Kumain ng beef at lamb kapag ang mga kamay at paa ay malamig
"Yang energy inside" ay nagdudulot ng malamig na kamay at paa
Ang taglamig ay dumating, at ang temperatura ay bumababa nang mabilis. Maraming tao ang nakakaranas ng malamig na kamay at paa.
Ang ilan ay naniniwala na ito ay isang senyales ng "weakness," at nagrekomenda ng pag-eehersisyo at pag-inom ng supplements. Kaya maraming tao na may malamig na kamay at paa ay nag-eehersisyo nang maaga at kumain ng supplements. Gayunpaman, hindi ito sumasalungat sa mga prinsipyo ng TCM sa pagpapalakas ng kalusugan sa taglamig.
Ang TCM ay nagsasabi na ang taglamig ay panahon ng "yang energy" na nasa loob, na tinatawag na "yang buried below, during winter." Ang kamay at paa, kaysa sa katawan, ay nasa dulo ng katawan, at tinatawag ng TCM bilang "four extremities." Sa taglamig, "yang energy is retained inside, not reaching the four extremities," kaya madalas mangyari ang malamig na kamay at paa.
Ang pag-eehersisyo sa taglamig ay dapat slow jogging o walking
Ang pagpapalakas ng kalusugan sa taglamig ay dapat sumunod sa natural na pattern ng pagbawas ng energy, na batay sa "conserve yin, protect yang." Ang tamang pag-inom ng supplements, pagpapalakas ng yang energy, pagpapanatili ng init, pagpapanatili ng kamay at paa na malinis at dry, at pagpapahina ng blood flow sa dulo ng katawan sa pamamagitan ng pagpindot sa kamay at paa, ay nakakatulong sa pagpapainit ng kamay at paa. Sa mental aspect, dapat maging tahimik, kontrolin ang emosyon, panatilihin ang kalidad ng kaluluwa, at iwasan ang pagkabahala, upang mapanatili ang yang energy sa loob.
Ang pagpapalakas ng kalusugan sa pamamagitan ng lifestyle ay nagsasabi na dapat matulog nang maaga at bumangon nang mahuli—"magising kapag umuupa, matulog kapag umuupaw"—upang mapanatili ang sapat na tulog, na nakakatulong sa pagpapalakas ng yang energy at pagpapalakas ng yin. Samantala, ang pag-eehersisyo sa taglamig ay dapat limitado sa slow jogging, walking, qigong, tai chi, at sword practice, at hindi dapat gawin ang sobra o intense na gawain, dahil ang malaking sweating ay maaaring "liberated yang energy," na magdudulot ng kabaligtaran. Ang sobra o masyadong maliit na damit at masyadong mababa ang temperatura sa loob ay maaaring magdulot ng sipon at pagbawas ng yang energy; kung masyadong marami ang damit at masyadong mataas ang temperatura, maaaring magdulot ng sweating, at ang yang energy ay hindi makakapagpahinto, na nagdudulot ng entry ng cold pathogen. Kaya ang pagpapanatili ng init ay dapat balanced.
Wala namang libreng pag-inom ng gamot
Ang pagkain ay dapat sumunod sa prinsipyo ng "nurturing yin in autumn and winter" at "do not disturb yang." Ayon sa "Yinshan Zhengyao," "Ang winter is cold, so eat millet to treat the cold with warmth." Ibig sabihin, dapat iwasan ang malamig na pagkain, ngunit hindi rin dapat masyadong mainit.
Kaya dapat kumain ng mga pagkain na may mataas na calorie at nakakatulong sa pagpapalakas ng yin at yang, at kumain ng maraming vegetable para maiwasan ang vitamin deficiency. Pero dapat tandaan na ang bawat rehiyon ay iba-iba sa climate, kaya ang pag-inom ng supplements ay iba rin. Sa hilagang bahagi, kung malamig ang taglamig, maaaring kumain ng mainit na pagkain tulad ng beef, lamb, dog meat; sa timog, kung mas mainit ang climate, dapat kumain ng light, sweet, and warm foods tulad ng chicken, duck, fish; sa mga lugar na malamig, dapat kumain ng sweet, moist, and refreshing foods tulad ng fruits, vegetables, rock sugar. Bukod dito, dapat ayon sa indibidwal, at hindi dapat mag-inom ng gamot nang walang doktor. Ang ilang tao ay hindi nag-isip ng "winter nourishment," at nag-inom ng supplements nang walang pag-aaral, na nagdulot ng dizziness, blurred vision, dry mouth, at nosebleeds.
|
