Nên bổ sung trái cây đúng cách vào mùa đông - Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền Câu nói xưa: “Ba tháng lạnh bổ một mùa đông, năm sau sẽ không bệnh tật”, mùa đông giá lạnh việc bồi bổ phù hợp là điều cần thiết, ngoài bổ dưỡng qua bữa ăn thì còn có thể bổ qua trái cây. Trong mùa đông này, điều chỉnh cơ chế sinh lý của bản thân đạt trạng thái tốt nhất, đồng thời ăn một cách lành mạnh để giữ dáng đẹp và khỏe mạnh. Mùa đông khô hanh khiến người ta cảm thấy niêm mạc mũi họng khô, da khô, dễ bị nóng trong, vì vậy mỗi ngày ăn một ít trái cây không chỉ giúp dưỡng âm bổ phổi, nhuận họng, giảm khô khát mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, thoải mái. Lê Lê là lựa chọn hàng đầu trong các loại trái cây mùa đông. Nó chứa axit malic, axit citric, glucose, fructose, canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin. Lê có công dụng nhuận họng sinh tân, nhuận phổi止咳, dưỡng vị, rất thích hợp cho người bị sốt vào mùa đông xuân và người có nội nhiệt. Đặc biệt phù hợp với các chứng như ho do phổi nhiệt, cảm gió ở trẻ em, đau họng, táo bón. Ngoài ra, lê còn có tác dụng hạ huyết áp, thanh nhiệt an thần. Người bị cao huyết áp, nếu có triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, tim đập nhanh, thường xuyên ăn lê có thể giảm nhẹ các triệu chứng. Lê chứa nhiều đường và vitamin, có tác dụng bảo vệ gan, hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, vì lê tính hàn, người có thể chất hư hàn, rối loạn tiêu hóa và phụ nữ sau sinh huyết hư không nên ăn nhiều. - Liều lượng phù hợp: Ăn 1 quả lê mỗi ngày là lượng dinh dưỡng dễ hấp thụ nhất. - Thời điểm phù hợp: Sau bữa ăn 2–3 giờ là thời điểm lý tưởng. - Cách ăn: Có thể rửa sạch ăn trực tiếp; hoặc dùng đường phèn nấu cùng lê thái miếng thành nước lê đường phèn để nhuận phổi, chỉ khát; cũng có thể ép nước lê uống. Đào nhật Đào nhật là loại trái cây giàu dinh dưỡng, được mệnh danh là “vương giả của các loại trái cây”. Nó chứa hơn 10 loại axit amin như leucine, phenylalanine, isoleucine, tyrosine, alanine, cùng các khoáng chất phong phú như canxi, phốt pho, sắt, và các chất carotenoid, vitamin. Đào nhật đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, phòng và chữa bệnh. Ăn nhiều đào nhật có thể phòng ngừa loãng xương ở người già, ức chế tích tụ cholesterol, từ đó phòng ngừa xơ vữa động mạch, cải thiện chức năng tim, phòng ngừa bệnh tim mạch, đồng thời có tác dụng chống ung thư nhất định. Ăn nhiều đào nhật còn ngăn chặn sự hình thành quá mức peroxide trong cơ thể, ngăn ngừa hình thành nám, làm chậm quá trình lão hóa. - Liều lượng phù hợp: Ăn 1–2 quả là lượng có thể hấp thụ hoàn toàn. - Thời điểm phù hợp: Không nên ăn lúc đói, ăn trước hoặc sau bữa ăn 1–3 giờ đều phù hợp. - Cách ăn: Có thể gọt vỏ rồi ăn trực tiếp; hoặc đun sôi hỗn hợp nước ép đào nhật với một chút nước, đường, quả chuối, táo, sau đó dùng bột năng pha loãng để ăn. Đường nâu Đường nâu là loại trái cây có hàm lượng nước rất cao, nước chiếm tới 84% trong thành phần. Việc bổ sung nước là điều cần thiết trong mùa đông khô hanh. Ngoài ra, hàm lượng