Luaran musim semi cerah dan ceria, sinar matahari bersinar, tetapi di dalam bilik, orang-orang terus menguap, tidak bertenaga. Lelah musim semi seperti jangkitan, walaupun bekerja tidak bertambah dan tidur tidak berkurang, tetap merasa letih. Apakah punca sebenarnya? Perubatan tradisional Cina menekankan "kesatuan antara manusia dan alam". Jika musim dan cuaca tidak seimbang dengan tubuh manusia, akan timbul pelbagai gejala ketidakselesaan: istilah seperti "lesu musim semi", "lesu musim panas", "lesu musim gugur"... semua termasuk di dalamnya. Untuk membangkitkan sistem tubuh dari keadaan "tidur musim sejuk" lebih awal, mulailah dengan memahami punca lesu musim semi.
Teori Saintifik Lesu Musim Semi
Lesu musim semi mempunyai dasar saintifik.
Salah satu: Pada musim sejuk, kapilari kulit manusia sentiasa dalam keadaan mengecil, aliran darah berkurangan, kelenjar peluh dan pori-pori juga relatif melebar, bekalan oksigen meningkat, otak dalam keadaan bersemangat kerana bekalan darah yang cukup; tetapi apabila musim semi tiba, suhu naik, kapilari kulit dan kapilari melebar, aliran darah ke ujung-ujung badan meningkat, bekalan darah ke otak berkurangan secara relatif, menyebabkan kelesuan.
Dua: Musim semi hari lebih panjang, matahari terbit lebih awal, waktu malam lebih pendek, menyebabkan lesu musim semi menjadi lebih jelas.
Enam "ubat" untuk mengatasi lesu musim semi
Walaupun kata-kata terkenal "Musim semi tidur tidak sedar" oleh Poet Meng Haoran dari zaman Tang mempunyai kebenarannya, tetapi dengan rangsangan tertentu, lesu musim semi boleh diatasi lebih awal—
Menyikat gigi dan mencuci muka. Apabila rasa mengantuk, gunakan pasta gigi berbau harum untuk menyikat gigi dan berkumur, serta mencuci muka dengan air sejuk, dapat menyegarkan otak.
Rangsangan visual. Keluar dari rumah, ke kawasan luar bandar, tepi tasik, pinggir sungai, pantai, puncak gunung, lihat ke jauh. Rangsangan visual yang baik dapat membantu menghilangkan lesu musim semi.
Rangsangan rasa. Kurangkan makanan yang tinggi gula dan lemak yang menyebabkan mengantuk. Boleh minum lebih banyak teh chrysanthemum, teh hijau, yang membantu menyegarkan otak.
Rangsangan bau. Apabila rasa mengantuk, hirup bau minyak angin, minyak sejuk, air wangi, dapat menghilangkan rasa lesu dan menegangkan semangat.
Rangsangan bunyi. Biasakan mendengar muzik yang menyemangati dan mempunyai irama yang indah, serta menyanyi dan menari mengikut irama.
Rangsangan anggota badan. Sering bergerak, meregangkan otot, mengalirkan darah, membantu otak menjadi lebih aktif.
Punca lesu musim semi: ketidakselarasan antara manusia dan musim semi
Lesu musim semi, rasa lesu, merupakan perkara yang dikenali ramai. Adakah ia penyakit?
Jawapannya adalah tidak. Menurut teori perubatan tradisional Cina, lesu musim semi adalah keadaan subnormal, salah satu bentuk ketidaksesuaian manusia terhadap alam. Ketidakselarasan ini boleh berlaku dalam pelbagai aspek seperti tidur, kerja, makanan, dan kehidupan harian. Bagaimana untuk mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh keadaan subnormal ini? Di sini, kita boleh menganalisis dari dua aspek utama: makanan dan tempat tinggal—
Perubahan musim, sistem tubuh menyesuaikan diri "terlambat separuh langkah"
Banyak orang telah menyedari bahawa lesu musim semi tidak muncul segera pada awal musim semi yang sejuk, tetapi baru menjadi jelas apabila bunga-bunga mekar.
Dari segi persekitaran, musim sejuk adalah musim yang panjang dan relatif tertutup, tubuh manusia berada dalam keadaan mengecil, metabolisme manusia dan alam relatif perlahan. Keadaan ini belum sepenuhnya berubah pada awal musim semi, dan paling jelas pada masa kini apabila musim semi semakin kuat. Perhatikan di sekeliling, bukan semua orang mengalami lesu musim semi. Orang dengan daya tahan yang baik lebih mudah menyesuaikan diri dengan perubahan alam; sebaliknya, tidak. Dalam alam semula jadi, haiwan yang aktif sedikit akan keluar dari sarang selepas tidur musim sejuk, melihat cahaya matahari musim semi yang terang, terkejut dan tidak dapat bereaksi. Manusia juga sama. Gaya hidup yang dipegang semasa musim sejuk belum berubah, oleh itu tidak dapat menyesuaikan diri dengan "warna musim semi".
