Persediaan Sebelum Tidur

Persediaan Sebelum Tidur
Sebelum tidur, perlu menjaga hati yang tenang dan minda yang rileks. Kata pepatah mengatakan: "Tidur dulu, baru tidur mata." Ini menekankan pentingnya fikiran yang bersih dan emosi yang tenang untuk dapat tidur. Satu jam sebelum tidur, elakkan aktiviti yang boleh merangsang otak, seperti menonton pertandingan sengit, filem atau buku yang menegangkan, hindari perbalahan atau marah. Juga elakkan minum minuman seperti teh pekat atau kopi kerana boleh merangsang korteks otak, mengganggu tidur. Di waktu malam, boleh melakukan aktiviti ringan seperti berjalan kaki, jogging perlahan, bermain taichi, berbuat qigong atau melakukan kerja rumah ringan, yang membantu tidur nyenyak. Jika ada keadaan, mandi air suam atau rendam kaki sebelum tidur, urut tapak kaki (titik Yongquan), atau minum susu sedikit atau anggur kecil, ini boleh menarik rasa ingin tidur.