中医养生：清晨散步有益养生

初春の朝の散歩は健康に良い。冬が終わり春が訪れ、陽気が生発し、万物が芽吹き始める。朝早く起き、散歩することにより、季節の特徴に適した効果的な養生法となる。
一夜の睡眠後、人体の各機能は抑制・圧制された状態にある。散歩により、体内の気血が流れ、精神が昂揚し、自然の春陽の生発に早く適応し、一日の仕事に備えることができる。学習や仕事の効率も向上する。
散歩中に四肢を自然に振動させ、全身の関節・筋骨が適度に運動される。これにより経絡が通じ、気血が円滑になり、関節が柔軟になる。散歩により肺の換気機能が強化され、呼吸が深くなり、心肺機能が鍛えられる。散歩は心筋を鍛え、血行を促進し、冠動脈の血流を改善する。また、消化腺の分泌を促進し、胃腸の蠕動を強化し、食欲を増進する。
体が弱く、心臓病・高血圧などで大運動量の運動が難しい中高年にとって、散歩は非常に適した運動法である。服装は適切に、ゆったりとした快適なものを選び、あまり薄着で寒気にさらさないようにする。散歩は継続することが大切であり、諦めずに続けることで、心身の鍛錬となり、良好な養生効果を得ることができる。