ปล่อยใจให้สบาย ไม่ว่าจะเจอปัญหา ความโกรธ ความเศร้า หรือความตื่นเต้นใด ๆ ในชีวิตประจำวันหรือการทำงาน ควรรักษาภาวะจิตใจให้มั่นคง ทำให้ใจสงบ จิตวิญญาณปลอดภัย ฝึกฝนการเสริมสร้างจิตสำนึกอย่างต่อเนื่อง พัฒนาบุคลิกภาพและจริยธรรมที่ดี ไม่ให้ความเปลี่ยนแปลงของอารมณ์กระทบต่อสุขภาพ แม้จะเผชิญกับแรงกดดันทางจิตใจที่รุนแรง แต่หากสามารถรักษาจิตใจให้สงบ ไม่หวาดกลัว จิตใจไม่ยุ่งเหยิง ยังคงมีจิตใจที่ดีและมีความหวัง ความทุกข์ใด ๆ ก็จะไม่สามารถทำลายจิตใจได้
การปล่อยใจให้สบาย ยังหมายถึงการจัดสรรชีวิตให้มีความหลากหลายและน่าสนใจ รักครอบครัวและคนรอบข้างอย่างลึกซึ้ง ทำให้จิตใจเต็มไปด้วยความสุข รักษาความสุขอย่างต่อเนื่อง นักวาดภาพจีนยุคชิง โกว์ตงเซียน ได้กล่าวถึง "สิบความสุข" ได้แก่ ความสุขจากการไถนา ความสุขจากการใช้ไม้กวาด ความสุขจากการเลี้ยงลูก ความสุขจากการพอเพียง ความสุขจากการอยู่บ้านอย่างสงบ ความสุขจากการพูดคุย ความสุขจากการเดินเล่น ความสุขจากการอาบน้ำ ความสุขจากการนอนหลับยาว ๆ ความสุขจากการนั่งแดด ซึ่งทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมทางกาย แต่ยังเป็นมาตรการป้องกันสุขภาพจิตที่มีประสิทธิภาพ ดนตรี หมากรุก จิตรกรรม วรรณกรรม การปลูกดอกไม้ ตกปลา ให้อาหารนก ออกไปเดินเล่น ท่องเที่ยว รวมถึงการออกกำลังกายและการทำงานหนักล้วนเป็นวิธีการดูแลสุขภาพจิตที่พบได้บ่อย สามารถเลือกทำตามความชอบและความสนใจได้
| 