ช่วงฤดูหนาว นอนแดด ทำให้ร่างกายอบอุ่น

ช่วงฤดูหนาว นอนแดด ทำให้ร่างกายอบอุ่น
ในหนังสือทางวิชาการของจีนโบราณ "เลี่ยจื่อ" บท "หยางจือ" มีเรื่องราวเกี่ยวกับ "ชาวนาให้แสงแดด" กล่าวว่า: สมัยก่อน มีชาวนาคนหนึ่งในราชวงศ์ซ่ง ยากจนจนต้องสวมเสื้อผ้าไหมหยาบเพื่อป้องกันหนาว พอพระอาทิตย์ขึ้น เขาก็ออกมาที่นอกบ้านเพื่ออาบแดดเพื่อป้องกันความหนาว ทำให้รู้สึกอบอุ่นและสบายมาก จนลืมไปว่าที่โลกนี้ยังมีบ้านใหญ่ ผ้าห่ม ผ้าไหม หรืออาหารอร่อย จึงพูดกับภรรยาของเขา: "การนอนอาบแดดให้อุ่น ไม่มีใครรู้ ฉันจะเอาไปถวายกษัตริย์ แล้วจะได้รับรางวัลใหญ่" ชาวนาคนนี้ต้องการถวายความอบอุ่นและสบายจากการอาบแดดให้กษัตริย์ แม้จะดูเหมือนไม่รู้โลก ไม่ทันสมัย แต่เมื่อพิจารณาอย่างละเอียด วิธีที่เขาต้องการถวาย "การนอนอาบแดดให้อุ่น" กลับมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่น่าศึกษาและควรนำมาใช้
เรื่องนี้กล่าวถึง "การนอนอาบแดดให้อุ่น" ซึ่งภาษาพูดคือ หันหลังให้แดด หรือในภาษาสมัยใหม่ คือ "การอาบแดด"
นักกวีชื่อดังของจีนสมัยถัง ปั่วจื่ออี้ ให้ความสำคัญกับวิธีนี้มาก ใช้ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ และได้รับประโยชน์อย่างมาก เขาเขียนบทกวี "ฟูตงเยว่" ด้วยความสุข บรรยายประสบการณ์ทางร่างกายและจิตใจทั้งหมดในช่วงการอาบแดดในฤดูหนาว บทกวีกล่าวว่า: "นอนอาบแดด ปิดตา ความอบอุ่นแผ่ครอบคลุมผิวหนัง แรก ๆ รู้สึกเหมือนดื่มเหล้าดี แล้วเหมือนสัตว์ที่ตื่นจากฤดูหนาว ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบ ไม่มีความคิดใด ๆ รู้สึกว่างเปล่า จิตใจสัมผัสกับท้องฟ้า" กล่าวได้ว่า ความยาวชีวิต 74 ปีของเขา อาจเกิดจาก "การอาบแดดในฤดูหนาว" นี้ก็เป็นไปได้
ทฤษฎีการแพทย์แผนจีนดั้งเดิมให้ความสำคัญกับผลของแสงแดดต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเชื่อว่า การอาบแดดเป็นประจำจะช่วยเสริมพลังงานหยางของร่างกาย โดยเฉพาะในฤดูหนาว ซึ่งธรรมชาติอยู่ในสถานะ "หยินมาก หยางน้อย" มนุษย์ควรสอดคล้องกับธรรมชาติ จึงควรอาบแดดในฤดูหนาว เพื่อเสริมพลังงานหยาง ทำให้เส้นลมปราณร้อนขึ้น
หนังสือ "ฮวงตี้เน่ยจิง ซูเหว่ ซื่อ ชี่ชี่ เต้าเชิน ต้าลู่" ระบุว่า: "ฤดูหนาว 3 เดือน เป็นช่วงปิดเก็บ น้ำแข็ง ดินแตก ต้องตื่นเร็ว นอนดึก ต้องรอแสงแดด" กล่าวว่า ช่วงฤดูหนาว ควรตื่นนอนและนอนหลับตามเวลาที่แสงแดดปรากฏ จักรพรรดิเฉา จิ่งซาน ในหนังสือ "ลาโอลาห์เหวิน" กล่าวว่า: "นั่งหันหลังให้แสงแดด ตามที่เลี่ยจื่อเรียกว่า 'การนอนอาบแดดให้อุ่น' หลังส่วนกลางรู้สึกอบอุ่นเล็กน้อย ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายทั้งตัว แสงแดดคือพลังงานของดวงอาทิตย์ แสงนี้ช่วยเสริมพลังงานหยางของร่างกาย" ซึ่งชี้ชัดถึงประโยชน์ด้านสุขภาพและหลักการทางวิทยาศาสตร์ของการนอนอาบแดด ที่เน้นให้หันหลังให้แดด อาจเป็นเพราะ "หัวเป็นจุดรวมของหยางทั้งหมด" จึงไม่ควรหันหน้าตรงต่อแดดโดยตรง เพื่อป้องกันไม่ให้พลังงานหยางมากเกินไป ซึ่งขัดกับหลักการสมดุลหยินหยาง