Persekitaran musim semi mempunyai ciri-ciri unik: angin lembut mengoyakkan pokok willow, serbuk bunga beterbangan... Oleh itu, ramai individu dengan sistem imun sensitif mudah mengalami rekuren penyakit seperti dermatitis, asma, bronkitis, dsb. Tetapi jarang diketahui bahawa lesu musim semi yang ditunjukkan dengan kepala berat dan lesu juga merupakan salah satu gejala alergi.
[Cadangan]: Pada musim semi, patuhi prinsip "tidur awal, bangun awal, berjalan luas di halaman". Pastikan tidur 7 hingga 9 jam sehari. Mempercepatkan penyesuaian sistem tubuh terhadap perubahan musim, senaman fizikal adalah kaedah paling efektif. Waktu pagi atau petang, di dalam atau di luar rumah, tidak penting; yang penting adalah keluar dari keadaan malas musim sejuk, memastikan sistem tubuh sihat dan aktif. Bagi mereka yang alergi, elakkan eksposur terhadap pemicu alergi adalah cara paling efektif.
Makanan musim sejuk, api palsu naik dan tidak dapat dikeluarkan
Orang Shanghai gemar makanan musim sejuk, makanan pedas seperti periuk panas pada musim sejuk adalah trend besar. Makanan pedas, panggang, goreng bersifat panas, dapat merangsang lidah, menambah selera makan; banyak ubat tambahan menggunakan ginseng merah dan ejiao sebagai bahan, membantu menghasilkan panas. Makanan ini memang sesuai pada musim sejuk. Tetapi jika terlalu banyak atau makanan tambahan tidak sesuai, api dalam yang tersimpan sepanjang musim sejuk akan semakin kuat, menyebabkan "api palsu naik" pada musim semi, ditunjukkan dengan kepala berat, kelesuan mental, iaitu lesu musim semi.
Tidak disangka, sembelit juga boleh menjadi punca lesu musim semi. Daripada kanak-kanak hingga orang tua, kadar kejadian sembelit semakin meningkat. Jika makanan yang dimakan tidak dapat dikeluarkan, toksik dalam metabolisma akan diserap kembali ke dalam darah, menyebabkan gejala lesu. Gejala yang kelihatan tidak berkaitan ini ternyata berkaitan dengan lesu musim semi.
[Cadangan]: Pada musim semi, makanan perlu ringan dan bernutrisi. Kerana metabolisme semakin aktif, keperluan nutrisi tubuh juga meningkat, susu, telur, buah-buahan, sayur-sayuran dapat memenuhi keperluan fisiologikal dan mempunyai kesan menurunkan panas. Minum air lebih kerap, pastikan pembuangan najis lancar. Cadangkan agar orang ramai elakkan penggunaan teh diet, mengelak kebergantungan terhadap ubat. Satu kaedah kecil boleh dicuba: setiap pagi, luangkan masa khas untuk "melakukan tugas", dari kebiasaan keras hingga menjadi refleks, dapat mengurangkan sembelit secara efektif.
Mengenal pasti beberapa "lesu palsu" musim semi
Lesu musim semi mudah menyebabkan keletihan dan kepala berat. Ini mungkin disebabkan oleh lesu musim semi. Tetapi beberapa penyakit atau kebiasaan hidup tidak berkaitan dengan lesu musim semi. Perlu berhati-hati mengenal pasti, jangan biarkan beberapa "lesu palsu" ini menyembunyikan gambaran sebenar penyakit.
· Rakyat berpendapat: "Awal musim semi, akhir bulan zarah, semua penyakit kembali". Kerana perubahan suhu yang besar, mudah menimbulkan selsema, dan tanda-tanda awal penyakit ini sering berupa sakit kepala dan mengantuk.
· Orang yang bekerja cepat, tidur tidak cukup, ritma sirkadian terganggu. Kumpulan ini kerana kualiti tidur rendah, menyebabkan kelesuan sepanjang tahun, bukan lingkungan lesu musim semi. Cadangan: ubah kebiasaan kehidupan.
· Pesakit kronik yang kembali sembuh. Musim semi adalah masa pembaruan, pesakit hipertensi, diabetes mudah mengalami rekuren, tekanan darah tinggi, paras gula tinggi, menyebabkan gejala seperti sakit kepala dan kabur penglihatan. Cadangan: pesakit ini perlu melakukan pemeriksaan berkala untuk mengelakkan kelewatan rawatan.
|
