Profil Pakar
Zhu Jinlong
Lahir pada tahun 1965, dari Qingyang, Gansu. Pendiri Beijing Baijuntang Institute of Traditional Chinese Medicine Health Care. Selama lebih sepuluh tahun, beliau mengkaji secara mendalam teori perawatan kesihatan tradisional Cina.
Kesedaran Penjagaan Kesihatan: Seperti mengurus perniagaan dan keluarga, kesihatan juga perlu diurus. Manusia tidak sihat kerana cantik, tetapi cantik kerana sihat.
- Rahsia Sendiri
Membersihkan usus sekali seminggu dengan perut kosong
Setiap minggu, satu hari dengan perut kosong memberi manfaat kepada badan. Pada hari sebelumnya, makan lebih banyak makanan berkualiti rendah seperti pelbagai sayur, supaya perut menjadi besar. Hari berikutnya, tidak makan apa-apa, atau hanya makan sedikit buah-buahan, ini dapat meningkatkan daya usus, memberi kesan membersihkan usus dan mengeluarkan racun.
Senaman besar sekali seminggu
Selain senaman harian, lakukan satu senaman besar setiap minggu untuk mengeluarkan peluh dan racun. Namun, senaman besar yang terlalu kerap boleh menyebabkan kekurangan darah dan qi.
Menurut Zhu Jinlong, perawatan kesihatan tradisional Cina adalah satu sistem yang kompleks, meskipun luas dan mendalam, tetapi dalam pelaksanaannya perlu difahami secara ringkas. Beliau yakin terhadap kesihatan dirinya sendiri, dan menekankan integrasi empat aspek: penjagaan perasaan, makanan, senaman dan tidur.
Senaman berjalan cepat waktu pergi dan pulang
Apabila berbicara tentang senaman, Zhu Jinlong berkata tiada formula tetap; boleh dilakukan semasa menonton TV atau pergi bekerja. Jika menonton TV terlalu lama, boleh berdiri dan berayun seperti lompat tali; pergi bekerja, boleh berjalan lebih beberapa stesen; apabila letih, boleh menekan hidung ke dinding dan jongkok berdiri…
"Badan memerlukan senaman, tetapi tidak boleh senaman sembarangan. Senaman aerobik yang perlahan, teratur dan berterusan selama 30-50 minit adalah ideal. Jika terlalu pendek, tidak berkesan; jika terlalu panjang, juga tidak baik," kata Zhu Jinlong. Baginya, berjalan pun ada ilmunya—orang lain mengatakan "tapak kaki menghentam tanah", beliau berkata "langkah besar dan cepat". Di jalan dari Huatang Mall di Shili Pu ke Dongdaqiao, orang sering melihat Zhu Jinlong berjalan pantas, menempuh lebih 7km hanya dalam 40 minit. Beliau berkata, berjalan cepat waktu pergi dan pulang adalah senaman aerobik, satu pengalaman yang menyeronokkan dan juga satu cara penjagaan kesihatan.
Tidak minum teh selepas makan
"Sekali pulang dari kerja, tidak kira apa pun, makan pada waktu yang ditetapkan" adalah satu prinsip lain yang dipertahankan Zhu Jinlong selain senaman. "Makan perlu dicerna perlahan, ini tidak susah dilakukan, tetapi sering dilupakan," katanya. Beliau tidak menggalakkan minum teh atau minuman selepas makan, kerana "minuman istimewa" sebenarnya terdapat dalam mulut—air liur mencampur makanan di antara gigi, makanan yang dihancurkan menjadi bahan yang mudah dicerna dan diserap oleh badan. Sesetengah orang minum teh sebelum makan atau minum minuman semasa makan, ini akan mencairkan jus gastrik, menyebabkan makanan tidak dicerna dengan baik, menyebabkan kekurangan nutrisi. Cara yang betul ialah tidak minum air (termasuk sup dan minuman) selama setengah jam sebelum dan selepas makan, untuk mengekalkan kepekatan cecair pencernaan yang cukup.
