Bài tập dưỡng sinh đơn giản cho nữ văn phòng: Gót chân nâng cao - Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền "Cây già trước hết rễ héo, người già trước hết chân yếu." Khi ngồi hoặc đứng lâu, ai cũng cảm thấy chân tay mỏi nhừ, đặc biệt là giáo viên và nhân viên dịch vụ, khi tuổi cao dễ mắc chứng giãn tĩnh mạch chân, nặng có thể dẫn đến sắc tố da chân, vết thương khó lành – do tuần hoàn máu ở chân kém.Chân người có cơ phát triển, bên trong chứa nhiều mạch máu. Khi nâng gót chân, cơ chân sẽ co – giãn liên tục. Khi cơ giãn, máu động mạch từ tim sẽ tăng lưu lượng vào cơ; khi cơ co, sẽ ép mạch máu tĩnh mạch, thúc đẩy máu chảy ngược về tim, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu. Theo đo đạc, mỗi lần co cơ ở hai bắp chân khi nâng gót, lượng máu bị ép ra tương đương lượng máu tim bơm mỗi nhịp.Các bác sĩ và người dưỡng sinh cổ đại Trung Quốc sớm nhận ra tầm quan trọng của tuần hoàn máu ở chân, đã sáng tạo ra các bài tập bảo vệ. Trong bộ "Bát đoạn cẩm" – ra đời thời nhà Tống, phát triển thời nhà Minh, thịnh hành thời nhà Thanh – có bài tập "Bảy lần rung lưng, trăm bệnh tiêu tan" gồm động tác nâng gót chân.Cách thực hiện bài tập nâng gót chân: Đứng hai chân sát nhau, nâng gót chân thật mạnh, rồi thả xuống, lặp lại nhiều lần mỗi ngày, mỗi lần vài chục lần. Bài tập này không cần sân bãi, thời gian hay dụng cụ, có thể giảm mệt mỏi cho người văn phòng hiệu quả, ngăn ngừa một số bệnh nghề nghiệp, đồng thời là phương pháp luyện tập đơn giản, hiệu quả cho người cao tuổi. Vì vậy, khi ngồi hoặc đứng lâu, hãy chủ động thực hiện động tác nâng gót chân, mỗi lần 5–10 phút, rất có lợi cho sức khỏe. - Khác - Toàn Tập Phương Thuốc Dân Gian - Sưu tầm các bài thuốc Đông y, phương thuốc dân gian, bí phương

Trang Chủ → Phương Thuốc Dân Gian → Danh Phương Thảo Dược

Truy cập nhanh

Dưới đây là các liên kết nhanh cho các triệu chứng phổ biến:

Cảm lạnh Ho Đau đầu Đau dạ dày Mất ngủ Táo bón Cao huyết áp Tiểu đường

Thông báo quan trọng: Các bài thuốc trên trang web này chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

7000+

Tổng số bài thuốc

Ngôn ngữ hỗ trợ

Danh mục

24/7

Khả năng tiếp cận

Tìm Kiếm Phương Thuốc Dân Gian Trung Quốc
Tìm kiếm bài thuốc：
Phân loại bài thuốc：： Nội Khoa Ngoại Khoa U Bướu Da Liễu Ngũ Quan Phụ Khoa Nam Khoa Nhi Khoa Chăm Sóc Sức Khỏe Rượu Thuốc Khác

Phương Thuốc Dân Gian / Khác / Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền "Cây già trước hết rễ héo, người già trước hết chân yếu." Khi ngồi hoặc đứng lâu, ai cũng cảm thấy chân tay mỏi nhừ, đặc biệt là giáo viên và nhân viên dịch vụ, khi tuổi cao dễ mắc chứng giãn tĩnh mạch chân, nặng có thể dẫn đến sắc tố da chân, vết thương khó lành – do tuần hoàn máu ở chân kém.Chân người có cơ phát triển, bên trong chứa nhiều mạch máu. Khi nâng gót chân, cơ chân sẽ co – giãn liên tục. Khi cơ giãn, máu động mạch từ tim sẽ tăng lưu lượng vào cơ; khi cơ co, sẽ ép mạch máu tĩnh mạch, thúc đẩy máu chảy ngược về tim, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu. Theo đo đạc, mỗi lần co cơ ở hai bắp chân khi nâng gót, lượng máu bị ép ra tương đương lượng máu tim bơm mỗi nhịp.Các bác sĩ và người dưỡng sinh cổ đại Trung Quốc sớm nhận ra tầm quan trọng của tuần hoàn máu ở chân, đã sáng tạo ra các bài tập bảo vệ. Trong bộ "Bát đoạn cẩm" – ra đời thời nhà Tống, phát triển thời nhà Minh, thịnh hành thời nhà Thanh – có bài tập "Bảy lần rung lưng, trăm bệnh tiêu tan" gồm động tác nâng gót chân.Cách thực hiện bài tập nâng gót chân: Đứng hai chân sát nhau, nâng gót chân thật mạnh, rồi thả xuống, lặp lại nhiều lần mỗi ngày, mỗi lần vài chục lần. Bài tập này không cần sân bãi, thời gian hay dụng cụ, có thể giảm mệt mỏi cho người văn phòng hiệu quả, ngăn ngừa một số bệnh nghề nghiệp, đồng thời là phương pháp luyện tập đơn giản, hiệu quả cho người cao tuổi. Vì vậy, khi ngồi hoặc đứng lâu, hãy chủ động thực hiện động tác nâng gót chân, mỗi lần 5–10 phút, rất có lợi cho sức khỏe. / Bài tập dưỡng sinh đơn giản cho nữ văn phòng: Gót chân nâng cao	Bài Trước Xem Tất Cả Bài Tiếp
Bài tập dưỡng sinh đơn giản cho nữ văn phòng: Gót chân nâng cao

Cách sử dụng trang web

Nhập tên bệnh hoặc triệu chứng vào ô tìm kiếm
Nhấp vào nút tìm kiếm để tìm bài thuốc liên quan
Duyệt kết quả tìm kiếm, nhấp vào bài thuốc quan tâm
Đọc kỹ hướng dẫn chi tiết và cách sử dụng của bài thuốc
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Tìm kiếm phổ biến tuần này

Liên hệ chúng tôi

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đề xuất nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi

Email: [email protected]