Ang Pagbawas ng Pagtanda ay Simulan sa Paa at Paa
Ang "ang tao ay dumating sa paa bago ang buhok" ay naging karaniwang opinyon. Kaya't ang pagbawas ng pagtanda ay dapat simulan sa paa at paa. Narito ang isang set ng mga gawaing panlipunan para sa paa at paa: Ang paglalakad sa higaan: Mag-iiwan sa higaan, ang dalawang paa ay nakaupo nang flat, at ang dalawang paa ay gumawa ng pag-ikot ng mga daliri at pag-ikot ng mga daliri nang 30 beses, ang mga daliri ay hiwalay at nakabalik nang 30 beses, at pagkatapos ay ang hip at tuhod ay gumawa ng pag-ikot ng ankle nang 30 beses, ito ay ang unang hakbang. Ang paglalakad sa paa ay para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa paa: Ang paglalakad sa paa ay kung ang paa ay itaas nang buong paa, at ang paa ay gumawa ng paglalakad sa paa, at mararamdaman ang tensyon sa paa at sa likod ng paa, at ang paglalakad ay dapat nang 100 beses, hindi dapat gawin nang buong daan, maaaring gawin nang maraming beses, at mas mahusay kaysa sa normal na paglalakad, at ayon sa meridian, nakakatulong sa pagbubukas ng tatlong yin meridian. Ang paglalakad sa talukap ay para sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa harap ng paa: I-raise ang paa, tulad ng mga babae na may maliit na paa, at gumawa ng paglalakad sa paa, at ang paglalakad ay dapat nang 100 beses, na nakakatulong sa pagbubukas ng tatlong yang meridian. Ang paglalakad sa tabi ay para sa pagpapalakas ng balanse: Ang paglalakad sa tabi ay nagpapalakas ng mga kalamnan sa loob at sa labas, na nakakatulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan na hindi gaanong ginagawa sa normal na paglalakad. Bukod dito, ang paglalakad sa tabi ay nakakapalakas ng balanse ng vestibular system, na nakakatulong sa pag-iwas sa ataxia. Una ay ilalagay ang 50 beses sa kanan, at 50 beses sa kaliwa. Ang paglalakad pabalik ay nakakatulong sa dugo: Ang paglalakad pabalik ay kung ang paa ay una ang umaasal, at ang timbang ay ilalagay sa paa, na nakakatulong sa dugo na bumalik sa puso, at mas epektibo ang papel ng dalawang paa bilang "ikalawang puso", na nakakatulong sa dugo. Bukod dito, ang paglalakad pabalik ay nagbabago ng normal na paraan ng pagbibigay ng utos sa utak, na nagpapagana ng mga neural structure na hindi madalas gamitin, na nakakatulong sa pag-iwas sa pagkawala ng utak dahil sa pagkawala ng gamit. Ang ideal ay 100 beses bawat beses. Ang pag-ikot ng paa ay nakakatulong sa dugo: Kung meron kang anak na 3-5 taong gulang, maaari mong i-istrikto ang iyong paa sa higaan, ang paa ay nakaupo sa higaan, ang paa ay nakaupo pataas, at ang anak ay maaaring i-ikot ang paa sa iyong paa, at gawin ang galaw ng paglalakad nang 50-100 beses, na lubos na nakakatulong sa dugo na bumalik; kung walang anak, maaari mong gawin ang sariling pag-ikot. Kung ang matanda ay patuloy na gawin ang mga gawaing ito bawat araw, tiyak na mapapabilis ang pagtanda ng paa, at nakakatulong din sa kalusugan ng puso at utak, subukan mo.
|
