中醫養生：清晨散步有益養生

初春清晨散步有益健康。冬去春來，陽氣生發，萬木爭榮，清晨早起散步行走，是適應時令特點的有效養生方法。
人體經過一夜的睡眠，各方面的功能都處在抑鬱、壓制的狀態，通過散步，可使人體氣血流通、精神振奮，較快地適應自然春陽的生發，適應白天工作的需要，提高學習和工作的效率。
在散步中，透過四肢自然擺動，全身關節筋骨都得到適度的運動，從而使經絡疏通，氣血和暢，關節靈活。透過散步加強肺的換氣功能，使呼吸變得深沉，心肺功能得到鍛煉、加強。散步可鍛煉心肌，促進血液循環，改善冠狀動脈的血液循環。散步還能促進消化腺的分泌，使胃腸道的蠕動加強，食慾增加。
對於體質較弱，有心臟病、高血壓等不宜進行大運動量鍛煉的中老年人來說，散步更是一種較好的鍛煉方法。散步要穿著適宜，寬鬆舒適，切勿穿得過於單薄而受寒。散步要持之以恆，坚持不懈，才能鍛煉身心，收到良好的養生效果。