Forest Bathing
Ang forest bathing ay ang paglalakad sa loob ng kagubatan o sa mga lugar na puno ng puno, na nakakalawak ng katawan o naka-pulis, kasama ang tamang kilos, at hinga ng mga substances at hangin na nanggagaling sa kagubatan, upang mapalakas at mapalakas ang damdamin, kaluluwa, at katawan ng tao bilang paraan ng pagpapalakas ng katawan.
Epekto ng Forest Bathing
Ang maraming halaman sa kagubatan ay nagpapalabas ng mga aromatic na substance na may malakas na antibacterial properties. Ito ay nakakapatay sa maraming mga mikrobyo at pathogens sa hangin. Kung ihahalo mo ang fresno o oak leaf sa isang lugar, at ilagay doon ang tuberculosis bacillus o E. coli, sa ilalim ng ilang minuto, ang mga ito ay mawawala. Ang hangin sa kagubatan ay sterilized, malamig at puno ng negative ions. Sa ganitong kapaligiran, ito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng nervous system, nagpapabuti sa heart muscle nutrition, nagpapalakas ng oxygen uptake, at nagpapabilis ng metabolism.
Ang forest bathing ay isang ideal na paraan ng paglalakbay. Ang kagubatan ay maganda, ang mga puno ay mataas, ang mga dahon ay nasa lupa, ang maliit na daan ay malambot, at ang paglalakad sa loob nito kasama ang malamig na tubig at ang awit ng insekto ay puno ng poetry at kaisipan, parang nasa isang paradise na walang tao. Kaya, ang forest bathing ay nakakatulong sa pagpapahinto ng stress, at nakakatulong sa pagbago ng buhay, at nagpapalakas ng kasiyahan sa buhay. Ang ganitong magandang mental state ay nakakatulong sa pag-activate ng buong potential ng katawan, at nakakatulong sa kalusugan at mahabang buhay.
Ang forest bathing ay may partikular na epekto sa pag-alis ng pagod, pagpapalakas ng lakas, at pagbalanse ng ritmo ng buhay. Kasalukuyan, ang forest bathing ay ginagawang paraan ng paggamot at itinataguyod. Maraming bansa ang nagbukas ng forest hospital, na nakakatulong sa mga pasyente ng "civilization disease" mula sa mga malalaking lungsod. Ang mga taong may sobrang pressure sa trabaho na nakakaranas ng mental at physical imbalance ay nakakamit ng buong pagpapahinga sa loob ng 3-4 linggo. May mga eksperto na nagsabi na ang forest bathing ay nakakatulong sa mga bata sa pagbibigay ng natural na espasyo, na nakakatulong sa pagbabago ng karakter, at kung ang mga bata na nagsisilbing tahimik at takot ay mananatili sa kagubatan ng isang linggo, maaari nilang baguhin ang kanilang positibo at tiwala. Bukod dito, ang forest bathing ay nakakatulong sa paggamit ng green na epekto sa pag-regulate ng nervous system, na nagpapahusay ng cerebral cortex at retina sa pamamagitan ng optical effect upang mag-regulate ng internal organs, at nagpapahusay ng anti-inflammatory at diuretic effects.
Forest Bathing: Guidelines and Precautions
Ang forest bathing ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paglalakad nang walang direksyon sa kagubatan, pag-iisip ng kaluluwa; o maaari ring mag-jogging, gumawa ng mga workout, o maglalakad sa mataas at malalim na lugar, at maaaring palakasin ang aktibidad, ang bawat sesyon ay dapat 2-3 oras. Sa tag-init, ang pinakamabuti ay maglalakad sa umaga kapag malamig; sa taglamig, ang pinakamabuti ay maglalakad kapag nasa tuktok ang araw. Ang panghahawak ay dapat gawin sa cotton, at ang sapatos ay dapat may grip. Sa forest bathing, dapat sundin ang deep breathing, upang hihinain ang malinis na hangin at aromatics ng puno, at alisin ang contaminated air, upang makapagpahinga ang utak at katawan, alisin ang pagod mula sa trabaho at pag-aaral, at mapabilis ang appetite, na nagdudulot ng mas mabuting resulta.
|
