แพทย์แผนจีนเชื่อว่า หลังจากฤดูใบไม้ผลิ เงื่อนไขพลังชีวิตภายในร่างกายเริ่มเพิ่มขึ้น หากสามารถใช้ฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งเป็นช่วงที่พลังชีวิตเริ่มเพิ่มขึ้น และกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมีประสิทธิภาพสูง ด้วยวิธีการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม จะส่งผลดีต่อสุขภาพตลอดปี ผู้เชี่ยวชาญจึงสรุปหลักการดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุในฤดูใบไม้ผลิเป็น "สี่อย่า"
อย่า "เปรี้ยว"
การกินอาหารในฤดูใบไม้ผลิควร "ลดรสเปรี้ยว เพิ่มรสหวาน" เพราะในฤดูใบไม้ผลิ ตับมีพลังชีวิตสูงอยู่แล้ว หากกินอาหารรสเปรี้ยวเพิ่มเติม จะทำให้ตับมีพลังชีวิตมากเกินไป ส่งผลให้ตับทำงานแรงเกินไป ทำลายกระเพาะอาหารและลำไส้ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเปรี้ยวในฤดูใบไม้ผลิ
อาหารรสเปรี้ยวได้แก่ หมูกระทะ หมูป่า นกพิราบ ถั่วเปลือกคั่ว ถั่วลิสงคั่ว ปลาทะเล หอย ปู กุ้ง เป็นต้น ควรกินอาหารรสหวานอุ่นที่ช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร เช่น โสม หน่อไม้ ผักบุ้ง มะเดื่อ หัวหอม หรือสามารถปรุงข้าวต้มโดยใช้โสม ยูยี 30 กรัม ข้าวขาว 75 กรัม ถั่วแดง 25 กรัม มะเดื่อ 10 ลูก ต้มจนเป็นข้าวต้ม ใส่น้ำตาลเล็กน้อย ใช้เป็นอาหารหลักกินต่อเนื่องได้
อย่า "นิ่ง"
ฤดูใบไม้ผลิ ธรรมชาติพลังชีวิตเริ่มเพิ่มขึ้น ร่างกายควรใช้โอกาสนี้ โฟกัสที่การบำรุงพลังชีวิต ซึ่งกุญแจสำคัญคือ "การเคลื่อนไหว" อย่า "นิ่ง"
ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างกระตือรือร้น ฤดูใบไม้ผลิอากาศมีไอออนลบมาก ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองส่วนผิวหนัง และระบบหัวใจและหลอดเลือด ป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายตอนเช้าเกินไป เพราะอุณหภูมิตอนเช้าต่ำ หมอกหนา อาจทำให้เป็นโรคหวัด หอบหืด หรือโรคหอบหืดเรื้อรัง ควรออกกำลังกายหลังจากพระอาทิตย์ขึ้น ทั้งนี้ ห้ามออกกำลังกายขณะท้องว่าง ผู้สูงอายุในตอนเช้า กระแสเลือดไหลช้า ร่างกายมีอุณหภูมิต่ำ ควรดื่มน้ำอุ่นก่อนออกกำลังกาย พร้อมทั้งควรเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน ผู้สูงอายุตอนเช้ากล้ามเนื้อคลายตัว ข้อต่อและเส้นเอ็นตึง ควรเคลื่อนไหวเบา ๆ ก่อนออกกำลังกาย เพื่อป้องกันอุบัติเหตุจากการออกกำลังกายอย่างฉับพลัน
อย่า "โกรธ"
ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่พลังชีวิตตับสูง จิตใจมักอารมณ์ร้อน ควรปล่อยวาง ใจกว้าง ร่างกายและจิตใจสมดุลกัน
จิตใจที่ดีช่วยบำรุงตับ เพราะหากเครียด ความเศร้า ทำให้พลังชีวิตตับอุดตัน ทำให้ตับไม่สามารถควบคุมการไหลเวียนได้ ยังส่งผลให้ระบบประสาทและฮอร์โมนผิดปกติ ระบบภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้เกิดโรคจิต โรคตับ โรคหัวใจและหลอดเลือดได้ง่าย
อย่า "บ้าคลั่ง"
ผู้สูงอายุโดยธรรมชาติพลังชีวิตน้อย แต่ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงที่ดีที่สุดในการบำรุงพลังชีวิต หากมีความใคร่เกินจริง หรือมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้ง จะทำให้พลังชีวิตและพลังงานเสียหาย ทำให้พลังชีวิตเสียหายยิ่งขึ้น ดังนั้น ผู้สูงอายุในฤดูใบไม้ผลิควรควบคุมความใคร่ให้เหมาะสม
| 