Bài tập chăm sóc sức khỏe tại bàn làm việc cho dân văn phòng

Bài tập chăm sóc sức khỏe tại bàn làm việc cho dân văn phòng
Thứ nhất: Ngồi trên ghế, nhẹ nhàng kéo cằm vào trong, hai tay giao nhau nắm phía sau gáy, khuỷu tay cố gắng kéo về phía sau, giữ 5 giây, thả lỏng, lặp lại 5 lần.
Thứ hai: Ngồi trên ghế, hai tay vòng ra phía sau lưng, nắm chặt, từ từ giơ hai tay lên phía sau để lưng cong lên, giữ 5 giây, thả lỏng, lặp lại 5 lần.
Thứ ba: Ngồi trên ghế, cúi người về phía trước đến khi lòng bàn tay chạm vào gót chân, giữ 5 giây, thả lỏng, lặp lại 5 lần.
Thứ tư: Ngồi trên ghế, nâng chân trái lên đến độ cao mặt ghế, dùng hai tay nắm lấy cổ chân trái, giữ 5 giây, thả lỏng, đổi sang chân phải nâng lên đến độ cao mặt ghế, dùng hai tay nắm cổ chân phải, giữ 5 giây, thả lỏng, lặp lại 5 lần.
Thứ năm: Duỗi lưng: Đứng dậy, hai tay nhẹ nhàng chống vào phần sau lưng, từ từ ngả người ra sau đến khi cảm thấy căng cơ bụng, giữ 5 giây, thả lỏng, lặp lại 5 lần.
Thứ sáu: Giãn vai: Đứng dậy, hai tay giao nhau, lòng bàn tay hướng ra ngoài, đẩy mạnh về phía trước, tay duỗi thẳng lên trên, đến khi cảm thấy căng cơ vùng xương vai, giữ 5 giây, thả lỏng, lặp lại 5 lần.