sắt trong đường nâu đứng đầu trong các loại trái cây. Nó có tác dụng bổ dưỡng, thanh nhiệt, là một loại bổ dưỡng mát, có hiệu quả trong điều trị hạ đường huyết, táo bón, tiểu khó, khát nước, buồn nôn, nôn mửa, ho và thở khò khè do phổi khô. Tuy nhiên, do đường nâu tính hàn, người có thể chất hư hàn, đau bụng, đau dạ dày không nên ăn. - Liều lượng phù hợp: Cần kiểm soát chặt chẽ lượng đường nâu. - Thời điểm phù hợp: Không nên ăn trái cây có hàm lượng đường cao trước khi ngủ. - Cách ăn: Ngoài việc gọt vỏ ăn trực tiếp, có thể cắt thành khúc dài 20–30 cm, đun trong nồi khoảng 10 phút, vớt ra, gọt vỏ nóng ăn, sẽ ngọt hơn. Bưởi Bưởi là loại trái cây chín vào mùa thu, do vỏ dày, dễ bảo quản, đến mùa đông vẫn có thể ăn được, vì vậy là lựa chọn lý tưởng. Bưởi còn được gọi là “hộp đựng trái cây tự nhiên”. Nó chứa lượng protein, axit hữu cơ, vitamin và các nguyên tố thiết yếu như canxi, phốt pho, magie, natri rất cao, vượt trội so với các loại trái cây khác. Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, bưởi còn có tác dụng kiện vị, lý khí hóa đàm, nhuận phổi thanh trường, bổ huyết kiện tỳ, giúp tăng khẩu vị, điều trị rối loạn tiêu hóa, lý khí tán kết. Có thể thúc đẩy quá trình lành vết thương, hỗ trợ điều trị bệnh bại huyết. Mùa đông dễ bị nóng trong, bưởi có thể hạ hỏa, ngăn ngừa viêm loét miệng. - Liều lượng phù hợp: Một người ăn 100–200 gram bưởi mỗi ngày là lượng dễ hấp thụ. - Thời điểm phù hợp: Vì bưởi vị chua nhẹ, không nên ăn lúc đói, ăn trước bữa ăn 1 giờ có thể tăng khẩu vị. - Cách ăn: Dùng bưởi tươi, giữ vỏ, bỏ hạt, phối hợp cùng 50 gram hạnh nhân Bắc, 50 gram bối mẫu, 50 gram nấm tuyết chưa qua tẩy màu, thêm vài chai mật ong, đun chín rồi ăn. Trắc nghiệm chăm sóc sức khỏe ★ Ăn trái cây thay bữa ăn tốt cho sức khỏe × Cơ thể con người cần khoảng 50 loại chất dinh dưỡng khác nhau để duy trì sự sống, đặc biệt cần hơn 65 gram protein mỗi ngày, hơn 20 gram chất béo để duy trì tái tạo và sửa chữa mô cơ quan. Trái cây chứa hơn 85% nước, hàm lượng protein dưới 1%, gần như không có axit béo thiết yếu, không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. ★ Ăn nhiều trái cây cũng gây tăng cân √ Trái cây thường chứa hàm lượng đường từ 8% trở lên, chủ yếu là đường đơn và đường đôi dễ tiêu hóa. Mặc dù theo trọng lượng thì calo trong trái cây thấp hơn cơm, nhưng dễ ăn quá nhiều, do đó thường khó đạt mục tiêu giảm cân. ★ Ăn trái cây càng nhiều càng tốt × Ăn quá nhiều fructose có thể dẫn đến thiếu đồng trong cơ thể, làm tăng cholesterol trong máu, gây ra bệnh tim mạch. Các loại trái cây có hàm lượng đường cao gồm táo, lê, cam, quýt, dưa hấu, đào. ★ Ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn √ Nhiều người nghĩ rằng ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn có thể giảm lượng thức ăn chính, từ đó giảm cân, nhưng điều này là sai. Ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn dễ gây lẫn lộn với thức ăn vừa ăn, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu. - Other - Toàn Tập Phương Thuốc Dân Gian - Sưu tầm các bài thuốc Đông y, phương thuốc dân gian, bí phương

