Perawatan Kesehatan Saat Tidur
Dalam salah satu karya penting tentang perawatan kesehatan tradisional Tiongkok, "Tiga Hal Penting dalam Menjaga Kesehatan", disebutkan: "Tidur yang nyenyak adalah kebahagiaan terbesar dalam hidup manusia. Orang tua pernah berkata: 'Jangan mencari obat ajaib, carilah resep tidur.' Setelah tidur cukup, bangun dengan pikiran segar dan tubuh penuh energi, sungguh tak berbeda dengan orang yang telah mencapai tingkat keabadian." Dari sini terlihat betapa pentingnya tidur bagi manusia. Dalam proses kehidupan manusia, sekitar sepertiga waktu dihabiskan di atas bantal. Tidur dan kesehatan adalah pasangan sejati seumur hidup. Medis Tiongkok kuno sangat menghargai ilmu tidur, percaya bahwa "tidur dan makan adalah dua hal utama dalam menjaga kesehatan," dan "orang yang bisa tidur nyenyak, bisa makan dengan baik, dan bisa hidup panjang umur."
Tidak perlu dikatakan bahwa tidur terus-menerus selama berhari-hari akan merusak kesehatan, bahkan tidur yang tidak cukup dalam jangka panjang pun dapat merusak kesehatan secara signifikan. Hal ini karena tidur merupakan bentuk istirahat yang paling ideal dan lengkap di antara semua bentuk istirahat. Ada yang mengatakan bahwa tidur adalah agen pemulihan luar biasa dari alam, yang benar-benar sesuai fakta. Setelah tidur nyenyak semalam, banyak orang merasa segar dan bertenaga saat bangun. Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering merasakan bahwa ketika kurang tidur, esok harinya terasa lelah, lesu, kepala pusing, produktivitas kerja menurun, namun setelah tidur nyenyak, kondisi tersebut hilang. Seseorang pernah menggambarkan tidur seperti pengisian baterai—yaitu "penyimpanan energi". Memang benar, melalui tidur energi dapat dipulihkan kembali; energi yang terbuang akibat aktivitas sehari-hari dapat dikompensasi, dan energi baru disiapkan untuk aktivitas esok hari. Tidur yang baik dapat menghilangkan kelelahan tubuh secara keseluruhan, memberikan istirahat pada sistem saraf otak, sistem endokrin, metabolisme tubuh, aktivitas jantung dan pembuluh darah, fungsi pencernaan, dan fungsi pernapasan, sehingga mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, meningkatkan fungsi imun, serta meningkatkan daya tahan terhadap penyakit. Oleh karena itu, ada pepatah yang mengatakan: "Tidur adalah obat alami."
|
