Tidak tahu dari bila, kaedah berjalan di jalan batu-batu kecil menjadi popular. Di taman-taman besar mahupun kawasan perumahan, jalan batu-batu kecil dibina. Setiap pagi atau petang, ramai orang berbaris menunggu untuk berjalan. Ramai yang tinggal di rumah berkelengkapan baik juga membina jalan batu kecil di halaman rumah mereka. Mengikut prinsip perubatan Cina, rangsangan yang sesuai terhadap titik akupunktur kaki boleh merangsang peredaran darah dan qi keseluruhan badan, yang dapat memberi kesan kesihatan dan mencegah penyakit. Namun, bukan semua orang sesuai menggunakan kaedah ini untuk kesihatan, penggunaan yang tidak bijak boleh menyebabkan kerosakan badan.
Penderita penyakit kaki tidak sesuai berjalan di jalan batu-batu kecil
Orang yang mengalami kecederaan kaki (termasuk sakit sendi, regangan, putus tali pinggang, dll), atau inflamasi (termasuk tulang tumbuh, lemak bawah kaki, dll) yang belum sembuh, tidak sesuai berjalan di jalan batu kecil. Penderita yang pernah mengalami sakit tumit, tendinitis jari kaki, tumor, atau patah tulang jari kaki yang perlu pakai kasut dengan bantalan lembut untuk mengurangkan geseran, lebih tidak sesuai berjalan di jalan batu kecil, kerana boleh memburukkan kecederaan kaki. Bagi pesakit jenis ini, bukan bermaksud tidak boleh melakukan urutan kaki, penggunaan alat urutan manual atau elektrik juga dapat memberi kesan kesihatan yang baik.
Selain itu, batu yang terdedah di luar udara mungkin tercemar debu dan pelbagai bakteria, jadi orang yang mempunyai luka di kaki perlu elakkan berjalan tanpa kasut, untuk mengelakkan bakteria masuk melalui luka dan menyebabkan infeksi. Bagi mereka yang sudah mengalami infeksi, seperti kaki berjamur, yang menyebabkan kecacatan kulit, jika berjalan tanpa kasut di atas batu, sangat mungkin menjangkiti bakteria lain, menyebabkan infeksi sekunder. Perlu diperhatikan, walaupun tiada penyakit kaki, selepas berjalan, kaki perlu segera dibasuh, kerana jika kulit terkena goresan tanpa sedar, bakteria boleh segera masuk dan menyebabkan infeksi tempatan, adenitis limfoid, pembengkakan kelenjar getah bening.
Kerana jalan batu kecil di taman atau kawasan perumahan merupakan tempat latihan awam, dan kerana beberapa individu membawa penyakit kaki, maka mudah berlaku jangkitan silang. Oleh itu, elakkan berjalan tanpa kasut, memakai kaus kaki kapas boleh menghalang penyebaran bakteria, fungi dan mikroorganisma lain. Selepas latihan, kaus kaki perlu ditukar segera untuk mengekalkan kebersihan.
Orang tua yang mengalami penyakit tulang sendi perlu berhati-hati apabila berjalan di jalan batu kecil
Orang tua yang mengalami osteoporosis dan degenerasi sendi perlu mengawal masa berjalan di jalan batu kecil. Kerana osteoporosis menyebabkan kekerasan tulang tumit menurun, jika berjalan di atas batu keras, mudah menyebabkan kecederaan. Manakala degenerasi sendi yang dominan dengan pertumbuhan tulang, termasuk degenerasi tisu lembut (seperti ligamen, kantung sendi yang kendur) dan degenerasi tulang rawan, jika berjalan terlalu lama, akan mempercepatkan kehausan tisu ini, menyebabkan bengkak dan sakit lutut. Kebiasaannya, orang tua mengalami osteoporosis dan degenerasi sendi dalam tahap yang berbeza, oleh itu masa berjalan di jalan batu kecil perlu dikawal pada 15 minit setiap pagi dan petang. Perlu ditegaskan, ketika mula berjalan di jalan batu kecil, kaki akan terasa sakit, tidak seharusnya dipaksakan berjalan lama, perlu secara beransur-ansur menambah masa latihan. Orang tua perlu fokus pada permukaan jalan semasa berjalan, untuk mengelakkan kecederaan atau terjatuh akibat perhatian terpecah. Boleh juga berdiri di tempat yang sama dan mengangkat tumit, yang lebih selamat dan memberi kesan urutan titik akupunktur yang sama seperti berjalan di jalan batu kecil.
Walaupun kini musim panas, jalan batu kecil pada waktu pagi masih agak sejuk, jika terlalu suka sejuk, boleh menyebabkan sendi kedinginan, menyebabkan sakit bertambah teruk. Sebaiknya pilih waktu sekitar jam 9 pagi, ketika jalan batu telah terpapar cahaya matahari selama beberapa waktu, mempunyai suhu yang sesuai, maka latihan akan lebih baik. Elakkan latihan pada tengah hari, ketika jalan terlalu panas. Selepas latihan, basuh kaki segera, kemudian keringkan dengan tuala kering sehingga kaki menjadi hangat, untuk meningkatkan peredaran mikro.
|
