ตั้งแต่เมื่อไรก็ไม่ทราบ วิธีการเดินบนทางหินกลมเพื่อสุขภาพเริ่มได้รับความนิยม ทั้งสวนสาธารณะขนาดใหญ่และเล็ก รวมถึงชุมชนบ้านพักอาศัยต่างๆ ต่างก็สร้างทางหินกลม ทุกเช้าหรือเย็น ผู้คนที่มาเดินก็เรียงแถวยาวเหยียด ผู้ที่มีเงินทุนดีบางคนยังสร้างทางหินกลมไว้ในลานบ้านของตนเอง ตามหลักแพทย์แผนจีน การกระตุ้นจุดต่างๆ บนฝ่าเท้าด้วยแรงกระตุ้นที่เหมาะสม สามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและพลังงานทั่วร่างกาย จึงช่วยส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับวิธีนี้ ถ้าใช้โดยไม่ระมัดระวัง อาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายได้
ผู้ที่มีโรคที่เกี่ยวกับเท้า ไม่ควรเดินบนทางหินกลม
ผู้ที่มีบาดแผลที่เท้า (รวมถึงอาการปวดข้อ กล้ามเนื้อตึง หรือบาดเจ็บจากเหยียบติด) หรือมีอาการอักเสบ (รวมถึงกระดูกหัวแม่เท้าโต หรือไขมันใต้ผิวหนัง) ที่ยังไม่หายดี ไม่ควรออกกำลังกายโดยเดินบนทางหินกลม ผู้ที่เคยมีอาการปวดหัวแม่เท้า หรือเป็นโรคเอ็นที่นิ้วเท้า หรือมีถุงน้ำ หรือเป็นกระดูกนิ้วเท้าหัก จนต้องสวมรองเท้าที่มีแผ่นนุ่มเพื่อลดการเสียดสี ยิ่งไม่ควรเดินบนทางหินกลม เพราะอาจทำให้บาดแผลที่เท้ารุนแรงขึ้น สำหรับกลุ่มนี้ ไม่ได้หมายความว่าไม่สามารถนวดเท้าได้ แต่สามารถใช้เครื่องนวดมือหรือเครื่องนวดไฟฟ้าแทน ซึ่งก็ให้ผลดีเช่นกัน
นอกจากนี้ หินที่อยู่ภายนอกอาจมีฝุ่นและแบคทีเรียต่างๆ ติดอยู่ ดังนั้น ผู้ที่มีบาดแผลที่เท้า ควรหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่า เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายผ่านแผล สำหรับผู้ที่มีการติดเชื้อที่เท้า เช่น โรคผิวหนังที่เท้า ซึ่งมักทำให้เกิดแผลที่ผิวหนัง ถ้าเดินเท้าเปล่าบนหิน อาจติดเชื้อแบคทีเรียอื่นเพิ่มเติม ทำให้เกิดการติดเชื้อที่ตามมาได้ ควรสังเกตว่า แม้ผู้ที่ไม่มีโรคที่เท้า ก็ควรล้างเท้าทันทีหลังเดินเสร็จ ถ้าผิวหนังไม่ระวังถูหรือขีดข่วน แบคทีเรียอาจเข้าสู่ร่างกายทันที ทำให้เกิดการติดเชื้อท้องถิ่น หรือต่อมน้ำเหลืองอักเสบ หรือต่อมน้ำเหลืองบวมได้
เนื่องจากทางหินกลมในสวนสาธารณะหรือชุมชนเป็นสถานที่ออกกำลังกายสาธารณะ อาจมีผู้คนบางคนติดโรคที่เท้า จึงทำให้เกิดการติดเชื้อข้ามกันได้ง่าย ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยเท้าเปล่า ใส่ถุงเท้าผ้าฝ้ายแล้วเดินจะช่วยตัดการแพร่กระจายของเชื้อโรค เชื้อรา หรือจุลินทรีย์อื่นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลังออกกำลังกาย ควรเปลี่ยนถุงเท้าทันที เพื่อรักษาความสะอาด
ผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระดูกข้อควรระวังเมื่อเดินบนทางหินกลม
ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือโรคข้อเสื่อม ควรควบคุมเวลาเดินบนทางหินกลม เพราะกระดูกพรุนทำให้ความแข็งแรงของกระดูกหัวแม่เท้าลดลง หากเดินบนหินที่แข็ง อาจทำให้เกิดบาดแผลได้ง่าย ขณะที่โรคข้อเสื่อมมีลักษณะเป็นการเกิดกระดูกเติบโต รวมถึงการเสื่อมของเนื้อเยื่ออ่อน (เช่น สายเอ็น ถุงข้อ) และการเสื่อมของกระดูกอ่อน ถ้าเดินนานเกินไป จะทำให้เนื้อเยื่อเหล่านี้เสียหายมากขึ้น ทำให้ข้อเข่าบวมและเจ็บปวด ผู้สูงอายุโดยทั่วไปมักมีภาวะกระดูกพรุนและข้อเสื่อมในระดับต่างๆ ดังนั้น ควรจำกัดเวลาเดินบนทางหินกลมไว้ที่วันละ 15 นาที ในตอนเช้าและเย็น ควรเตือนผู้ออกกำลังกายว่า ตอนแรกที่เริ่มเดิน อาจรู้สึกเจ็บเท้า ไม่ควรฝืนเดินนาน ควรเพิ่มเวลาออกกำลังกายทีละน้อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป ผู้สูงอายุควรโฟกัสความสนใจกับพื้นถนนขณะเดิน เพื่อป้องกันการพลิกหรือล้มจากความสนใจกระจัดจาง หรืออาจใช้วิธียืนที่เดิมแล้วยกปลายเท้าขึ้น ซึ่งปลอดภัยและได้ผลเหมือนกับการเดินบนทางหินกลม ในการนวดจุดต่างๆ
แม้จะเป็นฤดูร้อน แต่ในตอนเช้า ทางหินกลมยังเย็นอยู่ ถ้าพยายามเอาชนะความเย็นอาจทำให้ข้อเข่าเย็นลง ทำให้อาการเจ็บปวดแย่ลง ควรเลือกเวลาประมาณ 9.00 น. ซึ่งหินได้รับแสงแดดมาแล้ว ทำให้มีอุณหภูมิพอสมควร จึงเหมาะกับการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายช่วงบ่าย เพราะพื้นร้อนเกินไป หลังออกกำลังกาย ควรล้างเท้าทันที แล้วใช้ผ้าขนหนูเช็ดจนร้อน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดเล็กน้อย
| 