Latihan Olahraga Perawatan Kesehatan Musim Semi

Suhu hangat, bunga mekar, cuaca sangat nyaman, musim semi adalah waktu terbaik untuk olahraga.
Melakukan peregangan pagi hari Setelah tidur semalaman, tubuh terasa lemas dan aliran qi serta darah lambat. Saat bangun tidur, terasa lesu dan lemah. Jika merentangkan anggota tubuh, meregangkan punggung dan perut, menggunakan otot secara maksimal, serta bernapas dalam-dalam, maka akan ada manfaat seperti mengeluarkan udara buruk, mengalirkan qi, melancarkan peredaran darah, membuka jalur meridian dan sendi, serta menumbuhkan semangat, membantu menghilangkan kelelahan, segar, meningkatkan tenaga dan kelenturan anggota tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk lebih sering meregangkan tubuh di pagi hari saat musim semi.
Jalan-jalan rutin Jalan kaki tidak harus formal, sesuaikan dengan kemampuan diri sendiri, juga penting memilih tempat dengan udara segar dan lingkungan tenang; pilih waktu yang tepat untuk jalan kaki, hindari langsung berjalan setelah makan; orang tua tidak disarankan jalan kaki dalam keadaan perut kosong; lakukan jalan kaki minimal 3 kali seminggu, masing-masing 45–60 menit; pakai pakaian longgar saat jalan kaki; tentukan kecepatan berjalan sesuai kondisi tubuh sendiri.
Hal yang harus dihindari di musim semi Kabut tebal dan debu angin banyak, jangan terlalu banyak bagian tubuh yang terbuka saat olahraga agar tidak terkena dingin lembab yang bisa memicu nyeri sendi; jangan olahraga di tempat berdebu, belajarlah menghirup udara melalui hidung dan menghembuskan melalui mulut, hindari menghirup angin kencang; lakukan pemanasan sebelum olahraga, putar lengan, ayunkan kaki, putar pinggang, agar otot dan sendi terbuka sebelum melakukan olahraga keras.