunakan oleh badan, meningkatkan aktiviti enzim laktat dehidrogenase dalam organ dalaman, secara efektif memperbaiki daya tahan dan imuniti badan. Selain itu, membantu menghilangkan cepat "racun keletihan" — laktat yang terkumpul dalam otot, menghilangkan keletihan dengan cepat, membangkitkan semangat, mengekalkan tenaga yang mencukupi, faedah penjagaan ini tidak dapat dibandingkan dengan minuman mewah lain. Air suci mudah meresap ke kulit dan tisu sel badan, membuatkan lemak subkutan menjadi "setengah cecair", mengurangkan keriput dan keringan kulit wajah dan badan, menjadikan kulit tampak lebih gebu dan lembut, oleh itu orang tua musim panas perlu minum lebih banyak air suci.
Garam dan teh paling sejuk
Pada musim panas, peluh yang banyak tidak hanya menghilangkan air, tetapi juga garam (natrium klorida), vitamin, serta elemen surih seperti kalium dan magnesium. Jika hanya minum air suci, air yang masuk badan tidak hanya sukar masuk ke dalam pembuluh darah, terus tinggal dalam sel, malah mudah meresap ke kelenjar peluh dan kandung kencing, dan cepat dikeluarkan, bukan sahaja tidak dapat menghilangkan rasa haus, malah menyebabkan rasa degup jantung, pusing kepala, dan ketidakselesaan lain. Jika sedikit garam (sekitar 1 gram garam untuk 500 ml air) ditambah ke dalam air panas yang diminum, dapat membantu badan mengekalkan air dan menghilangkan rasa haus.
Banyak orang tua mempunyai kebiasaan minum teh, ini adalah kebiasaan yang baik untuk kesihatan. Teh mengandungi banyak vitamin dan unsur nutrien lain. Minum teh setiap hari pada musim panas, selain menambah air dan vitamin yang hilang, juga dapat menghasilkan air liur, menghilangkan rasa haus, membangkitkan minda, meningkatkan selera makan, serta mempunyai kesan detoksifikasi dan membunuh bakteria. Tetapi orang tua minum teh perlu "empat larangan": pertama, minum cair, jangan pekat; kedua, suhu air yang diminum perlu sejuk, jangan terlalu panas; ketiga, minum sedikit demi sedikit, jangan minum banyak sekaligus; keempat, sebelum tidur minum air suci, jangan minum teh, supaya tidak menyebabkan reaksi tidak baik.
Minum air secukupnya setiap hari
Orang tua minum air berlebihan boleh menyebabkan sel membengkak dan keracunan air. Terutama sel otak yang bereaksi paling cepat, sekiranya sel otak membengkak, kesannya sangat serius, oleh itu badan tidak boleh kekurangan air, tetapi juga tidak boleh minum air berlebihan. Bagaimana untuk mengawal jumlah minuman harian? Pakar berpendapat: seorang dewasa sihat, jumlah air yang diambil dari makanan dan minuman harian, jumlah keseluruhan kira-kira 2500 ml. Jika menggunakan kaedah pengiraan mudah, tolak air dari makanan, setiap hari perlu minum 6 hingga 8 cawan air, untuk memastikan keperluan badan dan keseimbangan cecair asas; jika seseorang gemuk, setiap 25 pon (11.24 kg) berlebihan dari berat badan normal, tambah 1 cawan air. Pakar juga cadangkan orang tua minum 1 cawan air sebelum makan tengah hari dan makan malam, serta 1 cawan sebelum tidur, minum 2 cawan air (setiap cawan kira-kira 250–300 ml) selepas bangun pagi. Ditambah dengan minum air secara kerap dan sedikit (minum teh), dapat memenuhi keperluan air badan.
Minum air pagi hari dapat mencegah penyakit
Selepas bangun tidur, jika minum dua cawan air (setiap cawan kira-kira 250–300 ml) secara kosong, dapat secara efektif menambahkan kekurangan air fisiologik, menurunkan kepekatan darah, mempercepat peredaran darah, mempercepat pengeluaran sisa metabolik seperti tinja dan air kencing, mempunyai peranan penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular seperti strok otak, trombosis otak, hipertensi, aterosklerosis, angina, serta penyakit sistem kencing seperti batu salur kencing dan jangkitan salur kencing. Pada musim panas yang panas, orang tua dengan paras cecair rendah mudah mengalami ketidakselesaan pada tisu dan sendi yang sudah tua. Minum air pada waktu pagi ketika badan kekurangan air, dapat melembapkan seluruh badan, serta mencegah kemunculan mendadak penyakit kardiovaskular yang berbahaya. Menjaga kebiasaan minum air sejuk secara kosong pada waktu pagi, seperti minum ubat universal yang berkesan, sangat bermanfaat untuk kesihatan orang tua.
Penulis / Zhang Hongjun