Trang Chủ → Phương Thuốc Dân Gian → Danh Phương Thảo Dược

Truy cập nhanh

Dưới đây là các liên kết nhanh cho các triệu chứng phổ biến:

Cảm lạnh Ho Đau đầu Đau dạ dày Mất ngủ Táo bón Cao huyết áp Tiểu đường

Thông báo quan trọng: Các bài thuốc trên trang web này chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

7000+

Tổng số bài thuốc

Ngôn ngữ hỗ trợ

Danh mục

24/7

Khả năng tiếp cận

Tìm Kiếm Phương Thuốc Dân Gian Trung Quốc
Tìm kiếm bài thuốc：
Phân loại bài thuốc：： Nội Khoa Ngoại Khoa U Bướu Da Liễu Ngũ Quan Phụ Khoa Nam Khoa Nhi Khoa Chăm Sóc Sức Khỏe Rượu Thuốc Khác

Phương Thuốc Dân Gian / Other / Chăm sóc sức khỏe theo y học cổ truyền Câu nói xưa: “Ba tháng lạnh bổ một mùa đông, năm sau sẽ không bệnh tật”, mùa đông giá lạnh việc bồi bổ phù hợp là điều cần thiết, ngoài bổ dưỡng qua bữa ăn thì còn có thể bổ qua trái cây. Trong mùa đông này, điều chỉnh cơ chế sinh lý của bản thân đạt trạng thái tốt nhất, đồng thời ăn một cách lành mạnh để giữ dáng đẹp và khỏe mạnh. Mùa đông khô hanh khiến người ta cảm thấy niêm mạc mũi họng khô, da khô, dễ bị nóng trong, vì vậy mỗi ngày ăn một ít trái cây không chỉ giúp dưỡng âm bổ phổi, nhuận họng, giảm khô khát mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu, thoải mái. Lê Lê là lựa chọn hàng đầu trong các loại trái cây mùa đông. Nó chứa axit malic, axit citric, glucose, fructose, canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin. Lê có công dụng nhuận họng sinh tân, nhuận phổi止咳, dưỡng vị, rất thích hợp cho người bị sốt vào mùa đông xuân và người có nội nhiệt. Đặc biệt phù hợp với các chứng như ho do phổi nhiệt, cảm gió ở trẻ em, đau họng, táo bón. Ngoài ra, lê còn có tác dụng hạ huyết áp, thanh nhiệt an thần. Người bị cao huyết áp, nếu có triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, tim đập nhanh, thường xuyên ăn lê có thể giảm nhẹ các triệu chứng. Lê chứa nhiều đường và vitamin, có tác dụng bảo vệ gan, hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, vì lê tính hàn, người có thể chất hư hàn, rối loạn tiêu hóa và phụ nữ sau sinh huyết hư không nên ăn nhiều. - Liều lượng phù hợp: Ăn 1 quả lê mỗi ngày là lượng dinh dưỡng dễ hấp thụ nhất. - Thời điểm phù hợp: Sau bữa ăn 2–3 giờ là thời điểm lý tưởng. - Cách ăn: Có thể rửa sạch ăn trực tiếp; hoặc dùng đường phèn nấu cùng lê thái miếng thành nước lê đường phèn để nhuận phổi, chỉ khát; cũng có thể ép nước lê uống. Đào nhật Đào nhật là loại trái cây giàu dinh dưỡng, được mệnh danh là “vương giả của các loại trái cây”. Nó chứa hơn 10 loại axit amin như leucine, phenylalanine, isoleucine, tyrosine, alanine, cùng các khoáng chất phong phú như canxi, phốt pho, sắt, và các chất carotenoid, vitamin. Đào nhật đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, phòng và chữa bệnh. Ăn nhiều đào nhật có thể phòng ngừa loãng xương ở người già, ức chế tích tụ cholesterol, từ đó phòng ngừa xơ vữa động mạch, cải thiện chức năng tim, phòng ngừa bệnh tim mạch, đồng thời có tác dụng chống ung thư nhất định. Ăn nhiều đào nhật còn ngăn chặn sự hình thành quá mức peroxide trong cơ thể, ngăn ngừa hình thành nám, làm chậm quá trình lão hóa. - Liều lượng phù hợp: Ăn 1–2 quả là lượng có thể hấp thụ hoàn toàn. - Thời điểm phù hợp: Không nên ăn lúc đói, ăn trước hoặc sau bữa ăn 1–3 giờ đều phù hợp. - Cách ăn: Có thể gọt vỏ rồi ăn trực tiếp; hoặc đun sôi hỗn hợp nước ép đào nhật với một chút nước, đường, quả chuối, táo, sau đó dùng bột năng pha loãng để ăn. Đường nâu Đường nâu là loại trái cây có hàm lượng nước rất cao, nước chiếm tới 84% trong thành phần. Việc bổ sung nước là điều cần thiết