การอาบป่า (สปอร์ตป่า)

การอาบป่า (สปอร์ตป่า)
การอาบป่า คือการอยู่ในป่าหรือพื้นที่ที่มีต้นไม้หนาแน่น ปล่อยให้ร่างกายเปลือยหรือสวมเสื้อผ้าบาง ๆ พร้อมกับการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม หายใจเอาสารและอากาศที่ปล่อยออกมาจากป่า ทำให้จิตใจ จิตวิญญาณ และร่างกายได้รับการอบรมและเสริมสร้างเป็นวิธีการดูแลสุขภาพ
ประโยชน์ของการอาบป่า
พืชจำนวนมากในป่าปล่อยสารหอมที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ดี สารเหล่านี้สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายในอากาศ ถ้าตัดใบเบิร์ชหรือโอ๊ก แล้วใส่เชื้อไข้ทับ หรือเชื้อเอมีโบริค หลังจากผ่านไปไม่กี่นาที แบคทีเรียเหล่านั้นจะตายหมด บรรยากาศในป่าจึงถือว่าถูกฆ่าเชื้อแล้ว สดชื่น สะอาด ประกอบด้วยไอออนลบ อยู่ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาท ปรับปรุงการให้อาหารหัวใจ กระตุ้นความสามารถในการดูดซับออกซิเจน และเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
การอาบป่า ยังเป็นกิจกรรมท่องเที่ยวที่เหมาะสม ป่ามีทิวทัศน์สวยงาม ต้นไม้สูงใหญ่ ใบไม้ร่วงโรย ทางเดินดินนุ่ม ขณะเดินผ่านไป ได้ยินน้ำไหลเอื้อม นกเสียงร้อง ล้วนเต็มไปด้วยความงามของบทกวี ราวกับอยู่ในดินแดนสวรรค์ ดังนั้น การอาบป่าจึงช่วยให้จิตใจที่ตึงเครียดผ่อนคลาย และกระตุ้นพลังงานแห่งความเป็นหนุ่มสาว กระตุ้นความรักในชีวิต สถานะจิตใจที่ดีนี้ สามารถกระตุ้นศักยภาพของร่างกายได้เต็มที่ ทำให้สุขภาพดีและอายุยืน
การอาบป่ามีผลพิเศษในการลดความเมื่อยล้า ฟื้นฟูพลังงาน และสมดุลจังหวะชีวิต ปัจจุบัน การอาบป่าได้รับการนำไปใช้เป็นวิธีบำบัด หลายประเทศได้เปิดโรงพยาบาลป่า รับผู้ป่วยที่มีอาการ "โรคของเมือง" จากเมืองใหญ่ ผู้ที่มีภาวะความเครียดจากงานมากจนเกิดความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ หลังจากพักฟื้นในป่า 3-4 สัปดาห์ จะสามารถกำจัดความเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจได้หมด นักวิจัยบางคนยังพิสูจน์ว่า การอาบป่าสามารถให้เด็กได้พื้นที่ธรรมชาติที่สดชื่น ช่วยเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ ทำให้เด็กที่เงียบขรึม กลัวคน อยู่ในป่าเป็นเวลา 1 สัปดาห์ จะสามารถฟื้นฟูความกระตือรือร้นและความมั่นใจได้ นอกจากนี้ การอาบป่ายังสามารถใช้ประโยชน์จากสีเขียวในการปรับสมดุลระบบประสาท ทำให้เปลือกสมองและจอตาทำงานผ่านแสงเพื่อปรับสมดุลอวัยวะภายใน จึงสามารถบรรเทาอาการอักเสบและกระตุ้นการขับปัสสาวะได้
การอาบป่า ควรระวังและไม่ควรทำ
ขณะอาบป่า สามารถเดินเล่นอย่างสบาย ๆ นั่งสมาธิเพื่อฟื้นฟูจิตใจ หรือวิ่ง ออกกำลังกาย ปีนเขา ข้ามลำธาร ขยายกิจกรรมให้มากขึ้น แต่ควรจำกัดเวลาไว้ที่ 2-3 ชั่วโมง ช่วงฤดูร้อน ควรออกนอกบ้านตอนเช้าที่เย็นสบาย ช่วงฤดูหนาว ควรออกนอกบ้านตอนแดดส่อง ควรสวมเสื้อผ้าผ้าฝ้าย ใส่รองเท้ากีฬาที่ไม่ลื่น ขณะอาบป่า ควรผสมการหายใจลึก ๆ เพื่อให้ได้ดูดซับอากาศบริสุทธิ์และสารหอมจากต้นไม้ ขับอากาศเสียออกจากร่างกาย ทำให้สมองและร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ลดความเมื่อยล้าจากการทำงานหรือเรียน ยังช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ผลลัพธ์จะดีขึ้น