Profil Ahli
Zhu Jinlong
Lahir tahun 1965, asal Qinyang, Gansu. Pendiri Beijing Bai Jun Tang Institute of Traditional Chinese Medicine Health. Selama belasan tahun terakhir, ia fokus pada penelitian teori perawatan kesehatan TCM.
Kesadaran Perawatan Kesehatan: Seperti mengelola bisnis atau keluarga, kesehatan juga perlu dikelola. Manusia tidak sehat karena cantik, tetapi cantik karena sehat.
- Rahasia Pribadi
Membersihkan usus setiap minggu dengan puasa
Setiap minggu, melakukan puasa satu hari bermanfaat bagi tubuh. Hari sebelumnya makan lebih banyak makanan berkualitas rendah, seperti berbagai jenis sayuran, agar lambung terisi penuh. Hari berikutnya tidak makan apa-apa, atau hanya makan sedikit buah, agar meningkatkan motilitas lambung dan memberikan efek membersihkan usus serta detoksifikasi.
Latihan fisik besar setiap minggu sekali
Di luar latihan harian, lakukan latihan besar secara teratur sekali dalam seminggu untuk mengeluarkan keringat dan racun. Namun, latihan besar yang terlalu sering justru dapat menyebabkan kekurangan qi dan darah.
Menurut Zhu Jinlong, perawatan kesehatan TCM adalah sistem kompleks, meskipun luas dan mendalam, namun dalam penerapannya harus disederhanakan. Ia memiliki keyakinan kuat terhadap kesehatannya sendiri, menganjurkan kombinasi empat aspek: perawatan jiwa, nutrisi, olahraga, dan tidur.
Latihan fisik saat bekerja dan pulang
Mengenai olahraga, Zhu Jinlong mengatakan tidak ada aturan baku. Bisa dilakukan saat menonton TV, atau saat pergi bekerja dan pulang. Jika menonton TV terlalu lama, bisa berdiri dan melompat-lompat seperti lompat tali; saat pergi bekerja atau pulang, bisa berjalan lebih jauh beberapa halte; saat lelah bekerja, bisa menempelkan hidung ke dinding lalu jongkok dan berdiri kembali...
"Tubuh membutuhkan gerak, tapi tidak boleh bergerak seenaknya. Gerak yang tenang, teratur, dan berkelanjutan selama 30–50 menit ideal. Terlalu singkat tidak efektif, terlalu lama juga tidak baik," kata Zhu Jinlong. Bahkan berjalan pun memiliki ilmunya. Orang lain mengatakan "tumit menyentuh tanah", ia mengatakan "langkah besar dan cepat". Di jalan dari Hua Tang Mall di Shilipu ke Dongdaqiao, orang sering melihat sosok Zhu Jinlong berjalan cepat. Ia berjalan cepat selama 7 km lebih hanya dalam waktu 40 menit. Zhu Jinlong mengatakan, berjalan cepat saat pergi bekerja dan pulang adalah bentuk olahraga aerobik, sebuah pengalaman yang menyenangkan dan juga cara perawatan kesehatan.
Tidak minum teh sebelum dan sesudah makan
"Setelah pulang kerja, tidak peduli sebesar apa masalahnya, saya langsung makan saat waktunya tiba" adalah salah satu prinsip yang dipertahankannya selain olahraga. "Makan dengan pelan dan teliti tidak sulit dilakukan, tetapi sering diabaikan," kata Zhu Jinlong. Ia tidak menyarankan minum teh atau minuman saat makan atau sebelum makan, karena "minuman istimewa" sebenarnya sudah ada di mulut kita—air liur yang mencampur makanan di antara gigi, mengubah makanan menjadi zat yang mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Beberapa orang minum teh sebelum makan atau minum minuman saat makan, hal ini justru mengencerkan getah lambung, menyebabkan makanan tidak tercerna secara efektif, menyebabkan kekurangan nutrisi. Cara yang benar adalah tidak minum air (termasuk kaldu atau minuman) selama setengah jam sebelum dan sesudah makan, agar konsentrasi cairan pencernaan tetap cukup.
