Profile ng mga Tagapag-utos
Chu Jinlong
Ipinanganak noong 1965, taga-Qingyang, Gansu. Founder ng Beijing Baijuntang Institute of Traditional Chinese Medicine Health. Ipinagpatuloy niya ang pagsasaliksik sa teorya ng alternative medicine sa nakaraang dalawampung taon.
Mga Kaalaman sa Pag-aalaga sa Buhay: Ang kalusugan ay parang negosyo at pamilya—kailangan itong pangalagaan. Hindi tayo naging maganda dahil sa kalusugan, kundi dahil sa kalusugan ay naging maganda.
- Mga Lihim ng Sariling Sistema
Isang beses sa isang linggo, iwanan ang tiyan nang walang pagkain.
Isang araw na walang pagkain ay nakakatulong sa katawan. Ibig sabihin, kainin ang maraming hilaw na pagkain tulad ng gulay sa gabing bago, upang palawakin ang tiyan. Sa susunod na araw, huwag kumain, o kumain lamang ng konti na prutas, upang mapataas ang pagkilos ng tiyan at makatulong sa paglilinis ng bituka at pag-alis ng toxins.
Isang beses sa isang linggo, gawin ang malaking ehersisyo.
Bukod sa pang-araw-araw na ehersisyo, isang beses sa linggo ay gawin ang malaking ehersisyo upang makatulong sa paglabas ng pawis at toxins. Subalit kung sobra ang paggawa, maaaring magdulot ng kakulangan ng dugo at enerhiya.
Para kay Chu Jinlong, ang alternative medicine ay isang sistemang pagsasakatuloy. Bagaman malawak at malalim, dapat itong simpleng isakatuloy. Siya mismo ay may tiwala sa kalusugan niya, at siya ay sumusunod sa apat na aspeto: emotional health, diet, exercise, at sleep.
Maglalakad nang mabilis sa pag-uwi at papunta sa trabaho.
Kung tungkol sa ehersisyo, sinabi ni Chu Jinlong na walang eksaktong paraan—maaaring gawin habang nanonood ng TV o habang naglalakad papunta sa trabaho. Kapag mahaba ang oras ng pagtingin sa TV, maaaring tumayo at gumawa ng jump rope. Ang paglalakad papunta sa trabaho ay dapat mas maraming hakbang. Kapag tired na, maaaring humiga sa harap ng dingding, at bumaba at bumangon.
“Kailangan ng galaw ang katawan, pero hindi dapat balewalain. Ang mabagal, regular, at paulit-ulit na aerobic exercise ay angkop, isang beses na 30–50 minuto. Kung maikli, hindi makakatulong; kung mahaba, hindi rin mainam,” sabi ni Chu Jinlong. Kahit ang paglalakad ay may kaisipan: ang iba ay nagsasabi na “pataas ang paa”, siya naman ay nagsasabi na “malaking hakbang”. Sa daan mula sa Shilipu Huatang Mall hanggang sa Dongdaqiao, madalas mong makita si Chu Jinlong na naglalakad nang mabilis, at ang 7 km na biyaheng papunta sa trabaho ay ginagawa niya sa 40 minuto lang. Sinabi ni Chu Jinlong na ang paglalakad nang mabilis ay isang aerobic exercise, isang kasiya-siya at isang paraan ng pag-aalaga sa sarili.
Huwag uminom ng tsaa o inumin pagkatapos kainan.
“Pagdating sa trabaho, walang problema ang aking iniisip, kumain ako sa tamang oras” ay isa sa mga prinsipyo ni Chu Jinlong, bago ang ehersisyo. “Dapat kumain nang mabagal at mabuti, hindi mahirap gawin, pero madalas ito nilalaban.” Hindi siya sumusuporta sa pag-inom ng tsaa o inumin pagkatapos kainan, dahil ang “sariwang inumin” ay nasa bibig mo na. Ang saliva ay nagpapalambot ng pagkain sa mga ngipin, at ang enzime sa saliva ay nagpapalit ng pagkain sa isang madaling madigest at madaling absorbe. Ang ilang tao ay uminom ng tsaa bago kainan, o habang kumain, na nagdudulot ng pagbawas ng gastric juice, na nagdudulot ng hindi maayong pag-absorb ng pagkain at nagdudulot ng nutritional deficiency. Ang tamang paraan ay huwag uminom ng tubig (kasama ang sopas at inumin) sa loob ng 30 minuto bago at pagkatapos kainan, upang mapanatili ang sapat na concentration ng digestive juice.
