Ang labas ay mainit at puno ng bulaklak, ang araw ay malinaw, ngunit sa loob, ang mga tao ay humihikbi at walang lakas. Ang spring sleepiness ay parang isang sakit na nararanasan ng lahat, kahit wala nang dagdag na trabaho o nawalan ng tulog, parang sobra na ang pagod. Ano ba talaga ang dahilan? Ang TCM ay nagtuturo na ang tao at kalikasan ay isang buo. Kung ang panahon at klima ay hindi harmonious sa katawan, maaaring mangyari ang iba't ibang sintomas: ang sinasabing spring sleepiness, summer fatigue, fall tiredness... ay kasama rito. Upang agahan ang katawan mula sa "hibernation" state, simulan mo muna ang pagkilala sa mga sanhi ng spring sleepiness.
Ang Agham ng Spring Sleepiness
Ang spring sleepiness ay may agham na basehan.
Basehan 1: Sa mahirap na taglamig, ang mga capillary sa skin ay palaging naka-buksan, ang dami ng dugo ay bumababa, ang sweat glands at pores ay lumalawak, at ang supply ng oxygen ay tumataas, kaya ang utak ay mas aktibo dahil sa sapat na dugo. Pero kapag dumating ang taglagas, ang temperatura ay bumababa, ang mga ugat at capillary sa skin ay lumalawak, ang dugo sa mga dulo ng katawan ay tumataas, at ang supply ng dugo sa utak ay bumababa, na nakakaimpluwensya sa pagkakaisip ng utak, at nagdudulot ng pakiramdam ng pagod.
Basehan 2: Ang taglagas ay nagtatapos ng maaga, ang araw ay umuusbong nang maaga, ang araw ay mahaba at gabi ay maikli, na nagpapalala ng spring sleepiness.
Anim na "Lunas" Laban sa Spring Sleepiness
Ang "Spring sleepiness is not aware of dawn" ay isang sikat na salawikain ni Meng Haoran, isang makata sa Tang Dynasty, at may katwiran. Ngunit sa pamamagitan ng partikular na pagpapalakas ng mga function, ang spring sleepiness ay maaaring maalis nang maaga——
Maghuhugas ng ngipin at maglalaba ng mukha. Kapag nadulas ang pagod, gamitin ang toothpaste na may malinaw na amoy, maghuhugas ng ngipin at maglalaba ng mukha gamit ang malamig na tubig, upang magbigay ng enerhiya at linisin ang utak.
Paggamit ng Visual Stimuli. Lumabas sa labas, pumunta sa countryside, lakeside, springside, seaside, mountain peak, at tingnan ang paligid. Ang magandang visual stimulus ay nakakatulong sa pag-alis ng spring sleepiness.
Paggamit ng Taste Stimuli. Bawasan ang pagkain na may mataas na sugar at fat na nagdudulot ng pakiramdam ng pagod. Mas mabuti na kumain ng chrysanthemum tea, green tea, at iba pang inumin na nakakatulong sa pagpapalakas ng utak.
Paggamit ng Smell Stimuli. Kapag nadulas ang pagod, huminga ng mga amoy tulad ng camphor oil, cooling oil, at floral water, upang alisin ang pakiramdam ng pagod at bigyan ng enerhiya.
Paggamit ng Hearing Stimuli. Panatilihin ang pagpili ng musika na nakakatulong sa pagpapalakas ng loob at may ritmo, at sumayaw o kumanta kasama ang beat.
Paggamit ng Physical Stimuli. Palaging gumalaw ng katawan, linisin ang dugo, buksan ang joints, at mapabilang ang utak.
Ang Pinagmulan ng Spring Sleepiness: Hindi Pagkakasundo ng Tao at Taglagas
Ang taglagas ay parang pasimple, parang pagod, at kilala sa lahat bilang spring sleepiness. Pero ano nga ba ito—mayroon ba itong sakit?
Ang sagot ay hindi. Ayon sa TCM, ang spring sleepiness ay isang estado ng suboptimal na kalusugan, isang reaksyon ng katawan sa hindi pagkakasundo sa kalikasan. Ang ganitong kontrast ay maaaring makapasok sa anumang aspeto ng buhay—tulog, trabaho, pagkain, at buhay pang-araw-araw. Paano naman ang pagbabawas ng mga problema dulot ng suboptimal na kalusugan? Dito, maaari nating suriin mula sa dalawang aspeto: pagkain at tirahan——
Ang Pagbabago ng Panahon, Ang Katawan ay Nakakatlo ng Maayong Reaksiyon
Maraming tao ang naitanong, bakit ang spring sleepiness ay hindi agad lumitaw sa unang bahagi ng taglagas kapag mainit at malamig? Kadalasan, ito ay lumilitaw kapag ang taglagas ay naging totoo at ang mga bulaklak ay nagsisimula magbukas.
