認識紙上太極
自古至今，勤於書畫而獲長壽的人，可謂數不勝數，如唐代的柳公權、歐陽洵，明清時期的文徵明、梁同書，以及近代的吳昌碩、齊白石、張大千等，均高壽八九十歲；若問書畫家的長壽奧秘，無非是每日寫寫畫畫，持之以恆而已。人的生命是生理與精神相互依存的反映。生理與精神能得到很好協調，是人健康長壽的重要條件，而書畫活動能使人達到這一境地。
書畫是一種在紙上進行的氣功和太極拳。因為在習字作畫前，首先需要排除雜念，意守丹田。“先默靜思”以淨化心靈，也就是練氣功前的“入靜”階段。然後運氣於指、腕、臂、腰，以調節全身之力於筆端，“下筆點畫波撇曲直，皆盡一身之力而送之”，或似“蛟龍戲海”，或似“蜻蜓點水”而妙筆生輝。諸如以上運筆，猶如太極拳之一招一式。由於習字作畫要凝神貫氣，調節呼吸，身體活動上屬動靜結合，剛柔相濟，虛實相間，用力有輕重之別，運筆有快慢之分。這樣，很自然地通融全身血氣，使體內各部分機能得到調和，使大腦神經興奮和抑制得到平衡，促進血液循環和新陳代謝。故有“書畫家每得以無疾而壽”之說。
書畫能攝心養生，使人精力充沛。書畫是心神細緻的表現，運作時，必須平心靜氣，舉止舒展。任何心猿意馬、心慌意亂的神情均是不可取的。所謂“書畫之道，先要養心”，即是此意。故習字作畫需用意念控制手中之筆，“用心不雜，乃是入神要路”；絕慮凝神，便能以靜止動。這對改善大腦皮質功能、促進大腦思維的敏銳和沉著、調節人的精神活動是很有幫助的。
書畫活動是一種高雅的藝術活動。它能培養人愉快的情緒和豁達的胸懷。宣紙之上，各種字體形態肥瘦的風趣，山水畫引人入勝的意境，人物畫栩栩如生的神態，這一切均使人興趣盎然，獲得一種美的享受。所以有人說，揮筆習字作畫，既寄托了雅興，又涵養了情致，是一舉多得的養生方法。
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