มือและเท้าเย็น ควรกินเนื้อวัวและเนื้อแกะมากขึ้น
“พลังงานอุ่นอยู่ภายใน” ทำให้มือและเท้าเย็น
เข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาวกำลังจะมาถึง อุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้หลายคนมีอาการมือและเท้าเย็น
บางคนมองว่านี่เป็นอาการ “ขาดพลังงาน” จึงเน้นการออกกำลังกาย รับประทานอาหารเสริม ดังนั้น หลายคนที่มีอาการมือและเท้าเย็นจึงเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่เช้า ทานอาหารเสริม แต่จริงๆ แล้ว ไม่สอดคล้องกับหลักการดูแลสุขภาพตามแพทย์แผนจีนในฤดูหนาว
แพทย์แผนจีนกล่าวว่า ฤดูหนาวเป็นฤดูที่พลังงานอุ่นอยู่ภายใน หรือ “พลังงานอุ่นอยู่ใต้ ฤดูนี้คือฤดูหนาว” มือและเท้า ถือว่าเป็นปลายสุดของร่างกาย เมื่อเทียบกับร่างกายส่วนกลาง แพทย์แผนจีนเรียกว่า “ปลายสุด” ฤดูหนาว “พลังงานอุ่นอยู่ภายใน ไม่ไปถึงปลายสุด” จึงทำให้เกิดอาการมือและเท้าเย็นได้
การออกกำลังกายในฤดูหนาว ควรเลือกการวิ่งเบาๆ หรือเดินเล่น
การดูแลสุขภาพในฤดูหนาวควรสอดคล้องกับธรรมชาติที่ปิดกั้นพลังงาน หลักสำคัญคือ “เก็บพลังงานอุ่น ป้องกันพลังงานอุ่น” ควรเสริมพลังงานอย่างเหมาะสม ดูแลรักษาความอบอุ่น รักษาให้มือและเท้าสะอาด แห้ง นวดมือและเท้า เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนเลือดที่ปลายสุดของร่างกาย ทำให้ร้อนมือ ร้อนเท้า ด้านจิตใจ ควรพยายามสงบ ควบคุมอารมณ์ รักษาความสงบ ไม่แสดงออก หลีกเลี่ยงความวุ่นวาย เพื่อให้พลังงานอุ่นในร่างกายสามารถซ่อนตัวได้
การดูแลชีวิตประจำวันเน้นการนอนดึก ตื่นเช้า “ตื่นเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น นอนเมื่อพระอาทิตย์ตก” เพื่อให้ได้พักผ่อนเพียงพอ ช่วยให้พลังงานอุ่นซ่อนตัวได้ ช่วยสะสมพลังงานเย็น ทั้งนี้ การออกกำลังกายในฤดูหนาวควรเลือกทำกิจกรรม เช่น วิ่งเบาๆ เดินเล่น ฝึกลมหายใจ ตีปั้นหยาง ฝึกดาบ ฯลฯ ไม่ควรทำกิจกรรมที่หนักเกินไป หรือออกกำลังกายแรงเกินไป ซึ่งจะทำให้พลังงานอุ่นถูกปล่อยออก ทำให้เกิดผลตรงข้าม ใส่เสื้อผ้าไม่พอ หรืออุณหภูมิห้องต่ำเกินไป ทำให้ติดเชื้อหวัด หรือสูญเสียพลังงานอุ่น แต่ถ้าใส่เสื้อผ้ามากเกินไป หรืออุณหภูมิห้องสูงเกินไป ก็จะเหงื่อออก ทำให้พลังงานอุ่นไม่สามารถซ่อนตัวได้ ลมหนาวจึงเข้ามาได้ง่าย ดังนั้น การรักษาความอบอุ่นในฤดูหนาวควรอยู่ในระดับที่เหมาะสม
ห้ามใช้ยาเสริมโดยไม่จำแนกประเภท
อาหารควรปฏิบัติตามคำสอนโบราณว่า “ฤดูหนาวควรเสริมพลังงานเย็น” “อย่ารบกวนพลังงานอุ่น” ตามที่ “ยินเชียนเจิ้นเยี่ยง” กล่าวไว้ว่า “ฤดูหนาวอากาศหนาว ควรกินข้าวเหนียวเพื่อต้านความหนาว” กล่าวคือ ควรกินอาหารเย็น แต่ไม่ควรกินอาหารร้อนจัด
ดังนั้น ควรเลือกอาหารที่มีพลังงานสูง ช่วยเสริมพลังงานเย็นและพลังงานอุ่น พร้อมกินผักสดเพื่อป้องกันการขาดวิตามิน อย่างไรก็ตาม ต้องระวังว่า แม้จะอยู่ในฤดูหนาว แต่สภาพอากาศแต่ละภูมิภาคต่างกัน วิธีเสริมพลังงานก็ต่างกัน ภูมิภาคเหนือที่หนาวจัด ควรเสริมอาหารอุ่น เช่น เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมู ฯลฯ แต่ภูมิภาคใต้ที่อากาศอบอุ่น ควรเสริมอาหารที่อ่อนนุ่ม รสหวานอุ่น เช่น เนื้อไก่ ห่าน ปลา ฯลฯ ส่วนพื้นที่แห้งแล้ง ควรกินอาหารที่หวาน ช่วยเพิ่มน้ำในร่างกาย เช่น ผลไม้ ผัก น้ำตาลไอซ์ ฯลฯ นอกจากนี้ ควรพิจารณาแต่ละบุคคล ไม่ควรเสริมพลังงานโดยไม่จำแนก ยิ่งการเสริมพลังงานด้วยยา ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ บางคนไม่ได้พิจารณาคำพูด “เสริมพลังงานในฤดูหนาว” อย่างละเอียด จึงกินยาเสริมผิดพลาดในฤดูหนาว ทำให้เกิดอาการปวดหัว ตาพร่า ปากแห้ง จมูกเลือดไหล เป็นต้น
| 