한의학은 입춘 후 인체 내 양기가 점점 올라가기 시작한다고 본다. 만약 봄을 잘 활용하여 양기가 상승하고, 인체의 대사가 활발한 시기를 이용해 과학적인 건강법을 적용한다면, 일년 내내 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 매우 유리하다. 전문가들은 중장년층의 봄철 건강법을 ‘네 가지 금지’ 원칙으로 요약했다.
‘산’이 아니어야 한다
봄철 식사는 ‘산味를 줄이고, 감味를 늘려야 한다’. 왜냐하면 봄철에는 이미 간양이 상승하고 있는데, 산성 음식을 먹으면 간기(간의 기운)가 더욱 강해져 간이 과도하게 활성화되고, 간이 과도하게 활성화되면 비위(위장)를 손상시킬 수 있기 때문이다. 따라서 봄철 식사는 산성 음식을 피해야 한다.
산성 음식에는 양고기, 개고기, 산란, 볶은 아몬드, 볶은 호두, 해산물, 새우, 게 등이 있다. 감미식품을 섭취하는 것이 좋으며, 산약, 봄순, 시금치, 대추, 파 등을 많이 먹는 것이 좋다. 또한 산약과 팽이 각 30그램, 소밀 75그램, 연꽃 25그램, 대추 10개를 함께 끓여 달콤한 설탕을 약간 넣어 주식으로 장기간 섭취할 수 있다.
‘정’이 아니어야 한다
봄은 자연계의 양기가 상승하는 시기이므로, 인간도 이 자연의 특성을 활용하여 양기를 양성해야 한다. 양기를 양성하는 핵심은 ‘운동’이며, ‘정’을 피해야 한다.
노인은 실외에서 적극적으로 운동해야 한다. 봄철 공기 중 음이온이 많아 뇌피질의 작용 효율과 심폐 기능을 강화하고, 동맥경화를 예방할 수 있다. 그러나 노인은 운동을 너무 일찍 시작하면 안 된다. 아침 기온이 낮고 안개가 짙어 감기, 천식, 만성기관지염에 걸릴 수 있으므로, 해가 떠올라서야 실외 운동을 시작해야 한다. 또한 공복에 운동하면 안 된다. 노인은 아침에 혈류가 비교적 느리고 체온이 낮기 때문에 운동 전에 따뜻한 국물을 마셔야 한다. 운동은 부드럽게 해야 하며, 노인은 아침에 근육이 이완되고 관절과 인대가 딱딱하므로, 운동 전에 가볍게 몸을 움직여 관절을 유연하게 해야 하며, 갑작스러운 운동으로 인해 사고가 발생하지 않도록 해야 한다.
‘노’이 아니어야 한다
봄은 간양이 강해지는 시기이므로, 감정이 쉽게 화가 나기 쉽다. 마음을 넓게 하고, 마음과 몸이 조화를 이루어야 한다.
기분이 좋으면 간을 보호하는 데 도움이 된다. 왜냐하면 기분이 우울하면 간기(간의 기운)가 막혀 간의 소화 기능에 영향을 미치고, 신경내분비계의 기능이 어긋나며, 면역력이 저하되어 정신병, 간질환, 심뇌혈관질환 등이 발생하기 쉬워지기 때문이다.
‘망’이 아니어야 한다
노인은 이미 양기가 상대적으로 부족한 상태인데, 봄은 양기를 양성하는 좋은 시기이다. 만약 정욕이 과도하고 성생활이 자주 이루어지면 기운과 정기를 소모하게 되어 양기를 더욱 손상시킬 수 있다. 따라서 노인은 봄철에 적절히 성욕을 억제해야 한다.
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