정서를 기쁘게 하고 정신을 자유롭게 하기

정서를 기쁘게 하고 정신을 자유롭게 하기
정서를 항상 기쁘게 유지하고, 삶이나 일에서 어떤 어려움, 슬픔, 분노, 흥분 같은 일이 생겨도 정신 상태를 안정적으로 유지하여 마음이 평온하고 정신이 안정되도록 해야 한다. 의식 수양을 꾸준히 강화하고, 좋은 성격과 도덕적 정서를 기르며, 갑작스러운 정서 변화가 건강에 영향을 미치지 않도록 해야 한다. 큰 정서적 자극 앞에서도 마음이 안정되고 두려움을 느끼지 않으며, 정신이 평온하고 번잡하지 않으며, 항상 긍정적이고 전진적인 정신을 유지하면 어떤 타격도 무너뜨리지 못한다.
정서를 기쁘게 유지하기 위해서는 삶을 풍부하고 재미있게 구성해야 한다. 가족 구성원과 자신 주변 사람들에게 깊은 정을 가지고, 마음을 행복하게 유지하고, 항상 기쁨을 느끼도록 해야 한다. 청나라 시대의 화가 고동현은 “열가(十樂)”를 소개했는데, 바로 농사 짓는 즐거움, 빗자루 쓰는 즐거움, 자녀를 가르치는 즐거움, 만족하는 즐거움, 안정된 삶의 즐거움, 자유로운 대화의 즐거움, 산책하는 즐거움, 샤워하는 즐거움, 편안한 취침의 즐거움, 햇빛을 받는 즐거움 등이다. 이들은 모두 체육 활동이면서도 정신 건강에 효과적인 방법이다. 바둑, 체스, 글쓰기, 그림 그리기, 꽃 기르기, 낚시, 새 먹이 주기, 산책, 여행, 체육 활동, 노동 등은 모두 정신 건강 관리를 위한 일반적인 방법이며, 개인의 취향과 즐거움에 따라 선택하여 실천할 수 있다.