Empat Metode Perawatan Tulang Belakang dalam Kehidupan Sehari-Hari

Dalam kehidupan sehari-hari, nyeri leher dan punggung sangat umum. Studi menunjukkan bahwa lebih dari 50% orang tua di atas 50 tahun mengalami kondisi ini, dan usia onset semakin muda. Terutama mereka yang duduk lama di kantor atau pengemudi mobil jarak jauh harus lebih waspada terhadap perawatan tulang belakang:
1. Tinggi bantal sekitar 10 cm. Ada yang suka tidur dengan bantal tinggi, karena bantal rendah tidak bisa tidur. Ada pula yang takut terkena sakit leher, justru tidak pakai bantal sama sekali. Keduanya ekstrem. Karena leher memiliki lengkungan fisiologis ke depan, bantal terlalu tinggi atau tidak pakai bantal sama sekali tidak mendukung keseimbangan fisiologis leher. Tinggi bantal yang ideal sekitar 10 cm.
2. Menggelengkan kepala. Ada yang saat olahraga leher suka memutar leher secara besar-besaran, padahal orang dengan arteri keras atau darah kental berisiko mengalami kekurangan darah otak. Gunakan metode tradisional TCM "menarik leher", yaitu menunduk leher, satu tangan menekan leher ke bawah, sambil menoleh ke atas dan menarik leher ke belakang, melawan tekanan. Lakukan gerakan pelan, bergantian kiri dan kanan, ulangi puluhan kali.
3. Gerakan melingkar. Angkat kedua tangan dan bahu, seperti berlayar maju, lalu berputar ke depan, lalu kembali ke belakang, bolak-balik puluhan kali, dapat mencegah nyeri leher dan punggung kaku.
4. Memijat pinggang dengan telapak tangan. TCM percaya pinggang adalah tempat ginjal. Cepatkan tangan, lalu gunakan telapak tangan memijat bagian pinggang dan punggung bawah hingga terasa hangat, semakin banyak semakin baik, bermanfaat untuk kesehatan pinggang.