Persiapan Sebelum Tidur

Persiapan Sebelum Tidur
Sebelum tidur, perlu menjaga pikiran tenang dan relaksasi mental. Ada pepatah yang mengatakan: "Tidurkan pikiran terlebih dahulu, baru tidurkan mata." Ini menekankan pentingnya pikiran yang jernih dan emosi yang tenang agar bisa tertidur dengan nyenyak. Satu jam sebelum tidur, hindari semua aktivitas yang dapat membuat otak menjadi terangsang, seperti menonton pertandingan sengit atau film atau buku yang menegangkan, hindari perdebatan atau kemarahan. Selain itu, jangan minum minuman seperti teh pekat atau kopi, karena dapat membuat korteks otak menjadi terangsang dan mengganggu proses tidur. Sebelum tidur, lakukan beberapa aktivitas ringan seperti berjalan santai, jogging pelan, berlatih taichi, melakukan qigong, atau mengerjakan pekerjaan rumah ringan, yang dapat membantu tidur nyenyak. Jika memungkinkan, mandi air hangat atau rendam kaki sebelum tidur, gosokkan telapak kaki (titik Yongquan), serta minum susu sedikit atau anggur putih secukupnya juga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengundang tidur.