Ang Tubig ay Una sa Pag-aaral sa Buhay sa Tag-init
ibang
Alternative Medicine
Ang Tubig ay Una sa Pag-aaral sa Buhay sa Tag-init
Ang tubig ay ang pinakamahusay na inumin para sa pagbaba ng init, at ang pinagmulan ng dugo, lymph, digestive juice, sweat, urin, at iba pang likido sa katawan. Ito ay mahalaga para sa metabolismo, pagkontrol ng temperatura, pagdadala ng nutrisyon, pagpapanatili ng pH balance, at pagtanggal ng dumi at toxins sa katawan. Sa tag-init, ang init ay napakalakas, ano ang dapat gawin ng mga matanda?
Mag-ingat sa Pag-inom ng Tubig
Ang mainit na panahon ay nagdudulot ng maraming sweating, at ang katawan ay nawawalan ng tubig. Ang mga matanda ay may mas mababang function ng organo, at ang kanilang likido ay bumaba ng humigit-kumulang 15% kaysa sa mga kabataan, kaya ang kanilang kakayahang kontrolin ang init ay mas mababa. Kung hindi sila madalas at maayong inumin, madali silang maging dehydrated, na maaaring magdulot ng mataas na temperatura, pagkakalito, pagod, at pagbaba ng dugo, na nakakasira sa normal na daloy ng dugo, at maaaring magdulot ng mataas na presyon ng dugo, stroke, at heart attack. Ang maraming matanda ay may mataas na viscosity ng dugo, at mas mataas ang peligro sa sakit sa puso at utak, at ang dehydration ay maaaring magdulot ng ischemic stroke o kahit na kamatayan. Ang dehydration ay maaari ding magdulot ng mahirap na pagbubunot, at maaaring magdulot ng hemorrhoids at anal fissure, na nakakapag-antok. Kaya dapat palaging inumin ng mga matanda, at huwag hintayin hanggang malaglagan. Ang pagkakalito ay isang reaksyon ng katawan na may dehydration, at kung inumin ang tubig nang ganon, masyado na.
Ang Mabilis na Inumin ay Mas Masama
Ang ilang matanda ay gustong inumin ang maraming tubig kapag malaglagan, lalo na pagkatapos bumalik mula sa labas, pagkatapos ng ehersisyo, o pagkatapos ng gawaing bahay. Ang ganitong paraan ng "malaking inumin" ay nakakapagbigay ng pansamantalang kasiyahan, ngunit mas masama sa kalusugan. Ito ay maaaring magdulot ng sobra sa puso, ang dugo ay mabilis na dilim, ang presyon ay bumaba nang mabilis, at maaaring magdulot ng mabilis na tibok, pagkakalito, at iba pang karamdaman. Ang mga may sakit sa puso ay mas banta. Maaari rin itong mabilis na dilim ang gastric juice, pumatong sa wall ng stomach, at masaktan ang lining ng stomach, na nakakasira sa appetite at normal na digestion, at maaaring magdulot ng mas malala ang sakit sa stomach. Samantala, kung ang tubig ay inumin nang mabilis, ang katawan ay hindi maaaring madaling absorbe, at hindi makakatulong sa pagbawas ng pagod, at maaaring magdulot ng maraming sweating, na maaaring magdulot ng abnormal na heartbeat at presyon. Ang mga may sakit sa puso at utak ay maaaring magdulot ng cardiac arrest. Kaya dapat inumin ng mga matanda nang paulit-ulit, maliit, at mabagal, at huwag maging mabilis.
Ang Pinakamahusay na Inumin ay Ang Natural na Tubig
Ang mga siyentipiko sa buong mundo ay naniniwala na ang natural na tubig ay may ideal na aktibidad sa metabolic ng katawan, at madaling lumipat sa cell membrane, at madaling gamitin ng katawan, na nagpapataas ng aktibidad ng lactate dehydrogenase sa organo, at nakakatulong sa pagpapalakas ng resistensya at immune system. Ito ay nakakatulong sa pagtanggal ng "fatigue factor"—lactic acid—sa muscle, na maaaring mabilis na mapawi ang pagod, at mapabilis ang pagkakalimot, at mapanatili ang lakas, na ang epekto ay hindi maaaring maabot ng maraming mahal na inumin. Ang natural na tubig ay madaling lumipat sa skin at tissue, na nagpapahaba ng "semi-liquid" state ng subcutaneous fat, na nakakatulong sa pagbawas ng dryness at wrinkles sa mukha at buong katawan, na nagpapakita ng mas maganda at malambot na balat. Kaya ang mga matanda sa tag-init ay dapat maging madalas na uminom ng natural na tubig.
