Ang "Yan Shi Jia Xun" ni Yan Zhi ng North Qi tungkol sa pag-aalaga sa sarili

Ang "Yan Shi Jia Xun" ay isinulat ni Yan Zhi, isang tao mula sa North Qi sa panahon ng Northern and Southern Dynasties. Ang "Xiu Yang Pian Shiyu" ay isang artikulo kung saan si Yan Zhi ay nagpapakita ng kanyang mga ideya at paraan sa pag-aalaga sa sarili.
Ang mga layunin sa pag-aalaga sa sarili sa "Yan Shi Jia Xun" ay nakatuon sa mga sumusunod: ang pag-aalaga sa sarili ay dapat totoo at praktikal, at dapat mag-aral nang paulit-ulit at mag-ehersisyo.
Si Yan Zhi ay naniniwala na sa buhay, mayroon tayong mga responsibilidad at abala. Sa kabataan, kailangan nating alagaan ang aming mga magulang; sa paglaki, ang pag-alaga sa asawa at mga anak ay nagdudulot ng karagdagang abala. Bukod dito, mayroon tayong gastusin sa damit at pagkain, at mga personal at publikong gawain. Sa gitna ng lahat ng ito, ang pag-asa na makalimutan ang mundo, umalis sa lungsod, at mag-ehersisyo para sa kalusugan ay hindi praktikal. Sinabi ni Yan Zhi na siya ay nagsuri ng mga aklat ng Taoismo, "kung mananalo ka ng immortality, ikaw ay tatlong beses mamamatay," at hindi kayang iwasan ang mga responsibilidad sa buhay. Kaya't hindi siya umaasahan na mag-ehersisyo para sa kalusugan.
Tungkol sa paraan ng pag-aalaga sa sarili, si Yan Zhi ay nagpapaalala na dapat simulan sa mga praktikal na bagay, mag-aral nang paulit-ulit, at magtagumpay sa pagkontrol. Halimbawa, sa pang-araw-araw na buhay, dapat alagaan ang isip, ayusin ang breathing, mayroon nang regular na routine, hindi kumain nang sobra, at ang damit ay dapat angkop sa temperatura. Maaari rin na kumain ng mga supplements o herbs depende sa katawan, tulad ng槐实 (Huangshi), almond, goji berry, yellow king, white atractylodes, plantain, atbp., na maaaring magdulot ng maraming benepisyo. Kapag ang mga ngipin ay nagsisimula ng pagkalugi, dapat bawat umaga ay i-tap ang mga ngipin nang 300 beses, at kung patuloy mong gagawin ito, makakakuha ka ng benepisyo.
Ang pag-aalaga sa sarili ay dapat maiwasan ang mga kapahamakan at mapanatili ang buhay.
Si Yan Zhi ay nagsabi na ang una sa pag-aalaga sa sarili ay ang pag-iwas sa mga kapahamakan at pagpapanatili ng buhay. Ang buhay ay ang basehan para sa pag-aalaga sa sarili. Ang isang tao sa ancient Lu named Shan Bao ay mahusay sa pag-alaga sa sarili, ngunit namatay dahil sa accidental disaster. Si Zhang Yi sa Lu ay mahusay sa pag-iwas sa kapahamakan, ngunit namatay dahil sa internal heat. Si Ji Kang sa panahon ng Jin ay sumulat ng isang mahabang "Treatise on Health," ngunit namatay dahil sa pride at arrogance. Si Shi Chong ay madalas kumain ng mga supplement para sa pagpapalawak ng buhay, ngunit naparusahan dahil sa pagkakamali sa pera. Ito ay mga halimbawa ng mga matuwid na tao na dapat tularan sa pag-aalaga sa sarili.