養生の基本は歩くこと
曹暉氏は、健康的な体型を維持するためには運動が極めて重要だと考えます。かつて、曹暉氏は海外留学中に、自宅の近くに森林公園がありました。毎晩、空き時間があれば、彼はその公園で散歩し、体を伸ばしていました。今も、その海外で身につけた習慣を続けています。仕事がどれほど忙しくても、毎晩夕食後、40〜45分間は必ず散歩しています。この習慣はすでに6年続いています。
現代の若い人たちは、外出する際に車を運転したりタクシーに乗ったりする傾向がありますが、曹暉氏はそれを支持していません。かつて車を運転しなかった頃は、できるだけタクシーを使わず、歩ける距離は歩いていました。今は車を持っていますが、食後すぐに車に乗るのではなく、駐車場の近くで30分ほど歩いてから車に乗るようにしています。食後すぐに座り込むのを避けたいのです。
また、普段から階段を登る習慣も続けています。5階までの階段はエレベーターを使わず、歩くようにしています。曹暉氏は、普段仕事が忙しく、定期的な運動が難しいと述べています。週末には、世紀公園付近で自転車をこぎ、自然と親密に触れ、気分が良いときは外国人と会話もします。これにより、仕事のストレスを緩和しています。
労働と休息のバランスを細かく調整する
多くの若い女性白领は、仕事のストレスが大きく、夜勤が頻繁です。これは身体の調節に悪影響を及ぼします。特に大都市のエリート層の中には、過労により若くして亡くなる人も少なくありません。健康なときに体の重要性に気づかず、体力を消耗してから後悔しても、一生残る後悔です。曹暉氏の臨床診療では、食事の回数が多すぎたり少なすぎたり、食事のリズムが乱れている若い胃癌患者が少なくありません。曹暉氏は、若い世代が体を大切にし、定期的に健康診断を受け、早期発見・早期治療を行うべきだと勧めています。
俗に「富裕層の病」は腸の病、「貧困層の病」は食道の病とされています。現在、腸管や消化器系の患者が増加しています。その原因は、高脂肪・高タンパク質の食事の過剰摂取と、粗穀物・食物繊維の不足にあります。
曹暉氏は、食事面では、粗糧と細糧をバランスよく組み合わせ、食物繊維が豊富な食品、果物を多く摂ることを勧めています。たとえば、りんご、豆類、昆布、キノコ類などは良い選択です。また、食事は淡白にし、接待を減らすことも大切です。
心を広くして悩みを排除する
病院では、医師も毎日悩みを抱えます。たとえば、医患関係の緊張、手術後の合併症などです。曹暉氏は独自の見解を持ち、自己調整をし、心を広く保ち、長期間、不機嫌や憂鬱な状態に陥らないようにすることが大切だと述べています。
曹暉氏は、海外では、がん患者に直接病状を告げる。患者が自分があとどれくらい生きられるかを知ることで、自分自身の状況に応じて生活を調整し、人生を計画できる。一方、国内では、患者の気持ちを慮って家族が病状を隠すことが多い。もし患者が病状を知ってしまい、心理的負担に耐えられず、非合理的な行動を取ってしまうこともある。
曹暉氏は、人生に対して、積極的で前向きな精神を持つべきだと考えます。病気自体は恐れるべきではありません。恐れるべきは、自分の中の恐怖に打ち勝てないことなのです。
名医の忠告：事に満足すれば、心は常に安泰！
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