Senaman Penjagaan Kesihatan Musim Bunga

Suhu hangat, bunga mekar, cuaca selesa, musim bunga adalah waktu terbaik untuk bersenam.
Setelah tidur semalam, tubuh menjadi lemah dan lesu, aliran qi dan darah perlahan. Pada waktu bangun, rasa lesu dan tiada tenaga sering dirasai. Jika anggota badan diregangkan, pinggul diperluaskan, otot keseluruhan digunakan secara bersamaan dengan menarik nafas dalam dan menghembuskan nafas dalam, ia dapat membersihkan darah kotor, mempercepat peredaran qi dan darah, membuka saluran meridian dan sendi, serta menggalakkan kecerdasan mental, memberi kesan menghilangkan keletihan, menyegarkan minda dan meningkatkan tenaga serta kelenturan anggota badan. Oleh itu, disyorkan untuk meregangkan badan lebih kerap pada pagi hari ketika musim bunga.
Senaman harian seperti berjalan-jalan tidak perlu mengikut bentuk tertentu, sesuai dengan individu masing-masing, tetapi perlu memilih tempat yang udaranya segar dan suasana tenang; pilih masa yang sesuai untuk berjalan, elakkan berjalan segera selepas makan; orang tua jangan berjalan ketika perut kosong; pastikan berjalan 3 kali seminggu, setiap kali selama 45-60 minit; pakai pakaian yang longgar semasa berjalan; tentukan kelajuan berjalan mengikut keupayaan diri sendiri.
Kesilapan senaman: Musim bunga sering berkabus dan angin berdebu, oleh itu bahagian badan yang terdedah tidak boleh terlalu banyak, supaya tidak mudah terkena embun sejuk dan menyebabkan sakit sendi; elakkan bersenam di tempat berdebu; belajar menarik nafas melalui hidung dan menghembus melalui mulut, elakkan hembusan angin; lakukan pemanasan sebelum senaman, seperti mengayun lengan, menendang kaki, memutar pinggul, buka otot dan sendi sebelum melakukan senaman berat.