건강을 위한 기본은 걷기 유지하기
조휘는 건강한 체형을 유지하기 위해 운동이 매우 중요하다고 생각한다. 당시 조휘는 해외에서 연구를 하며, 거주지 근처에 공원이 있었다. 매일 저녁 시간이 있을 때마다 공원에서 산책하며 몸을 풀었다. 지금까지도 조휘는 그때 해외에서 습득한 좋은 습관을 계속 유지하고 있다. 어떤 일이 바쁘더라도 저녁 식사 후 40~45분은 꼭 걷는다. 이 습관을 지금까지 6년간 유지하고 있다.
현대의 젊은이들이 외출 시 차를 직접 운전하거나 택시를 타는 것을 조휘는 지지하지 않는다. 그는 이전에 차를 운전하지 않을 때는 가능한 한 택시를 타지 않고 걸어갔다. 지금은 차를 갖고 있지만, 식사 후에는 주차장 근처에서 30분 정도 걷고 나서 차를 운전한다. 배부르게 바로 앉는 것을 피하기 위해서이다.
또한 평소에 계단을 오르는 운동을 꾸준히 실시한다. 5층 이하의 건물은 엘리베이터를 타지 않고 계단을 오른다. 조휘는 평소에 바쁜 일로 자주 운동하지 못한다고 말한다. 주말에는 종종 세기공원 근처에서 자전거를 타며 자연과 가까이 지낸다. 기분이 좋을 때는 외국 친구들과 대화를 나누며 업무 스트레스를 해소한다.
노동과 휴식의 정교한 조합
많은 젊은 여성 직장인들은 업무 스트레스가 크고, 자주 야근을 한다. 이는 신체 조절에 부정적인 영향을 미친다. 특히 대도시의 핵심 인재들 중에는 과로로 인해 조기 사망하는 경우도 많다. 건강할 때는 신체가 중요하다는 것을 느끼지 못하지만, 체력을 과도하게 소모한 후에는 후회하고, 평생 후회하게 된다. 조휘의 임상 진료에서 자주 보는 것은 식사가 불규칙하고, 한 끼는 과식하고, 한 끼는 빠뜨리는 젊은 위암 환자들이 많다. 조휘는 현재 젊은이들이 신체 건강에 주의를 기울여야 하며, 정기적인 건강검진을 받아 조기 진단과 조기 치료를 해야 한다고 조언한다.
옛말에 “부자들의 병은 주로 장에 생기고, 가난한 사람들의 병은 주로 식도에 생긴다.”고 한다. 요즘 장기계, 소화계 질환자가 점점 많아지고 있다. 그 원인은 주로 고지방, 고단백 식품을 과다 섭취하고,粗穀, 섬유질이 풍부한 식품을 너무 적게 먹기 때문이다.
조휘는 식사 측면에서 곡물의 조합을 균형 있게 하며, 고섬유질, 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 섭취하고, 과일을 많이 먹는 것이 좋다고 조언한다. 예를 들어 사과, 콩류, 미역, 버섯류 등은 좋은 선택이다. 평소 식사는 차분하게 하며, 회식을 줄이는 것이 중요하다.
마음의 넓이를 가지며 번뇌를 제거하기
병원에서는 의사들도 매일 스트레스를 경험한다. 예를 들어, 환자와의 관계가 긴장되거나, 수술 후 합병증이 발생하는 경우 등. 조휘는 자기 조절을 중요하게 여기며, 마음을 넓히고, 오랫동안 우울하거나 슬픈 상태에 머무르지 않도록 한다.
조휘는 해외에서는 암 환자에게는 의사가 직접 병명을 알려주며, 얼마나 더 살 수 있는지 알려준다고 말한다. 환자는 개인 상황에 따라 스스로 조절하고 생활을 계획한다. 반면 국내에서는 가족이 환자의 정서를 고려해 병명을 숨기기 마련이다. 만약 환자가 병명을 알게 되면, 심리적 부담을 감당하지 못하고 비합리적인 행동을 할 수도 있다.
조휘는 삶을 긍정적이고 낙관적인 정신으로 받아들여야 한다고 생각한다. 사실 질병은 무섭지 않다. 무서운 것은 자신 내면의 두려움을 극복하지 못하는 것이다.
명의의 충고: 일을 알게 하고, 마음을 평온하게 하라!
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