Mula sa pananaw ng kapaligiran, ang taglamig ay isang mahabang panahon na nakakabit sa sarili, at ang katawan ay nasa isang estado ng pagkabulok. Ang metabolismo ng katawan at kalikasan ay napakabagal. Ang ganitong estado ay hindi pa nabago sa maagang taglagas, at mas malakas kapag ang taglagas ay naging tunay. Tingnan mo ang paligid, hindi lahat ay may spring sleepiness. Ang mga taong may malakas na katawan ay mas madaling tugunan ang pagbabago ng kalikasan; sa kabaligtaran, ang mga hindi ganito. Sa kalikasan, ang ilang hayop na may mababang galaw ay nag-ihaw pagkatapos ng taglamig, at kapag nakakita sila ng matinding liwanag ng taglagas, hindi agad nila maipapalagay. Ang tao ay pareho. Ang mga gawi na ginagawa sa taglamig ay hindi pa binago, kaya't hindi nila maipapalagay ang "taglagas".
Ang taglagas ay may sariling katangian: ang malamig na hangin ay nagpapalawak ng mga puno, ang pollen ay sumisibol... Dahil dito, maraming tao na may allergy ay madaling magkaroon ng bagong sakit sa panahong ito, tulad ng dermatitis, asthma, bronchitis. Ngunit hindi alam ng marami, ang spring sleepiness na may pakiramdam ng pagod at pagod sa utak ay isa sa mga sintomas ng allergy.
[Solusyon] Ang taglagas ay dapat sundin ang prinsipyo ng "matulog nang maaga, bumangon nang maaga, at maglakad sa hardin", at siguraduhin ang 7 hanggang 9 oras ng tulog bawat araw. Agapan ang katawan sa pagbabago ng panahon, ang pisikal na ehersisyo ay ang pinakamabisang paraan. Kahit sa umaga o gabi, sa loob o labas, ang importante ay ang paglabas mula sa kaginhawaan ng taglamig, at siguraduhin ang buhay na buhay at handa. Para sa mga may allergy, ang pinakamahusay na paraan ay iwasan ang mga allergen.
Ang Pagkain sa Taglamig, Ang "Fire" ay Hindi Makalabas
Ang mga tao sa Shanghai ay kilala sa pag-inom ng nourishment sa taglamig, at ang pagkain ng hot pot ay isang moda. Ang mga pagkain na may mainit na lasa tulad ng spicy, grilled, fried, at boiled ay mainit ang kalikasan, at nakakatulong sa pagpapalakas ng apetito; maraming supplements ay ginawa mula sa red ginseng at donkey-hide gelatin, na nakakatulong sa pagtaas ng energy. Ang mga pagkain na ito ay mabuti sa taglamig. Ngunit kung sobra ang pagkain nito, o mali ang pag-inom, ang init na nakalapag sa loob ng katawan sa buong taglamig ay lalong tumataas, at sa taglagas ay maaaring magdulot ng "false fire" na nagdudulot ng ulo na nag-iisip, pagod, at ang spring sleepiness.
Ang hindi inaasahan ay ang constipation ay maaaring isa sa mga sanhi ng spring sleepiness. Mula sa batang-bata hanggang matanda, ang bilang ng mga taong may constipation ay tumataas. Kung ang kinain ay hindi nalalabas, ang toxins sa loob ay lahat na nababasa sa dugo, at ang resulta ay pakiramdam ng pagod. Ang mga sintomas na tila walang koneksyon ay nag-uugnay sa spring sleepiness.
[Solusyon] Ang pagkain sa taglagas ay dapat malinaw at may nutrisyon. Dahil ang metabolismo ay tumataas, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming nutrisyon, at ang milk, eggs, fruits, vegetables ay nakakatulong sa pangangalaga ng katawan at may epekto sa pagbawas ng init. Uminom ng maraming tubig, at siguraduhin ang normal na paglalabas ng dumi. Suggested na iwasan ang mga diet tea dahil maaaring magdulot ng dependency. Isang simpleng paraan: bawasan ang oras sa umaga para magpahinga, mula sa isang natural na gawi hanggang sa isang reflex, na maaaring makatulong sa pagbawas ng constipation.
Pagkilala sa "Pseudo-Spring Sleepiness"
Ang taglagas ay madalas magkaroon ng pagod at ulo na parang malaki, at maaaring dulot ng spring sleepiness. Ngunit may ilang sakit o gawi na hindi nauugnay sa spring sleepiness. Maging alerto sa mga sumusunod na "pseudo-spring sleepiness" na maaaring magpahiwalay sa tunay na sakit:
· Ang tradisyonal na sabi: "Ang simula ng taglagas, ang huling bahagi ng taon, lahat ng sakit ay bumabalik." Dahil sa malaking pagbabago ng temperatura, madaling magkaroon ng sipon at ubo, at ang mga unang sintomas ay madalas ay ulo na nag-iisip at antok.
· Ang mga taong madalas nagtrabaho nang mabilis, kulang sa tulog, at may irregular na biological clock. Ang mga taong ito ay may mababang kalidad ng tulog, kaya't ang buong taon ay parang pagod, at hindi kasama sa spring sleepiness. Inirerekomenda na baguhin ang lifestyle.
· Ang mga pasyente ng chronic disease. Ang taglagas ay isang panahon ng pagbabago, kaya ang mga pasyente ng hypertension, diabetes, atbp. ay madaling magkaroon ng recurrence, at ang mataas na blood pressure at high glucose ay maaaring magdulot ng mga komplikasyon tulad ng pagod sa ulo at mata. Inirerekomenda na kontrolin ang mga pasyente sa regular na check-up para hindi ma-delay ang paggamot.
|