ผู้ใหญ่ควรอาบแดดเป็นประจำ เด็กก็ควรได้รับแสงแดดเช่นกัน นักแพทย์ซู เสี่ยนโม แห่งราชวงศ์ถัง กล่าวใน "เชียนจินยาเฟิง": "เมื่ออากาศอบอุ่น ไม่มีลม ให้แม่พาเด็กออกไปเล่นกลางแดด ค่อย ๆ คุ้นเคยกับลมและแสงแดด ทำให้เลือดแข็งแรง กล้ามเนื้อแน่น ทนต่อความหนาวและลมได้ ไม่เกิดโรค" ซึ่งชี้ชัดถึงบทบาทสำคัญของการอาบแดดต่อเด็กในการป้องกันโรคและส่งเสริมการเจริญเติบโต
แสงแดดประกอบด้วยแสงอัลตราไวโอเลต แสงอินฟราเรด และแสงที่มองเห็น 3 ชนิด ซึ่งแสงอัลตราไวโอเลตมีผลกระทบต่อร่างกายมากที่สุด แสงนี้มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนัง เพิ่มความยืดหยุ่น ความเงางาม และความนุ่มนวลของผิว เพิ่มภูมิคุ้มกันของผิว กระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดในร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ปรับปรุงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย กระตุ้นการเผาผลาญแคลเซียมและฟอสฟอรัส และส่งเสริมการสร้างวิตามินดีในร่างกาย ช่วยป้องกันโรคกระดูกอ่อนหรือโรคกระดูกอ่อนในเด็ก ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เพิ่มความอยากอาหาร เพิ่มพลังงานของร่างกาย แสงอินฟราเรดเป็นแสงที่มองไม่เห็น คิดเป็น 60%–70% ของแสงแดด สามารถทะลุผิวหนังไปถึงเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง กระตุ้นร่างกายด้วยความร้อน ทำให้หลอดเลือดขยายตัว กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และมีผลต่อการลดการอักเสบและปวด
แสงที่มองเห็นเป็นแสงแดดที่ตาเห็นได้ ประกอบด้วย 7 สี ได้แก่ แดง เหลือง เหลืองส้ม เขียว เขียวฟ้า น้ำเงิน ม่วง ช่วยปรับอารมณ์ กระตุ้นจิตใจ เพิ่มความสุขในชีวิตและประสิทธิภาพในการทำงาน ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย
การอาบแดดควรระวังอย่าให้รับแสงแดดมากเกินไป เพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของผิวหนังจากแสงอัลตราไวโอเลต หรืออาจเกิดมะเร็งผิวหนังได้ การอาบแดดควรป้องกันศีรษะและตา ป้องกันอาการเวียนหัว ตาลาย อ่อนเพลีย ไม่ควรอาบแดดขณะท้องว่าง ท้องอิ่ม หรือเมื่อร่างกายเหนื่อยล้า เพื่อป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ ผู้ที่มีโรคหัวใจรุนแรง ความดันโลหิตสูง โรคประสาทตื่นตัว ผู้แพ้แสงแดด ผู้มีแนวโน้มเลือดออก หรือผู้หญิงที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน หรือหลังคลอดไม่เกิน 1 เดือน ควรระวังอย่าให้รับแสงแดดมากเกินไป เพื่อป้องกันอุบัติเหตุ