계절에 맞는 옷 입기
일년은 사계절로 나뉘며, 사계절의 기온 변화가 다양하다. 옷차림도 계절 변화에 따라 바꿔야 한다. 『노노항언』에는 “요하상주 시대에는 노인을 돌보는 방식이 각각 다르게 옷을 입었다. 이는 『예기』에 나타나 있다. 요지는 따뜻하고 몸에 잘 맞아야 한다.”고 기록되어 있다.
봄이 오면 날씨가 따뜻해지므로 기온 변화에 따라 옷을 점차 줄여야 한다. 일반적으로 두꺼운 솜옷을 벗고 얇은 솜옷이나 브러시 옷, 니트 옷 등을 착용한다. 봄철 옷 갈아입기는 신중해야 한다. 왜냐하면 날씨가 따뜻해졌다고 해서 기온 변화를 정확히 예측하기 어렵고, 아침과 저녁 기온은 낮과 크게 다를 수 있으며, 추위와 따뜻함의 변화도 비정상적이기 때문이다. 그래서 민간 속담에 “봄에는 체온을 유지하고 가을에는 추위를 견뎌라”라고 말하며, 봄에는 두꺼운 옷을 서둘러 벗지 말고, 가을에는 솜옷을 서두르게 입지 말 것을 권한다. 겨울을 지내며 솜옷으로 보온했으므로, 기온이 올라가자마자 옷을 급히 벗으면 피부가 그 급격한 변화에 적응하지 못하게 된다. 만약 기온이 낮은 날이 오면, 갑작스럽게 옷을 벗어버리면서 감기나 풍한(감기)에 걸릴 수 있다. 따라서 봄철 옷 갈아입기는 규칙적으로, 기온 변화에 따라 점차 옷을 바꾸어야 하며, 그렇지 않으면 여름철 ‘독감’에 쉽게 들게 된다.
여름은 더우며, 기온이 높기 때문에 옷차림은 미적이고 시원함을 고려해야 한다. 일반적으로 여름 옷은 선택하기 쉽다. 통기성 좋고 열을 잘 흡수하지 않는 옷만 있으면 된다.
가을은 맑고 시원하며, 기온이 점점 낮아진다. 이때 옷차림의 요령은 “더워지면 빨리 벗고, 차가워지면 빨리 입는 것”이 약보다 낫다는 것이다. 즉, 가을에는 기온 변화에 주의해서, 더우면 벗고, 차가우면 입어야 질병에 걸리지 않는다. 그러나 “가을 추위”의 원리를 기억해야 한다. 가을은 겨울로 넘어가는 시기이며, 기온은 점점 낮아진다. 따라서 추워질 때 옷을 갈아입을 때, 한 번에 두꺼운 솜옷을 입는 것은 좋지 않다. 겨울이 되었을 때 더 이상 두꺼운 옷을 입을 수 없게 된다. 이 시기에는 초가을의 갑작스러운 추위를 의도적으로 견뎌내어 피부가 점차 저온에 노출되도록 해야 한다. 그러면 겨울의 혹한을 잘 견딜 수 있게 된다. 만약 가을에 추워지자마자 두꺼운 옷을 입는다면, 피부는 충분한 훈련을 받지 못하게 되고, 겨울 혹한이 오면 피부가 견디지 못하게 되며, 피부의 내한 능력이 약화되어 신체에 불리해지고, 기온 변화에 영향을 받아 병에 걸리기 쉬워진다.
겨울은 기온이 매우 낮으며, 인체의 체온과 수십 도 차이가 난다. 옷이 보온되지 않으면 추위가 느껴진다. 또한 추운 환경에서는 호흡기에서 열 손실이 증가하여 열 공급이 부족해져 인체의 열 균형이 깨지고, 체온 조절 기능이 장애를 일으키며, 다양한 질병이 쉽게 발생한다. 겨울 옷차림은 우선 보온을 고려해야 하고, 둘째로 바람을 막아야 한다. 만약 찬 바람이 옷 안으로 스며들면, 옷감의 실과 아래층의 정지된 공기층이 교란되어 단열 효과가 떨어진다. 따라서 겨울 외투는 섬유가 밀도가 높고 통기성이 낮은 소재를 선택해야 한다. 예를 들어, 울, 가죽, 가죽 제품 등이다. 세 번째로는 좋은 흡습성을 가져야 하며, 피부의 땀 배출에 도움이 되어야 한다. 네 번째로는 어느 정도의 통기성이 있어야 한다. 일반적으로 겨울 옷의 통기성 요구는 여름보다 낮지만, 체내 땀 배출을 유지할 수 있도록 해야 하며, 특히 속옷은 통기성이 커야 한다. 순수 면 직물의 니트 제품이 가장 좋다. 다섯 번째로는 층이 많을수록 좋다. 층이 많으면 옷 아래의 공기층이 증가하여 보온 효과를 발휘하며, 기온 변화에 따라 옷을 조절하기에도 유리하다.
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