Musim Sejuk, Bersandar di Matahari, Tenaga Terbentuk
Dalam karya akademik kuno China, "Liezi", dalam bab "Yang Zhu", terdapat kisah "Petani Desa Memberi Matahari". Ceritanya tentang seorang petani dari negara Song yang miskin sehingga hanya boleh memakai pakaian kasar untuk musim sejuk. Apabila matahari terbit, dia pergi ke luar rumah untuk berjemur agar tidak sejuk. Ini membuatnya merasa sangat hangat dan selesa, sehingga tidak tahu ada lagi rumah besar, pakaian hangat, bulu tebal atau makanan enak. Lalu dia berkata kepada isterinya: "Berjemur di bawah matahari, orang tidak tahu, saya akan menyerahkan kepada raja, pasti akan diberi hadiah besar." Petani desa ini ingin menyerahkan kehangatan dan keselesaan berjemur kepada raja, meskipun kelihatan bodoh dan tidak mengetahui zaman, tetapi jika difikirkan lebih dalam, tindakannya menyerahkan "berjemur di bawah matahari" ini benar-benar mengandungi prinsip saintifik yang layak dikaji dan dijadikan contoh.
Kisah ini mengenai "berjemur di bawah matahari", secara lazim bermaksud berdiri dengan punggung menghadap matahari, dalam istilah hari ini ialah "mandi matahari".
Dalam zaman Tang, penyair besar Bai Juyi sangat menghargai kaedah pembinaan kesihatan "berjemur di bawah matahari", sering melatihnya sendiri dan mendapat banyak manfaat. Dalam puisi "Menghantar Hari Dingin", dia menggambarkan pengalaman fizikal dan mental semasa berjemur di musim dingin dengan penuh sukacita: "Berjemur dengan mata tertutup, tenaga terbentuk di kulit. Pertama kali seperti minuman anggur yang kaya, kemudian seperti binatang yang bangun dari tidur musim sejuk. Luar tubuh terasa lega, dalam hati tiada fikiran, terasa luas dan kosong, jiwa seolah-olah menyatu dengan ruang kosong." Dapat dikatakan bahawa usia 74 tahun yang dicapai olehnya sebahagiannya disebabkan oleh "berjemur di bawah matahari" pada musim sejuk.
Teori perubatan tradisional China sangat menekankan kesan matahari terhadap kesihatan manusia, percaya bahawa berjemur secara kerap dapat membantu memperkukuh qi positif tubuh, terutama pada musim sejuk, kerana alam semula jadi berada dalam keadaan "yin kuat, yang lemah", dan manusia mestilah menyesuaikan diri dengan alam, oleh itu berjemur pada musim sejuk lebih dapat memperkukuh qi positif dan mengalirkan meridian.
Dalam "Huangdi Neijing Suwen·Si Qi Tiao Shen Da Lun" disebutkan: "Tiga bulan musim sejuk, ini adalah masa penyimpanan, air membeku, tanah retak, jangan terganggu qi yang positif, tidur awal, bangun lewat, pastikan menunggu cahaya matahari." Ia menyatakan bahawa waktu tidur dan bangun pada musim sejuk harus mengikut waktu matahari terbit dan tenggelam. Dalam "Lao Lao Heng Yan" oleh Cao Cishan disebutkan: "Duduk dengan punggung menghadap cahaya matahari, Liezi menyebut 'berjemur di bawah matahari', punggung yang sedikit hangat dapat membuat seluruh badan terasa selesa. Matahari adalah inti cahaya, cahayanya memperkukuh qi positif." Ini lebih jelas menyatakan fungsi kesihatan dan prinsip saintifik "berjemur di bawah matahari". Di sini ditekankan untuk berjemur dengan punggung menghadap matahari, mungkin kerana "kepala adalah pusat semua qi positif", tidak sesuai untuk terkena langsung cahaya matahari, supaya tidak menyebabkan qi positif terlalu kuat, melanggar prinsip keseimbangan yin-yang.
Orang dewasa sepatutnya berjemur secara kerap, kanak-kanak juga memerlukan. Dalam "Qianjin Yaofang" oleh Sun Simiao zaman Tang disebutkan: "Setiap kali cuaca sejuk dan tiada angin, ibu harus membawa anak ke bawah matahari bermain, sering terdedah pada angin dan cahaya matahari, maka darah akan menjadi padat, tenaga kuat, otot padat, mampu menahan angin dan sejuk, tidak mudah sakit." Ini secara jelas menerangkan kepentingan mandi matahari terhadap kanak-kanak dalam pencegahan penyakit dan pembangunan fizikal.
Cahaya matahari terdiri daripada tiga jenis cahaya: ultraviolet, inframerah dan cahaya tampak. Antara tiga ini, ultraviolet memberi kesan paling besar terhadap tubuh manusia. Meskipun tidak boleh dilihat dengan mata, ia dapat membunuh bakteria di kulit, meningkatkan elastisiti, kilat dan kelembutan kulit, memperkuat daya tahan kulit, merangsang fungsi pembentukan darah dalam badan, meningkatkan imuniti, memperbaiki metabolisme gula dalam badan, merangsang sintesis vitamin D, secara efektif mencegah penyakit tulang rapuh atau rakhitis. Ia juga dapat merangsang peredaran darah, meningkatkan selera makan, dan memperkuat badan. Inframerah adalah cahaya tidak kelihatan yang menyumbang 60% hingga 70% daripada cahaya matahari, dapat merembes melalui kulit ke tisu bawah kulit, memberi kesan pemanasan kepada badan, menyebabkan pembuluh darah mengembang, mempercepatkan peredaran darah, mempercepatkan metabolisme dalam badan, dan mempunyai kesan anti-radang dan penenang. Cahaya tampak adalah cahaya matahari yang boleh dilihat oleh mata, terdiri daripada tujuh warna: merah, jingga, kuning, hijau, kebiruan, biru dan ungu, dapat mengawal perasaan manusia, menggembirakan semangat, meningkatkan kegembiraan hidup dan produktiviti kerja, serta memperbaiki pelbagai fungsi fisiologi tubuh.
Untuk melakukan mandi matahari, perlu terutama berhati-hati supaya tidak terlalu lama terdedah, supaya tidak menyebabkan penuaan kulit akibat radiasi ultraviolet, atau kanser kulit. Perlu juga melindungi kepala dan mata semasa mandi matahari, supaya tidak mengalami pusing kepala, penglihatan kabur, lesu akibat terdedah terlalu lama. Juga tidak sesuai melakukan mandi matahari ketika perut kosong, kenyang atau letih, kerana boleh menyebabkan pusing. Selain itu, pesakit dengan penyakit jantung berat, hipertensi, gangguan saraf, sensitiviti terhadap cahaya matahari, kecenderungan perdarahan, serta wanita dalam menstruasi atau selepas bersalin dalam masa sebulan, perlu berhati-hati supaya tidak terlalu lama terdedah, untuk mengelakkan kejadian tidak diingini.
|
