Ano nga ba ang nangyari noong panahon na ang paglalakad sa bato ay naging popular? Sa bawat park at residential area, mayroong bato path. Bawat umaga o gabi, ang mga tao ay naglalakad nang pila. Ang ilang tao na may magandang lugar ay naglagay ng bato path sa kanilang backyard. Ayon sa prinsipyo ng Tsino medicine, ang tamang pag-stimulate sa mga puntos sa paa ay maaaring mapalakas ang buong circulation ng qi at blood, at maaaring magbigay ng health benefits. Gayunpaman, hindi lahat ay angkop sa paraang ito, at kung maliit ang paggamit, maaaring magdulot ng pinsala sa katawan.
Mga taong may sakit sa paa ay hindi dapat maglakad sa bato
Ang mga taong may sugat sa paa (kabilang ang joint pain, strain, sprain, etc.), inflammation (kabilang ang bone spur at fat pad), na hindi pa gumaling, ay hindi dapat maglakad sa bato. Ang mga taong may history ng heel pain, toe tenosynovitis at cyst, at mga taong nangangailangan ng soft pad shoes para mapagaan ang friction, ay hindi dapat maglakad sa bato, dahil maaaring mas lumala ang pinsala sa paa. Para sa mga taong may ganitong kondisyon, hindi ibig sabihin na hindi pwede ang foot massage, maaari ring gamitin ang manual o electric massager para magbigay ng magandang resulta.
Bukod dito, ang mga bato na nasa labas ay madalas may dust at iba't ibang bacteria, kaya ang mga taong may sugat sa paa ay dapat iwasan ang paglalakad nang barefoot, upang maiwasan ang infection mula sa wounds. Ang mga taong may infection sa paa, tulad ng tinea pedis, ay may mga sugat sa skin, kung maglalakad nang barefoot, maaaring magdulot ng iba't ibang pathogens, at maaaring magdulot ng secondary infections. Mahalaga ring tandaan na kahit wala namang sakit ang paa, dapat agad maglalaba ng paa pagkatapos ng lakad, dahil kung may sugat sa skin, ang bacteria ay agad makakapasok at maaaring magdulot ng local infection, lymphadenitis, at swollen lymph nodes.
Dahil ang bato path sa park o residential area ay public exercise area, at dahil sa ilang tao ay may infectious foot diseases, madali itong magdulot ng cross-infection. Kaya dapat iwasan ang paglalakad nang barefoot, at dapat maglagay ng cotton socks para mapigilan ang pagkalat ng bacteria, fungi, at iba pang microorganisms. Pagkatapos ng exercise, dapat agad palitan ang socks para mapanatili ang kalinisan.
Mga matatanda na may osteoarthritis ay dapat mag-ingat sa paglalakad sa bato
Ang mga taong may osteoporosis at degenerative joint disease ay dapat kontrolin ang oras ng paglalakad sa bato. Dahil ang osteoporosis ay nagpapababa ng hardness ng heel bone, kung lalakarin sa hard rock, madali itong masaktan. Ang degenerative joint disease ay pangunahin ay bone spurs, kasama ang degeneration ng soft tissues (tulad ng ligaments at joint capsule) at cartilage, kung lalakarin nang mahabang oras, maaaring mas lumala ang wear and tear, at magdulot ng swelling at sakit sa knee joints. Dahil ang mga matatanda ay madalas may osteoporosis at joint degeneration, dapat kontrolin ang oras ng paglalakad sa bato sa bawat araw na 15 minuto lamang. Dapat bigyan ng pansin ang mga naglalakad na unang maglalakad sa bato, ang paa ay mabigat, hindi dapat i-force ang paglalakad nang mahabang oras, kundi dapat paulit-ulit ang oras. Ang mga matatanda ay dapat mag-focus sa landas, upang maiwasan ang injury dahil sa distraction. Maaari ring gumawa ng standing on tiptoes, na ligtas at nagbibigay ng parehong effect ng foot massage.
Kahit na ito ay tag-init, ang bato sa umaga ay mababa pa ang temperatura, kung magpapahaba ng cold, maaaring mas lumala ang sakit. Mas mainam na pumili ng oras na 9 AM, kung saan ang bato ay nakakatlong ng init, at mas maganda ang epekto. Huwag mag-exercise sa hapon, dahil ang landas ay masyadong mainit. Pagkatapos ng exercise, agad maglalaba ng paa, at gamit ang dry towel, i-dry hanggang mainit, upang mapabuti ang microcirculation.
|
