Tangan dan kaki dingin, makan lebih banyak daging sapi dan kambing
"Qi Yang tersembunyi dalam tubuh" menyebabkan tangan dan kaki dingin
Musim gugur semakin mendekati musim dingin. Dengan penurunan suhu yang cepat, banyak orang mengalami tangan dan kaki dingin.
Beberapa orang menganggap ini merupakan tanda "kekurangan", menekankan olahraga dan suplemen. Maka banyak orang dengan tangan dan kaki dingin secara buta bangun pagi-pagi untuk berolahraga dan mengonsumsi suplemen. Padahal, hal ini tidak sesuai dengan prinsip perawatan kesehatan TCM musim dingin.
Dalam TCM, musim dingin adalah periode "qi Yang tersembunyi", disebut "Yang tersembunyi di bawah, musim dingin". Tangan dan kaki, relatif terhadap tubuh bagian tengah, adalah ujung tubuh, dalam istilah TCM disebut "empat ujung". Di musim dingin, "qi Yang tersembunyi, tidak sampai ke empat ujung", sehingga mudah menyebabkan tangan dan kaki dingin.
Olahraga musim dingin sebaiknya berlari santai atau jalan kaki
Perawatan kesehatan musim dingin harus menyesuaikan dengan hukum alam yang menutup dan menyimpan, dengan "menahan yin dan melindungi yang" sebagai dasar utama. Lakukan suplementasi secara tepat, atur qi Yang, biasakan menjaga kehangatan, jaga kebersihan dan kering tangan dan kaki, gosok telapak tangan dan kaki untuk memperbaiki sirkulasi mikro pembuluh darah di ujung tubuh, mencapai efek menghangatkan tangan dan kaki. Dalam hal mental, harus mencapai ketenangan, kendalikan aktivitas emosi, jaga ketenangan pikiran, tidak menampakkan emosi, hindari gangguan, agar qi Yang dalam tubuh dapat tersembunyi.
Perawatan kebiasaan menekankan tidur lebih awal dan bangun lebih lambat, "bangun saat matahari terbit, tidur saat matahari tenggelam", pastikan tidur yang cukup, membantu qi Yang tersembunyi, dan mengumpulkan yin. Selain itu, olahraga musim dingin sebaiknya dilakukan secara selektif seperti berlari santai, jalan kaki, latihan qigong, tai chi, atau belajar pedang, jangan melakukan olahraga intensif atau berlebihan, karena keringat banyak akan "mengeluarkan qi Yang", justru berdampak sebaliknya. Pakaian terlalu sedikit atau suhu ruangan terlalu rendah, tidak hanya mudah terkena flu, tetapi juga menghabiskan qi Yang; sebaliknya, pakaian terlalu banyak atau suhu ruangan terlalu tinggi, mudah berkeringat, qi Yang tidak bisa tersembunyi, angin dingin mudah masuk. Oleh karena itu, perlindungan panas di musim dingin harus moderat.
Jangan sembarangan suplemen obat
Makanan harus mengikuti prinsip kuno "menjaga yin di musim gugur dan dingin" dan "tidak mengganggu yang". Dalam "Yinshan Zhengyao" tertulis: "Musim dingin dingin, sebaiknya makan millet untuk mengatasi dingin dengan sifat hangat." Artinya, musim dingin harus menghindari makanan mentah dan dingin, tetapi juga tidak boleh terlalu panas.
Dengan demikian, harus mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tinggi, hangat, dan mengandung kalori tinggi secara tepat, sekaligus makan banyak sayuran segar untuk mencegah kekurangan vitamin. Namun, harus diperhatikan bahwa meskipun musim dingin, kondisi iklim di berbagai wilayah sangat berbeda, metode suplemen juga berbeda. Di wilayah utara yang sangat dingin, bisa menambahkan makanan hangat seperti daging sapi, daging kambing, daging anjing; di wilayah selatan yang iklimnya lebih lembut, suplemen sebaiknya berupa makanan yang ringan dan hangat seperti ayam, bebek, ikan; di daerah kering, sebaiknya makan makanan yang manis dan melembabkan seperti buah-buahan, sayuran, gula batu. Selain itu, harus disesuaikan dengan individu, jangan sembarangan suplemen, terutama suplemen obat, harus didampingi dokter. Ada orang yang tidak menganalisis kata-kata "suplemen musim dingin", langsung mengonsumsi suplemen saat musim dingin, akibatnya mengalami pusing, penglihatan kabur, mulut kering, dan mimisan.
|
