Ang Paggawa ng Sunlight sa Winter ay Nagpapahusay ng Energy
Sa isang klasikong akda mula sa sinaunang China na "Liezi," sa seksyon na "Yang Zhu," may isang kuwento tungkol sa "isang magsasaka na nagbigay ng sunlight." Noong una, may isang magsasaka sa Song na sobrang mahirap na kumain ng damit na gawa sa hemp. Kapag umulan ang araw, siya ay lumalabas at nagpapahiga sa labas ng bahay upang magpahinga sa init. Ito ay nagpapahulog sa kanya ng isang malaking kasiyahan at komfort, na hindi niya alam na mayroong mga malalaking bahay, mainit na damit, wool, o masarap na pagkain. Kaya, sinabi niya sa kanyang asawa: "Ang init ng araw ay isang bagay na hindi alam ng iba, at kaya ito ay aking ipapasa sa aking hari, at magkakaroon ako ng malaking parangal." Ang magsasaka ay nais na ibigay ang kasiyahan ng pagpapahiga sa araw sa hari, na tila walang alam sa mundo, ngunit kung ikukumpara, ang kanyang nais na ibigay ay mayroong malalim na kahulugan na maaaring suriin at sundin.
Ang "sunlight exposure" na binanggit sa kuwento ay nangangahulugan ng pagpapahiga sa likod ng araw, o sa modernong salita, "sunbathing."
Si Bai Juyi, isang dakilang poetikong taga-Tang, ay lubos na nagpapahalaga sa "sunbathing" bilang isang paraan ng kalusugan, at madalas itong ginagawa nang regular, at nakakatulong sa kanya. Sa kanyang tula na "Bearing the Winter Sun," siya ay naglarawan ng kanyang karanasan sa buong proseso ng pagpapahiga sa araw sa winter, na sinasabi: "Sitting with closed eyes, the warmth spreads through my skin. At first, it feels like drinking fine wine; then, like a creature waking from hibernation. My body feels relaxed throughout, my mind is clear and free of thought. I feel completely lost in space, my heart merging with the emptiness." Maaaring ang kanyang buhay na 74 taon ay may malaking kontribusyon sa kanyang "sunbathing" sa winter.
Ang tradisyonal na medisina ng Tsino ay lubos na nagpapahalaga sa epekto ng sikat ng araw sa kalusugan ng katawan. Itinuturing na ang pagpapahiga sa araw ay nakakatulong sa pagpapalakas ng yang energy ng katawan, lalo na sa taglamig, dahil sa natural na estado ng "yin dominance, yang deficiency," at ang tao ay dapat sumunod sa natura. Kaya, ang pagpapahiga sa araw sa taglamig ay mas nakakatulong sa pagpapalakas ng yang energy at pagpapalawak ng meridian.
Ang "Huangdi Neijing Suwen · Siqi Tiao Shen Da Lun" ay nagsasabing: "Sa apat na buwan ng taglamig, ito ay ang panahon ng pag-iimbak. Ang tubig ay bumabalot, ang lupa ay sumisipsip, at ang yang energy ay nasa ilalim. Mabuti na matulog nang maaga at bumangon nang mahuli, at dapat maghintay hanggang sa makita ang sikat ng araw." Ito ay nagsasabing ang pagtulog at pagbangon sa taglamig ay dapat sumunod sa sikat ng araw. Ang "Laolao Hengyan" ni Cao Cishan ay nagsasabing: "Magpahiga sa likod ng araw, tulad ng sinabi ni Liezi na 'bearing the sun's warmth.' Kung ang spine ay nakakaranas ng konting init, ang buong katawan ay maaaring maging komportable. Ang araw ay ang pinakamataas na enerhiya ng sikat ng araw, at ang kanyang init ay nakakatulong sa pagpapalakas ng yang energy." Ito ay mas malinaw na nagpapahiwatig ng therapeutic effect at scientific principle ng "bearing the sun's warmth." Ang pagpapahiga sa likod ng araw ay inilarawan dahil ang "head ay ang punto ng lahat ng yang," at hindi dapat direktang mapahiga sa araw upang maiwasan ang overstimulation ng yang energy, na maaaring magdulot ng imbalance.
Ang mga matanda ay dapat palaging magpahiga sa araw, at ang mga bata ay parehong kailangan. Ayon kay Sun Simiao noong panahon ng Tang, sa "Qianjin Yaofang": "Kapag ang panahon ay mainit at walang hangin, hayaan ang ina na dalhin ang bata sa araw para maglaro. Kung madalas makita ng bata ang hangin at araw, ang dugo ay magiging matatag, ang katawan ay mataba, at maaaring matagumpay sa paglaban sa hangin at lamig, at hindi magkakaroon ng sakit." Ito ay malinaw na nagpapahiwatig ng mahalagang papel ng sunbathing sa pagpapahusay ng kalusugan ng bata at pagpapalakas ng pag-unlad.
Ang sikat ng araw ay binubuo ng tatlong uri ng light: ultraviolet, infrared, at visible light. Ang pinakamalaking epekto ay ang ultraviolet light, na kahit hindi makikita ng mata, ay nakakamatay ng bacteria sa skin, nagpapataas ng elasticity, glow, at flexibility ng skin, nagpapataas ng resistensya ng skin, at nakakaimpluwensya sa hematopoiesis ng katawan, nagpapataas ng immune system, nagpapabuti ng carbohydrate metabolism, nagpapataas ng calcium at phosphorus metabolism, at nagpapalakas ng synthesis ng vitamin D, na nakakatulong sa pag-iwas sa rickets o soft bone disease. Ito rin ay nakakapagpabilis ng circulation ng dugo, nagpapataas ng apetito, at nagpapataas ng katawan. Ang infrared light ay isang invisible light na bumababa sa 60%–70% ng sikat ng araw, na maaaring tumagos sa skin patungo sa subcutaneous tissue, na nagpapahusay ng heat stimulation, na nagpapalawak ng blood vessels, nagpapabilis ng blood flow, nagpapabuti ng metabolism, at may anti-inflammatory at analgesic effect. Ang visible light ay ang sikat ng araw na makikita ng mata, na binubuo ng pitong kulay: red, orange, yellow, green, cyan, blue, at violet. Ito ay nakakapagbalanse ng damdamin, nagpapataas ng spirits, nagpapataas ng kasiyahan at productivity, at nagpapabuti ng lahat ng physiological functions.
Ang sunbathing ay dapat gawin nang may pag-iingat, at hindi dapat sobra-sobra, upang maiwasan ang masyadong mataas na UV radiation na maaaring magdulot ng aging ng skin, o kahit cancer. Dapat ding protektahan ang ulo at mata, upang maiwasan ang dizziness, headache, at pagod. Hindi rin dapat gawin kapag gutom, sobra sa pagkain, o pagod, upang maiwasan ang mga negatibong reaksyon. Bukod dito, ang mga taong may masalimuot na heart condition, hypertension, neurotic disorders, allergy sa araw, bleeding tendency, at mga babae sa panahon ng menstruation o sa loob ng isang buwan pagkatapos ng childbirth ay dapat maging maingat sa sunbathing, at huwag masyadong magpahiga sa araw upang maiwasan ang mga aksidente.
|