trong mùa đông khô hanh. Ngoài ra, hàm lượng sắt trong đường nâu đứng đầu trong các loại trái cây. Nó có tác dụng bổ dưỡng, thanh nhiệt, là một loại bổ dưỡng mát, có hiệu quả trong điều trị hạ đường huyết, táo bón, tiểu khó, khát nước, buồn nôn, nôn mửa, ho và thở khò khè do phổi khô. Tuy nhiên, do đường nâu tính hàn, người có thể chất hư hàn, đau bụng, đau dạ dày không nên ăn. - Liều lượng phù hợp: Cần kiểm soát chặt chẽ lượng đường nâu. - Thời điểm phù hợp: Không nên ăn trái cây có hàm lượng đường cao trước khi ngủ. - Cách ăn: Ngoài việc gọt vỏ ăn trực tiếp, có thể cắt thành khúc dài 20–30 cm, đun trong nồi khoảng 10 phút, vớt ra, gọt vỏ nóng ăn, sẽ ngọt hơn. Bưởi Bưởi là loại trái cây chín vào mùa thu, do vỏ dày, dễ bảo quản, đến mùa đông vẫn có thể ăn được, vì vậy là lựa chọn lý tưởng. Bưởi còn được gọi là “hộp đựng trái cây tự nhiên”. Nó chứa lượng protein, axit hữu cơ, vitamin và các nguyên tố thiết yếu như canxi, phốt pho, magie, natri rất cao, vượt trội so với các loại trái cây khác. Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, bưởi còn có tác dụng kiện vị, lý khí hóa đàm, nhuận phổi thanh trường, bổ huyết kiện tỳ, giúp tăng khẩu vị, điều trị rối loạn tiêu hóa, lý khí tán kết. Có thể thúc đẩy quá trình lành vết thương, hỗ trợ điều trị bệnh bại huyết. Mùa đông dễ bị nóng trong, bưởi có thể hạ hỏa, ngăn ngừa viêm loét miệng. - Liều lượng phù hợp: Một người ăn 100–200 gram bưởi mỗi ngày là lượng dễ hấp thụ. - Thời điểm phù hợp: Vì bưởi vị chua nhẹ, không nên ăn lúc đói, ăn trước bữa ăn 1 giờ có thể tăng khẩu vị. - Cách ăn: Dùng bưởi tươi, giữ vỏ, bỏ hạt, phối hợp cùng 50 gram hạnh nhân Bắc, 50 gram bối mẫu, 50 gram nấm tuyết chưa qua tẩy màu, thêm vài chai mật ong, đun chín rồi ăn. Trắc nghiệm chăm sóc sức khỏe ★ Ăn trái cây thay bữa ăn tốt cho sức khỏe × Cơ thể con người cần khoảng 50 loại chất dinh dưỡng khác nhau để duy trì sự sống, đặc biệt cần hơn 65 gram protein mỗi ngày, hơn 20 gram chất béo để duy trì tái tạo và sửa chữa mô cơ quan. Trái cây chứa hơn 85% nước, hàm lượng protein dưới 1%, gần như không có axit béo thiết yếu, không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. ★ Ăn nhiều trái cây cũng gây tăng cân √ Trái cây thường chứa hàm lượng đường từ 8% trở lên, chủ yếu là đường đơn và đường đôi dễ tiêu hóa. Mặc dù theo trọng lượng thì calo trong trái cây thấp hơn cơm, nhưng dễ ăn quá nhiều, do đó thường khó đạt mục tiêu giảm cân. ★ Ăn trái cây càng nhiều càng tốt × Ăn quá nhiều fructose có thể dẫn đến thiếu đồng trong cơ thể, làm tăng cholesterol trong máu, gây ra bệnh tim mạch. Các loại trái cây có hàm lượng đường cao gồm táo, lê, cam, quýt, dưa hấu, đào. ★ Ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn √ Nhiều người nghĩ rằng ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn có thể giảm lượng thức ăn chính, từ đó giảm cân, nhưng điều này là sai. Ăn trái cây ngay trước hoặc sau bữa ăn dễ gây lẫn lộn với thức ăn vừa ăn, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu. / Nên bổ sung trái cây đúng cách vào mùa đông	Bài Trước Xem Tất Cả Bài Tiếp
Nên bổ sung trái cây đúng cách vào mùa đông

Cách sử dụng trang web

Nhập tên bệnh hoặc triệu chứng vào ô tìm kiếm
Nhấp vào nút tìm kiếm để tìm bài thuốc liên quan
Duyệt kết quả tìm kiếm, nhấp vào bài thuốc quan tâm
Đọc kỹ hướng dẫn chi tiết và cách sử dụng của bài thuốc
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng

Tìm kiếm phổ biến tuần này

Liên hệ chúng tôi

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đề xuất nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi

Email: [email protected]