- Talakayan ng mga Eksperto
Magtrabaho nang buong husay, magbuhay nang walang alalahanin
Reporter: Ang kagandahang-buhay ng tao ay umabot, ngunit marami ang nagsasabi na mas naiirau sila. Ano ang iyong opinyon?
Chu Jinlong: Noon ay physical fatigue, ngunit ngayon ay emotional fatigue. Ang dahilan ng emotional fatigue ay marami: pressure sa trabaho, pressure sa pamilya, takot sa unemployment, at ang paghahangad ng reputation na hindi makamit. Mula sa sinaunang panahon, ang pag-aalaga sa sarili ay nagsisimula sa puso. Ang aking prinsipyo ay: magtrabaho nang buong husay, magbuhay nang walang alalahanin.
Reporter: Ano ang standard ng kalusugan para sa iyo?
Chu Jinlong: Magandang tulog, masarap kumain, malinis ang pagpapalabas, at may lakas. Sa perspective ng alternative medicine, ito ay “four open and one balanced”: blood flow, energy flow, meridian flow, food flow, at balanced internal organs.
Reporter: Ano ang core ng iyong alternative medicine?
Chu Jinlong: Balanse. Ang alternative medicine ay nakatuon sa tatlong balanse: ang balanse ng isip, ang balanse ng tao sa kalikasan, at ang balanse ng organo. Ang balanse ay nagpapagaling sa lahat ng sakit, ang imbalance ay nagdudulot ng maraming sakit.
Ang limang pangunahing elemento sa kalikasan—gold, wood, water, fire, earth—ay dapat balanse para maging maayong panahon at ang lahat ay umuusbong. Ang katawan ay isang maliit na universe, ang five organs—heart, liver, spleen, lung, kidney—ay dapat magbalanse. Kung nahulog ang balanse, magdudulot ito ng maraming sakit.
Ang alternative medicine ay hindi kailangan ng pilit, kundi sumusunod sa natural na proseso—hindi parang malakas na ulan, kundi parang tahimik na ulan.
- Mga Rekomendasyon sa Pag-aalaga sa Buhay sa Spring
Ang pag-iipon ay mahalaga.
Simula ng spring, ang panahon ay madalas magbago, at marami ang nagtatanggal ng pantulog. Ang pag-iipon ay mahalaga, kung ang paa ay malamig, ang stomach ay madaling mabigo, na nagdudulot ng blood stagnation, at maaaring magdulot ng menstrual pain, irregular periods, at iba pa. Sa panahon ng pagbabago ng season, kapag natapos na ang heating, dapat mag-ingat sa gabi. Kung ang kumot ay masyadong maliit, ang katawan ay babagsak ng enerhiya upang labanan ang lamig. Kung masyadong malaki, maaaring magdulot ng sobrang init, na nagdudulot ng paglabas ng legs at feet, na nagdudulot ng pagpasok ng lamig, at maaaring magdulot ng hindi maayong digestion at maraming gastrointestinal problems.
Ang pagkain ay dapat positive.
Iwasan ang mababang temperature na pagkain, dahil ang coldness ay maaaring magdulot ng internal heat, at ang low yang energy ay maaaring magdulot ng kidney deficiency at blood deficiency. Ang ilan ay may damp-cold in the body, kaya dapat i-regulate ang spleen upang mapalakas ang qi, at kumain ng mga warm yang foods tulad ng hot pot.
Piliin ang tamang oras para mag-ehersisyo.
Ang ehersisyo sa spring ay mabuti para sa katawan. Para sa mga matatanda, ang 9–10 ng umaga ay angkop, dahil ito ay ang pinakamataas na yang energy. Para sa mga kabataan, ang 3–5 ng hapon ay angkop, dahil ito ay yang yin, na nakakatulong sa pagbalanse ng energy flow.
|