- Perbualan Pakar
Beberapa orang bekerja dengan serius, tetapi hidup tanpa perasaan
Jurnalisme: Kini taraf hidup manusia meningkat, tetapi ada yang merasa semakin letih, apakah pendapat anda?
Zhu Jinlong: Dulu badan letih, tetapi fikiran tidak letih. Kini fikiran letih. Punca fikiran letih sangat banyak, seperti tekanan kerja, tekanan keluarga, risiko kehilangan pekerjaan, keinginan terhadap nama dan kekayaan yang tidak tercapai. Dari zaman dahulu, ada ajaran "penjagaan kesihatan bermula dari penjagaan jiwa", iaitu belajar mengatur diri sendiri. Falsafah saya ialah: bekerja dengan serius, hidup tanpa perasaan.
Jurnalisme: Dalam pandangan anda, standard kesihatan seseorang ialah apa?
Zhu Jinlong: Tidur baik, makan enak, buang air lancar, tenaga kuat. Dari sudut perawatan kesihatan tradisional Cina, iaitu "empat terbuka satu rata": salur darah terbuka, salur qi terbuka, salur meridian terbuka, salur makanan terbuka, keseimbangan lima organ dalaman.
Jurnalisme: Inti penting perawatan kesihatan tradisional Cina yang anda tekankan ialah apa?
Zhu Jinlong: Keseimbangan. Perawatan kesihatan tradisional Cina menekankan tiga keseimbangan: keseimbangan mental manusia, keseimbangan manusia dengan alam semula jadi, dan keseimbangan organ dalaman manusia. Keseimbangan menyembuhkan semua penyakit, ketidakseimbangan menyebabkan pelbagai penyakit.
Unsur asas alam semesta "emas, kayu, air, api, tanah" perlu seimbang agar cuaca baik dan semua makhluk tumbuh. Tubuh manusia adalah seperti alam semesta kecil, fungsi lima organ dalaman — hati, hati, limpa, paru-paru, ginjal — juga perlu seimbang relatif. Apabila keseimbangan terganggu, akan timbul pelbagai penyakit.
Perawatan kesihatan tradisional Cina bukan sesuatu yang dipaksakan, tetapi mengikut hukum semula jadi, bukan hujan lebat, tetapi hujan lembut yang berterusan.
- Cadangan Penjagaan Kesihatan Musim Bunga
Penjagaan suhu penting
Pada awal musim bunga, cuaca hangat dan sejuk bercampur, banyak gadis di jalan raya memakai skru pendek. Sebenarnya, penjagaan suhu pada musim bunga sangat penting. Jika kaki terdedah kepada sejuk, perut dan limpa mudah terganggu, menyebabkan darah dan qi terhalang, menyebabkan sakit periodik, haid tidak teratur dan sebagainya. Pada musim pergantian, pemanas dihentikan, perlu berhati-hati waktu tidur. Jika selimut terlalu nipis, badan akan menarik qi dari dalam untuk menahan sejuk. Jika selimut terlalu tebal, badan terlalu panas, kaki terdedah, angin sejuk masuk, menyebabkan salur makanan tidak lancar, mempengaruhi penyerapan dan pencernaan, mudah menyebabkan penyakit perut.
Perlu makan makanan yang panas
Kurangkan makanan sejuk, kerana kelemahan dalam badan boleh menyebabkan panas dalaman, qi perut yang lemah mudah menyebabkan qi ginjal yang lemah, qi darah yang lemah. Sesetengah orang mempunyai kelembapan dan sejuk dalam badan, perlu menyesuaikan limpa, memperkukuh qi sejati, sesuai makan makanan panas seperti sup penambah.
Pilih masa yang sesuai untuk senaman
Senaman pada musim bunga baik untuk badan. Bagi orang tua dan warga emas, waktu yang sesuai ialah jam 9-10 pagi, ketika cuaca paling panas. Bagi orang muda, waktu yang sesuai ialah jam 3-5 petang, ketika cuaca panas tetapi tidak terlalu panas, baik untuk menyesuaikan qi dan meridian.
|
