Sepuluh perkara yang tidak patut dimakan oleh orang tua dalam pemakanan kesihatan

1. Jangan terlalu banyak makan daging. Pengambilan lemak daging yang berlebihan dalam diet orang tua boleh menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dan gangguan metabolisme, mudah menyebabkan hiperkolesterolemia dan hiperlipidemia, tidak baik untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.
2. Jangan terlalu suka makan makanan yang terlalu halus. Orang tua yang terus-menerus makan nasi dan tepung yang halus akan mengurangkan pengambilan serat, menyebabkan pergerakan usus yang lemah, mudah mengalami sembelit.
3. Jangan terlalu suka makan makanan keras. Fungsi pencernaan dan penyerapan usus orang tua telah berkurangan; jika makan makanan keras atau tidak cukup masak, dalam jangka panjang boleh menyebabkan gangguan pencernaan atau penyakit perut.
4. Jangan makan terlalu cepat. Orang tua kerap kehilangan gigi, jika makan terlalu cepat dan tidak kunyah dengan baik, akan menambah beban kerja perut. Selain itu, risiko tersumbat tulang ikan atau tulang daging juga lebih tinggi.
5. Jangan makan terlalu kenyang. Orang tua sebaiknya makan hingga 80% kenyang; jika terus makan terlalu banyak, akan menambah beban pencernaan dan penyerapan usus, serta boleh memicu atau memburukkan penyakit kardiovaskular, menyebabkan kematian mendadak.
6. Jangan terlalu banyak minum arak. Orang tua yang minum arak secara berterusan boleh menyebabkan degenerasi miokard, kehilangan elastisiti normal, menambah beban jantung. Selain itu, minum arak secara berterusan juga boleh menyebabkan sirosis hati.
7. Jangan terlalu banyak makan makanan asin. Pengambilan garam natrium yang berlebihan boleh menyebabkan hipertensi, strok, penyakit jantung dan kelemahan buah pinggang.
8. Jangan terlalu banyak makan makanan manis. Pengambilan gula yang berlebihan boleh menyebabkan gangguan fungsi, obesiti, diabetes, kulit gatal, rambut gugur dan kehausan sel pankreas, tidak baik untuk kesihatan mental dan fizikal.
9. Jangan makan terlalu lewat. Masa makan tiga kali sehari sebaiknya lebih awal daripada terlambat, untuk membantu pencernaan makanan dan rehat selepas makan, mengelakkan makanan tertimbun atau hipoglikemia.
10. Jangan makan terlalu panas. Orang tua sebaiknya makan makanan suam, bukan terlalu panas, kerana makanan panas boleh merosakkan mulut, kerongkong dan perut. Orang tua yang terus menerus makan makanan panas secara terus-menerus juga lebih mudah mengalami kanser perut dan kanser kerongkong.