정기를 굳게 하고 신장을 튼튼히 하는 방법

정기를 굳게 하고 신장을 튼튼히 하는 방법
정기를 굳게 하고 신장을 튼튼히하는 것은 한의학에서 성생활 건강 유지의 특징이며, 정기를 보존하는 주요 방법이다. 여기서 정기란 생식의 정기뿐 아니라, 오장육부의 정기를 모두 포함한다.
성생활 건강 유지에서 정기를 굳히는 방법은 다양하다. 『천금요방』, 『의심방』 등에서는 "많은 활동, 적은 방출"이라는 정기 보존법을 제안했다. 남녀가 성관계 시, 성관계 시간을 최대한 길게 하고, 성기 관절을 자주 움직이되, 정액이 조기에 방출되지 않도록 최대한 피해야 한다. 고대의 의서에서는 음경이 질 내에서 10번 움직이면서 정액을 방출하지 않으면 귀와 눈이 맑아지고, 20번이면 목소리가 크며, 30번이면 피부가 윤기 있게 되고, 40번이면 척추와 양측이 강해지고, 50번이면 엉덩이와 허벅지가 굵고 단단해지고, 60번이면 수액 대사가 원활해지고, 70번이면 성기능이 활성화되어 음경이 딱딱해지고, 80번이면 피부 조직이 튼튼해지고 외부 방어 기능이 강화되며, 90번이면 정신이 맑고 사고가 유연해지고, 100번이면 생명이 지속되며, 장수할 수 있다고 말한다.
『동현자』 등의 책에서는 성관계 시간을 늘리고, 정액 방출을 지연시키는 방법을 소개한다. 남성이 성관계 중 정액 방출을 느끼기 전에 음경을 질 외부의 1/3 정도로 빼내고, 움직임을 멈추며, 눈을 감고 마음을 가다듬고, 혀끝을 아래턱에 대고, 등을 굽히고 머리를 들며, 코를 크게 벌리고, 어깨를 안으로 끌어당기고, 입을 닫고 깊게 숨을 들이마신다. 정액 방출 감각이 사라진 후 다시 음경을 움직이면, 이를 반복함으로써 성관계 시간을 늘릴 수 있다. 『옥방지요』에서는 성기능이 오는 순간, 즉 정액 방출을 느낄 때 머리를 들고, 눈을 크게 뜨고, 위아래좌우로 둘러보며, 음경을 질에서 빼내고, 깊게 숨을 들이마시면 정액 방출을 제어할 수 있다. 또 다른 방법은 정액 방출 감각이 올 때 왼손의 검지와 중지로 항문 앞쪽, 회음부에 잠깐 눌러주고, 깊게 숨을 들이마시며, 이빨을 서로 부딪히면 음경이 일시적으로 약해지며, 이때 다시 음경을 움직이면 정액 방출을 늦출 수 있다. 이 세 가지 방법은 모두 신체 동작, 호흡, 의식을 통합한 조치로, 성기능의 도래를 지연시키고 정액 방출을 통제하는 것이다. 이 방법들은 조기사정 치료에 매우 효과적이다.
명나라의 의사인 약부가 말했다: "현재 생활 철학을 논하는 사람들은 대부분 '음기를 채워 양기를 보충하고, 오래 싸우며 정액을 방출하지 않는 것'을 말하는데, 이것은 큰 잘못이다. 신장은 정기의 저장소이다. 남녀가 성관계를 할 때 반드시 신장을 자극하며, 신장이 움직이면 정기가 따라 흘러나간다. 외부에서는 방출되지 않더라도, 정기는 이미 내부에서 떠났다. 비록 참을 수 있는 사람이 있더라도, 반드시 진정한 정기가 몇 방울 정도는 양기의 약화와 함께 밖으로 흘러나올 것이다. 이것이 그 증거이다." 그는 다섯 가지 정기를 보존하는 방법을 소개했다. 첫째, 성욕을 절제하고 정혈과 정기를 축적하는 것이다. 둘째, 노동과 과로를 피해야 한다. 과도한 피로는 정혈과 정기를 소모한다. 셋째, 정서를 조절하고, 기쁨과 분노를 조절하여 정신을 편안하게 유지하고, 기운의 역전과 정기의 은밀한 소모를 막아야 한다. 넷째, 술을 금해야 한다. 술을 음료로 삼고, 술을 과도하게 마시면, 술은 매운맛과 단맛을 지닌 것으로, 매운맛은 열을 증가시키고, 단맛은 습기를 축적시켜 습열이 결합되어 혈기와 기를 소모한다. 다섯째, 식사를 조절해야 한다. 진한 요리나 튀김, 기름진 음식은 피하고, 식사는 신선하고 깔끔하며, 영양이 풍부하고 맛이 좋은 것이 좋다.
이러한 점에서 성욕을 절제하고, 노동과 휴식을 적절히 조절하며, 정서를 조절하고, 식사를 조화롭게 하는 것이 정기 보존과 신장 건강 유지의 기반이며, 이를 약물, 뜸, 기공, 마사지 등의 보건 방법과 함께 사용하면 정기 보존과 신장 건강 유지 효과를 더욱 높일 수 있다.