Tangan dan kaki sejuk, makan lebih banyak daging lembu dan domba
"Qi Yang tertahan di dalam" menyebabkan tangan dan kaki sejuk
Musim luruh semakin mendekati, musim dingin akan datang. Dengan penurunan suhu yang cepat, ramai orang mengalami masalah tangan dan kaki sejuk.
Beberapa orang menganggap ini adalah tanda "kekurangan" dan menekankan perlunya bersenam serta makan makanan pemulih. Maka ramai yang mengalami tangan dan kaki sejuk ini secara tidak bijak bangun awal untuk bersenam dan makan makanan pemulih. Sebenarnya, ini tidak selaras dengan prinsip penjagaan kesihatan musim sejuk dalam perubatan tradisional Cina.
Dalam perubatan tradisional Cina, musim sejuk adalah musim apabila Qi Yang tersembunyi di dalam, dikenali sebagai "Yang tersembunyi di bawah, waktu musim sejuk". Tangan dan kaki, berbanding tubuh badan, adalah bahagian paling hujung, dikenali sebagai "empat anggota". Pada musim sejuk, "Qi Yang tersembunyi, tidak sampai ke empat anggota", maka mudah mengalami tangan dan kaki sejuk.
Bersenam musim sejuk: berlari perlahan atau berjalan-jalan
Penjagaan kesihatan musim sejuk harus menyesuaikan dengan peraturan semula jadi penutupan, dengan "menjaga Yin dan melindungi Yang" sebagai asas utama. Bersenam secara sesuai, menyeimbangkan Qi Yang, sentiasa menjaga kehangatan, menjaga tangan dan kaki kering dan bersih, menggosok tapak tangan dan tapak kaki untuk memperbaiki peredaran darah mikro di bahagian hujung tubuh, bagi mencapai tujuan menghangatkan tangan dan kaki. Secara mental, usahakan ketenangan, kawal aktiviti emosi, jaga ketenangan jiwa, jangan terlalu terbuka, elakkan gangguan, supaya Qi Yang dalam badan dapat tersembunyi.
Peraturan harian menekankan tidur awal dan bangun lewat, "bermula bekerja ketika matahari terbit, berhenti bekerja ketika matahari tenggelam", memastikan tidur yang mencukupi, yang membantu Qi Yang tersembunyi dan Yin terkumpul. Selain itu, senaman musim sejuk seharusnya dipilih seperti berjalan perlahan, berjalan-jalan, latihan qigong, taichi, atau seni bela diri pedang, bukan melakukan senaman terlalu berat atau intensif, kerana peluh yang banyak akan "mengeluarkan Qi Yang", menyebabkan kesan bertentangan. Pakaian terlalu sedikit atau suhu bilik terlalu rendah akan menyebabkan selsema dan menghabiskan Qi Yang; sebaliknya, pakaian terlalu banyak atau suhu bilik terlalu tinggi akan menyebabkan peluh, Qi Yang tidak dapat tersembunyi, dan angin sejuk mudah masuk. Maka, kehangatan pada musim sejuk harus dilakukan secara sewajarnya.
Tidak boleh mengambil ubat secara sembarangan
Makanan harus mengikut ajaran kuno "Menjaga Yin pada musim gugur dan sejuk" dan "Jangan ganggu Yang". Dalam "Yinshan Zhengyao" disebutkan, "Musim sejuk mempunyai cuaca sejuk, sesuai makan millet untuk mengatasi sejuk dengan sifat panas." Iaitu, musim sejuk perlu mengelakkan makanan sejuk dan mentah, tetapi juga tidak sesuai makan makanan terlalu panas.
Maka, perlu mengambil makanan yang mempunyai kandungan tinggi dalam nutrisi yang menenangkan Yin dan meningkatkan Yang, serta makan sayuran segar untuk mengelakkan kekurangan vitamin. Tetapi, perlu diingat bahawa walaupun sama musim sejuk, syarat iklim di wilayah berbeza sangat berbeza, maka cara pemulihannya juga berbeza. Di wilayah utara yang sejuk, boleh mengambil makanan panas seperti daging lembu, domba, anjing; di wilayah selatan yang iklimnya lebih selesa, pemulihan seharusnya menggunakan makanan ringan, manis dan hangat seperti ayam, itik, ikan; di kawasan yang kering, perlu makan makanan manis, lembut dan melembapkan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, gula ais. Selain itu, perlu mengambil kira individu masing-masing, tidak boleh mengambil makanan pemulih secara sembarangan, terutama pengambilan ubat, harus dibawah arahan doktor. Sesetengah orang tidak menganalisis perkataan "pemulihan musim sejuk" secara terperinci, dan mengambil makanan pemulih secara sembarangan pada musim sejuk, menyebabkan gejala seperti pusing kepala, penglihatan kabur, mulut kering, dan hidung berdarah.
|
