Pemakanan Buah-Buahan Musim Sejuk Secara Bijak

Ada pepatah yang menyatakan, "Tiga puluh sembilan hari pemulihan satu musim sejuk, tiada penyakit pada tahun seterusnya," maka pemulihan yang sesuai pada musim sejuk yang sejuk adalah sangat penting. Selain pemulihan makanan, pemulihan juga boleh dilakukan melalui pemakanan buah-buahan. Pada musim sejuk ini, atur semula fungsi fisiologi badan anda ke tahap terbaik, sekaligus makan dengan sihat dan cantik. Cuaca musim sejuk yang kering menyebabkan rasa kering di hidung dan tekak, kulit kering, dan mudah panas dalam. Oleh itu, makan buah-buahan setiap hari tidak hanya dapat melembapkan paru-paru, menghilangkan rasa kering, tetapi juga memberi nutrien yang mencukupi, membuatkan badan terasa segar dan selesa.PirPir adalah pilihan utama buah-buahan musim sejuk. Ia mengandungi asid malat, asid sitrat, glukosa, fruktosa, kalsium, fosfor, besi, dan pelbagai vitamin. Pir mempunyai fungsi melembapkan tekak, menghilangkan haus, melembapkan paru-paru, menghentikan batuk, dan menguatkan pencernaan. Ia paling sesuai untuk pesakit yang demam pada musim gugur dan musim sejuk, serta pesakit yang mempunyai panas dalaman. Ia sangat sesuai untuk meredakan batuk akibat panas paru-paru, demam kanak-kanak, sakit tekak, dan sembelit. Selain itu, pir juga dapat menurunkan tekanan darah dan memberi kesan menenangkan. Pesakit hipertensi yang mengalami pusing kepala, berdebar, dan bunyi dering telinga, jika makan pir secara kerap, dapat mengurangkan gejala. Pir kaya dengan gula dan vitamin, mempunyai fungsi melindungi hati dan membantu pencernaan. Namun, kerana sifatnya sejuk, pesakit dengan perut sejuk, kelemahan pencernaan, dan selepas bersalin yang kekurangan darah tidak boleh makan terlalu banyak.Buah KiwiBuah kiwi adalah buah yang mempunyai nilai nutrisi sangat tinggi, dikenali sebagai "Raja Buah". Ia mengandungi lebih dari 10 jenis asid amino seperti leusin, fenilalanin, isoleusin, tirosin, alanin, serta mineral yang kaya, termasuk kalsium, fosfor, besi, karoten, dan pelbagai vitamin. Buah kiwi mempunyai peranan penting dalam mengekalkan kesihatan badan dan merawat penyakit. Makan buah kiwi secara kerap dapat mencegah osteoporosis pada orang tua, menghalang pengumpulan kolesterol, mencegah arteriosklerosis, serta memperbaiki fungsi jantung dan mencegah penyakit jantung. Ia juga boleh membantu mencegah kanser. Makan buah kiwi secara kerap dapat menghalang penghasilan berlebihan radikal bebas dalam badan, mencegah pembentukan bintik penuaan, dan memperlambat penuaan badan. Makan buah kiwi secara kerap pada musim sejuk dapat menyesuaikan fungsi badan, meningkatkan daya tahan, dan memenuhi keperluan nutrien badan.Gula KelapaKelapa adalah buah yang kaya air, dengan kandungan air mencapai 84%. Pada musim sejuk yang kering, penggantian air adalah penting. Selain itu, kandungan besi kelapa dalam pelbagai buah-buahan adalah antara yang tertinggi. Ia mempunyai fungsi pemulihan dan menyejukkan, sebagai agen pemulihan yang sejuk, dapat membantu merawat keadaan seperti hipoglikemia, sembelit, kencing tidak lancar, kegelisahan, haus, muntah, batuk dan sesak napas akibat kekeringan paru-paru. Namun, kerana sifatnya sejuk, pesakit dengan perut sejuk dan sakit perut tidak sesuai makan.OrenOren adalah buah yang matang pada musim gugur, kerana kulitnya tebal dan tahan lama, maka menjadi pilihan ideal untuk dimakan pada musim sejuk yang sejuk. Oren dikenali sebagai "kaleng buah semula jadi". Ia kaya dengan protein, asid organik, vitamin, serta unsur-unsur penting seperti kalsium, fosfor, magnesium, natrium—yang tidak dapat dibandingkan dengan buah-buahan lain. Selain nilai nutrisi yang tinggi, oren juga mempunyai fungsi menguatkan perut, menghilangkan angin, menghilangkan dahak, melembapkan paru-paru, membersihkan usus, mengisi darah, menguatkan limpa, merangsang selera makan, merawat pencernaan yang tidak baik, menghilangkan ketegangan, dan membantu penyembuhan luka. Ia juga memberi kesan baik dalam rawatan penyakit darah. Pada musim sejuk, oren dapat mengurangkan panas dalam dan mencegah bisul mulut.Soalan Penilaian Kesihatan★ Makan buah-buahan sebagai pengganti makanan utama baik untuk kesihatan ×Badan manusia memerlukan hampir 50 jenis nutrien untuk mengekalkan hidup, terutama lebih daripada 65 gram protein dan lebih daripada 20 gram lemak setiap hari untuk mengekalkan pembaruan dan pemulihan organ. Buah-buahan mengandungi lebih daripada 85% air, protein kurang daripada 1%, hampir tiada asid lemak esensial, jauh tidak mencukupi keperluan nutrien badan.★ Makan banyak buah-buahan juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan √Kandungan gula dalam buah-buahan sering melebihi 8%, dan kebanyakan adalah gula tunggal dan gula dwi yang mudah dicerna. Walaupun kandungan kalori buah-buahan lebih rendah berbanding nasi jika diukur berdasarkan berat, tetapi mudah makan terlalu banyak, maka sukar mencapai tujuan menurunkan berat badan.★ Makan buah-buahan sebanyak-banyaknya adalah baik ×Makan terlalu banyak fruktosa boleh menyebabkan kekurangan tembaga dalam badan, menyebabkan kolesterol darah meningkat, menyebabkan penyakit jantung koronari. Buah-buahan yang kaya gula termasuk epal, pir, limau, durian, tembikai, dan peach.★ Makan buah-buahan sebelum atau selepas makan adalah baik √Ramai orang berpendapat makan buah-buahan sebelum atau selepas makan dapat mengurangkan makanan utama, mencapai tujuan menurunkan berat badan, tetapi ini adalah salah. Makan buah-buahan sebelum atau selepas makan akan mudah bercampur dengan makanan baru, tidak baik untuk pencernaan dan penyerapan badan.