바나나는 몸에 몇 가지 놀라운 효과가 있다

바나나는 몸에 몇 가지 놀라운 효과가 있다
하이난은 거의 사계절 내내 바나나를 생산한다. 바나나는 열대 과일 중 ‘보편적인 과일’로, 가격이 저렴하고 맛이 좋으며, 국민 과일판의 ‘정기적인 손님’이다. 바나나는 또 어떤 효능이 있는지 알고 있습니까? 오늘 우리는 영양사의 의견을 들어보겠습니다.
운동장에서는 특히 ‘시간이 오래 걸리는’ 스포츠 경기, 예를 들어 테니스 경기 등에서 선수가 휴식 시간에 바나나를 껍질을 벗겨 먹는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 배부르게 먹기 위한 것인지, 아니면 에너지를 보충하기 위한 것인지? 운동 중에는 너무 많이 먹는 것이 좋지 않으며, 반쯤 먹을 때 바나나를 먹는 주된 목적은 신체가 빠르게 소모하는 에너지를 보충하는 것입니다.
영양사는 축구선수나 테니스 선수들이 경기 전에 바나나를 먹는 이유가 경기 성과를 높이는 데 도움이 된다고 말한다. 영양학적으로 보면, 바나나의 당분은 빠르게 포도당으로 변환되어 체내에 즉시 흡수되며, 빠른 에너지원이다.
바나나는 고칼륨 식품이며, 칼륨 이온은 근력과 근내성을 강화한다. 따라서 운동선수들에게 특히 인기가 많다.
바나나는 혈압을 낮추는 데 도움이 된다
영양사는 칼륨이 체내 나트륨을 억제하는 작용을 한다고 말하며, 바나나를 자주 먹으면 혈압을 낮추고 고혈압 및 심혈관 질환을 예방할 수 있다고 한다. 연구에 따르면 하루에 바나나 두 개를 먹으면 혈압을 약 10% 낮출 수 있다.
많은 어머니들이 아이가 변비일 때 바나나를 먹이는데, 이는 절대적으로 옳다. 영양사는 바나나에 풍부한 가용성 섬유질, 즉 과일 젤리가 소화를 도와주고 장기능을 조절한다고 말한다.
불면증이나 정서적 긴장이 있는 사람에게도 바나나는 효과가 있다. 바나나에 포함된 단백질에는 아미노산이 포함되어 있어 신경을 진정시키는 효과가 있기 때문에, 취침 전에 조금 먹으면 어느 정도 진정 효과를 얻을 수 있다.
모두가 바나나를 먹는 것은 아니다
바나나는 영양 가치가 높지만, 모든 사람이 먹는 것은 아니다. 영양사는 바나나가 칼륨 함량이 높아 급성 및 만성 신염, 신기능 부전 환자는 많이 먹으면 안 된다고 말하며, 하루에 바나나를 먹는다면 반 개를 한도로 하기를 권한다. 또한 바나나는 당분이 많아, 한 개의 바나나는 약 120칼로리(반 잔 밥과 동일)이며, 당뇨병 환자는 섭취량을 조심해야 한다.
바나나의 한의학적 가치
한의사들은 바나나가 성질이 차가우며 맛이 달콤하다고 말하며, 고대 서적에 이미 그 영양 가치와 효능이 기록되어 있다. 효능은 열을 제거하고 독을 해소하며, 장을 부드럽게 하고 변비를 완화하며, 폐를 보습하고 기침을 멈추며, 혈압을 낮추고 보양하는 작용이 있다. 고급 과일로서 진짜 값싸고 훌륭하다.
그러나 바나나는 성질이 차가우므로, 위가 아프고 복부가 차가운, 위장이 약한 사람은 적게 먹는 것이 좋다.
바나나를 먹는 ‘고전적인 방법’ 소개
고대 서적에 따르면, 다음의 바나나 먹는 ‘고전적인 방법’을 소개한다. 현대인에게는 정말 ‘신선한’ 방법이다:
· 바나나 두 개를 껍질째 불 위에 굽고, 뜨거울 때 먹으면 치질과 변혈을 개선할 수 있다;
· 손발이 차가워서 생긴 균열에는 바나나 껍질 안쪽을 직접 문지르면, 몇 일 후 피부가 부드러워진다;
· 폐가 마르고, 건조한 기침, 입과 코가 마른 사람에게는 바나나 세 개를 껍질을 벗기고 조각을 내어, 얼음설탕과 물 한 컵을 넣고, 물을 끓여 한 시간 동안 끓인 후, 국물과 함께 먹으면 수분을 보충하고 건조함을 완화할 수 있다.
영양사는 바나나는 부딪히거나 눌리면 쉽게 검게 변하며, 실온에서 쉽게 세균이 번식하므로, 손상된 바나나는 버리는 것이 좋다고 말한다. 또한 노인은 바나나를 씹지 말고, 삼키지 않도록 주의해야 한다.