"ต้นไม้แก่ก่อนรากแห้ง คนแก่ก่อนเท้าเสื่อม" เมื่อคนนั่งหรือยืนนาน ขาจะรู้สึกเมื่อยล้าและชา ผู้ที่ทำงานเป็นครูหรือในสายงานบริการ โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น มักจะเกิดอาการหลอดเลือดดำที่ขาบวม จนถึงขั้นผิวหนังขาเปลี่ยนสี แผลหายยาก ซึ่งเกิดจากเลือดไหลกลับหัวใจไม่สะดวก
กล้ามเนื้อขาของมนุษย์มีขนาดใหญ่ และมีหลอดเลือดจำนวนมาก เมื่อเราเหยียดปลายเท้าขึ้น-ลง กล้ามเนื้อขาจะหดตัวและคลายตัวสลับกัน เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว เลือดจากหัวใจจะเข้าไปเติมเต็มกล้ามเนื้อมากขึ้น ในขณะที่เมื่อกล้ามเนื้อหดตัว จะกดหลอดเลือดให้เลือดจากขาไหลกลับหัวใจเร็วขึ้น ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น งานวิจัยพบว่า เมื่อยืนปลายเท้าขึ้น กล้ามเนื้อด้านหลังขาทั้งสองข้างแต่ละครั้งที่หดตัวจะบีบเลือดออกมาได้ปริมาณใกล้เคียงกับปริมาณเลือดที่หัวใจพุ่งออกในแต่ละช่วงเต้น
แพทย์และผู้ปฏิบัติการดูแลสุขภาพในสมัยโบราณของจีนตระหนักถึงความสำคัญของการไหลเวียนเลือดในขา และได้คิดค้นวิธีออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นคือ "บาตัดจิน" ซึ่งเริ่มต้นในสมัยซ่ง ขยายตัวในสมัยหมิง และเฟื่องฟูในสมัยชิง ปัจจุบันยังคงมีผู้ฝึกฝนอยู่มากมาย โดยมีท่า "ยืนปลายเท้าขึ้น 7 ครั้ง รักษาโรคทุกชนิด" ซึ่งเป็นการยืนปลายเท้าขึ้น
วิธีทำ: ยืนตัวตรง ยกปลายเท้าขึ้น แล้วปล่อยให้หยุด ทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน ท่าทางนี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์หรือสถานที่เฉพาะ สามารถลดความเมื่อยล้าของคนทำงานออฟฟิศได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว ป้องกันโรคจากการทำงานบางชนิด และเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายและมีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ ดังนั้น หากคุณนั่งหรือยืนนาน ควรตั้งใจทำท่าทางนี้เป็นประจำ วันละ 5-10 นาที ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก
| 