Ang Salty Water at Tea ay Pinakamasustansya
Ang maraming sweating sa tag-init ay nagdudulot ng pagkawala ng tubig, at kasama ang salt (sodium chloride), vitamins, potassium, magnesium, at iba pang mineral. Kung ang tubig lamang ang inumin, ang tubig ay hindi maaaring mabilis na maipasok sa dugo, at hindi maaaring manatili sa cells, at maaaring mabilis na lumipat sa sweat glands at bladder, at maaaring hindi makatulong sa pagbawas ng pagod, at maaaring magdulot ng palpitations, pagkakalito, at iba pang karamdaman. Kung idagdag ang konting asin (1 gramo sa 500 ml ng tubig), maaaring mapanatili ang tubig sa katawan at makatulong sa pagbawas ng pagod.
Ang maraming matanda ay may gusto sa pag-inom ng tea, na isang benepisyo sa kalusugan. Ang tea ay may sapat na vitamins at iba pang nutrisyon. Ang pag-inom ng tea araw-araw sa tag-init ay nakakatulong sa pagpapalit ng tubig at mga nawawalang vitamins, at nakakatulong sa pagbawas ng pagod, pagpapalakas ng isip, pagpapalakas ng appetite, at may epekto sa detoxification at pagpatay ng bacteria. Ngunit ang mga matanda ay may "apat na dapat iwasan" sa pag-inom ng tea: una, dapat maging madulas, hindi masyadong matigas; pangalawa, ang temperatura ng tubig ay dapat malamig, hindi masyadong mainit; pangatlo, dapat maliit at mabagal, hindi masyadong marami sa isang beses; pang-apat, dapat uminom ng natural na tubig bago matulog, hindi tea, upang maiwasan ang masamang reaksyon.
Ang Tamang Damihan ng Tubig
Ang sobra sa pag-inom ng tubig ay maaaring magdulot ng water intoxication, kung saan ang mga cell ay maaaring maging swollen. Ang utak ang una na reaksyon, at kung ang brain cell ay maging swollen, ang epekto ay napakalala. Kaya hindi pwede ang kakulangan ng tubig, at hindi rin pwede ang sobra. Paano alamin ang tamang damihan ng tubig? Ayon sa mga eksperto, ang isang healthy na adult ay dapat uminom ng humigit-kumulang 2500 ml ng tubig bawat araw mula sa pagkain at inumin. Kung gagamitin ang simpleng paraan, ang 6–8 baso ng tubig bawat araw ay dapat inumin, maliban sa pagkain, upang mapanatili ang pangkalahatang balanse ng katawan. Kung ang katawan ay overweight, para sa bawat 25 pounds (11.24 kg) na labis, dapat idagdag ang isang baso ng tubig. Ang mga eksperto ay nagrekomenda na ang mga matanda ay uminom ng isang baso ng tubig bago kainan ng tanghalian at hapunan, at bago matulog. At pagkatapos ay uminom ng dalawang baso ng tubig pagkatapos bumangon (bawat baso ay humigit-kumulang 250–300 ml). Kasama ang maliit at paulit-ulit na inumin (te), maaaring matugunan ang pangangailangan ng katawan.
Ang Inumin ng Tubig sa Umaga ay Nakakatulong sa Pag-iwas sa Sakit
Kung uminom ng dalawang baso ng tubig (bawat isa ay humigit-kumulang 250–300 ml) nang walang pagkain sa umaga, maaari itong maging epektibo sa pagpapalit ng natural na pagkawala ng tubig, at maaari itong bawasan ang viscosity ng dugo, mapabilis ang daloy ng dugo, at mapabilis ang pagtanggal ng dumi at urin, na nakakatulong sa pag-iwas sa stroke, stroke, mataas na presyon ng dugo, arteriosclerosis, at heart pain, at iba pang sakit sa puso at utak. Sa tag-init, ang mga matanda na may mababang antas ng likido ay madalas na maaaring magkaroon ng karamdaman sa aging na tissue at joints. Ang pag-inom ng tubig sa umaga ay nakakatulong sa pagpapalambot ng buong katawan, at nakakatulong sa pag-iwas sa emergency na sakit sa puso at utak. Ang pag-inom ng malamig na tubig sa umaga ay parang pag-inom ng isang broad-spectrum medicine, na nakakatulong sa kalusugan ng mga matanda.
Nilalathala ni Zhang Hongjun