Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền Trung Hoa: Buổi sáng đi bộ buổi sáng có lợi cho dưỡng sinh

Đi bộ buổi sáng sớm đầu mùa xuân rất có lợi cho sức khỏe. Đông qua xuân đến, dương khí phát sinh, muôn vật đua nhau nở hoa, dậy sớm đi bộ là phương pháp dưỡng sinh hiệu quả phù hợp với đặc điểm thời tiết.Sau một đêm ngủ, các chức năng trong cơ thể đều ở trạng thái ức chế, đè nén. Qua việc đi bộ, có thể giúp máu khí lưu thông, tinh thần phấn chấn, nhanh chóng thích nghi với sự sinh phát của dương khí mùa xuân, thích nghi với nhu cầu làm việc ban ngày, nâng cao hiệu suất học tập và công việc.Trong lúc đi bộ, qua cử động tự nhiên của tứ chi, toàn bộ khớp xương, gân cốt đều được vận động vừa phải, giúp thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, linh hoạt khớp xương. Qua đi bộ, tăng cường chức năng hô hấp phổi, khiến hơi thở sâu hơn, rèn luyện và tăng cường chức năng tim phổi. Đi bộ còn rèn cơ tim, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện tuần hoàn máu ở động mạch vành tim. Đi bộ còn thúc đẩy tiết dịch tuyến tiêu hóa, làm tăng nhu động ruột, tăng cảm giác thèm ăn.Đối với người thể chất yếu, mắc bệnh tim, tăng huyết áp,... không nên tập thể dục cường độ lớn, đi bộ là phương pháp luyện tập tốt hơn. Khi đi bộ nên mặc quần áo phù hợp, rộng rãi thoải mái, tuyệt đối không mặc quá mỏng để bị lạnh. Phải kiên trì, bền bỉ, mới có thể rèn luyện tinh thần thể chất, đạt hiệu quả dưỡng sinh tốt.