冬日負暄和氣生
在我國古代的學術著作《列子》的“楊朱”篇中，有這樣一個“野老獻曝”的故事，说的是：从前，宋国有個田野老人，窮得只能靠粗麻之衣過冬。太陽出來了，他就跑到屋外去晒太陽以御寒冷。這使他感到十分暖和、舒服，竟不知道天底下還有大廈、暖衣、綿衣、肥鮮之類的好東西。於是他就對老伴說：“負日之暄，人莫知者，以獻吾君，將有重賞。”這野老想把晒太陽的暖和、舒服奉獻給君王，雖似嫌孤陋寡聞，不識時務，然細想來，他所欲獻於君王的“負日之暄”這一做法，还真包含有值得我們探究、借鑒的科學道理呢。
這一故事中所說的“負日之暄”，俗言之就是背對著日光晒太陽，用今天的話來說也就是“日光浴”。
我國唐代大詩人白居易十分推重“負日之暄”這一養生之道，常勤自操練，並深得其惠。他在《負冬日》一詩中，以欣喜的心情描繪了在冬天晒背全過程中的身心體驗，詩云：“負暄閉目坐，和氣生肌膚。初似欽醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。”可以說，他能活到七十四歲，得益於冬日之“負暄”大概是並不在其少的。
我國傳統的醫學理論十分重視太陽光對人體健康的作⽤，認為常晒太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然，也不例外，故冬天常晒太陽，更能達到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
《黃帝內經素問·四氣調神大論》指出：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，擾擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”即認為隆冬時節人的起臥應與太陽的出入相應。曹慈山《老老恒言》也說：“背日光而坐，列子謂‘負日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣。”則更明確地提出了“負日之暄”的健身養生作用及其科學原理。這裡強調要背對太陽晒，大概是因为“頭為諸陽之會”，不宜直對著太陽曝晒，以免陽氣過旺，有違陰陽調和的緣故。
大人固宜常晒太陽，小兒也同样需要。唐代孫思邈《千金要方》云：“凡天和暖無風之時，令母將兒於日中嬉戲，數見風日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”這就明確地闡述了日光浴對於小兒防治疾病，促進生長發育的重要作用。
日光中主要有紫外線、紅外線和可見光三種光線。其中以紫外線對人體的影響為最大，這種光線儘管肉眼不能看到，卻能殺死皮膚上的細菌，增加皮膚彈力、光澤和柔軟性，增強皮膚的抵抗力，並能刺激機體的造血機能，提高機體免疫能力，改善體內糖代謝，促進鈣、磷代謝和體內維生素D的合成，有效地預防軟骨病或佝僂病。還能促進血液循環，增進食慾，增強體質。紅外線也是一種不可見光線，它占日光的60％～70％，可透過皮膚到皮下組織，對人體起熱刺激作用，從而使血管擴張，加快血液流通，促進體內新陳代謝，並可起到消炎鎮痛作用。可見光則是肉眼可以看到的太陽光，它由紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七色組成，能調節人的情緒，振奮精神，提高人的生活樂趣和工作效率，並改善人體的各種生理機能。
進行日光浴，應特別注意不可過度曝晒，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至罹患皮膚癌。進行日光浴還須注意保護頭和眼睛，以免由於過度曝晒引起頭暈目眩，倦怠乏力。也不宜在空腹、飽腹和疲勞時進行日光浴，以免引起頭暈等不良反應。另外，較嚴重的心臟病、高血壓和神經興奮症患者，對陽光有過敏反應者，有出血傾向者，以及月經期、分娩後一個月內的婦女，進行日光浴時也須注意不可過度曝晒，以免發生意外。
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