- Wawancara Ahli
Bekerja serius, hidup tanpa beban
Jurnalis: Sekarang tingkat kehidupan masyarakat meningkat, tetapi beberapa orang malah merasa semakin lelah. Bagaimana pendapat Anda?
Zhu Jinlong: Dulu tubuh lelah, pikiran tidak. Sekarang pikiran lelah. Penyebab kelelahan mental sangat beragam, seperti tekanan pekerjaan, tekanan keluarga, ancaman pengangguran, atau kegagalan dalam mengejar nama dan kekayaan. Sejak zaman dahulu, ada ajaran bahwa perawatan kesehatan dimulai dari perawatan pikiran. Artinya, harus belajar menyesuaikan diri. Filosofi saya adalah: bekerja serius, hidup tanpa beban.
Jurnalis: Dalam pandangan Anda, standar kesehatan seseorang adalah apa?
Zhu Jinlong: Tidur nyenyak, makan enak, buang air besar lancar, energi kuat. Dari sudut pandang perawatan kesehatan TCM, yaitu "empat lancar dan satu seimbang": jalur darah lancar, jalur qi lancar, jalur meridian lancar, jalur makanan lancar, dan keseimbangan lima organ vital.
Jurnalis: Inti dari perawatan kesehatan TCM yang Anda tekankan adalah apa?
Zhu Jinlong: Keseimbangan. Perawatan kesehatan TCM menekankan tiga keseimbangan utama: keseimbangan pikiran manusia, keseimbangan manusia dengan alam, dan keseimbangan fungsi organ dalam tubuh. Keseimbangan menyembuhkan semua penyakit, ketidakseimbangan menyebabkan berbagai penyakit.
Material dasar lingkungan kosmik — emas, kayu, air, api, tanah — harus seimbang agar cuaca baik dan semua makhluk tumbuh subur. Tubuh manusia adalah miniatur alam semesta. Fungsi lima organ vital — jantung, hati, limpa, paru-paru, ginjal — juga harus saling seimbang. Ketidakseimbangan akan memicu berbagai penyakit.
Perawatan kesehatan TCM bukan sesuatu yang dipaksakan, melainkan sesuai dengan hukum alam, bukan seperti hujan lebat, tetapi seperti hujan gerimis yang perlahan.
- Saran Perawatan Kesehatan Musim Semi
Kebersihan sangat penting
Awal musim semi, cuaca hangat dan dingin berganti-ganti. Di jalan-jalan, banyak wanita sudah mengenakan rok pendek. Padahal, kehangatan musim semi sangat penting. Jika betis terkena dingin, limpa dan lambung mudah bermasalah, menyebabkan stagnasi darah dan qi, yang dapat memicu nyeri haid, menstruasi tidak teratur, dan gejala lainnya. Saat pergantian musim, pemanas dimatikan, perlu waspada saat tidur malam. Jika selimut terlalu tipis, tubuh akan mengeluarkan energi vital untuk menghalau dingin. Jika selimut terlalu tebal, tubuh terlalu panas, kaki dan betis terbuka, sehingga angin dingin masuk, menyebabkan gangguan jalur makanan, mengganggu penyerapan dan pencernaan, mudah menyebabkan penyakit usus.
Makanan yang bersifat hangat
Kurangi konsumsi makanan dingin. Kelemahan dalam tubuh menyebabkan panas internal, kekurangan energi lambung menyebabkan kekurangan energi ginjal dan darah. Beberapa orang memiliki kelembaban dan dingin dalam tubuh, perlu menyeimbangkan limpa agar energi vital kuat, disarankan makan makanan hangat seperti sup panggang.
Pilih waktu yang tepat untuk olahraga
Olahraga musim semi sangat baik bagi tubuh. Bagi lansia, waktu terbaik adalah pukul 9–10 pagi, saat energi vital puncak. Bagi pemuda, waktu terbaik adalah pukul 3–5 sore, saat energi vital berubah dari yang kecil ke besar, membantu menyeimbangkan jalur qi tubuh.
|
